Karate je bojové umenie, ktoré v procese vyčerpávajúceho tréningu vyžaduje veľa fyzickej aj psychickej sily. Karate má pôvod v Číne. Existujú dva spôsoby, ako sa naučiť karate. Prvým je začať to robiť sami doma (ak to samozrejme rozmery bytu umožňujú). A tým druhým, gramotnejším a rozumnejším, ktorý si vyberie väčšina záujemcov, je prihlásiť sa na úsek, kde vo všetkom pomôže skúsený tréner.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa rozhodnete zvládnuť tento druh bojového umenia doma, potom je v prvom rade potrebné začať prípravou tela pomocou špeciálnych techník a fyzických cvičení. Tieto cvičenia môžu zahŕňať:
- cviky zamerané priamo na silový tréning;
- cvičenia zamerané na rozvoj vytrvalosti a sily vôle, ktoré vám budú veľmi užitočné pri štúdiu tohto druhu bojového umenia;
- cviky zamerané na rozvoj pružnosti tela, ktoré sú pravdepodobne najdôležitejšie zo všetkého vyššie uvedeného.
Krok 2
Na úvod budete pri príprave doma potrebovať špeciálne vybavenú miestnosť, takzvanú „domácu telocvičňu“, kde si budete precvičovať údery a techniky používané v karate.
Krok 3
Telocvičňa musí byť vybavená minimálne: vodorovnou tyčou, „hruškou“, podložkami a inými systémami a vybavením, ktoré vám pomôžu uspieť pri rýchlom osvojení tejto náročnej zručnosti. Najakútnejším problémom v štúdiu karate pre začiatočníkov je otázka flexibility tela (pretože techniky a údery používané v tomto športe sú veľmi traumatizujúce a začiatočník, ktorý nemá dostatočnú úroveň natiahnutia svalov a väzov, si môže poraniť sám).
Krok 4
Tento problém sa napravuje neustálym používaním špeciálnych druhov cvičení počas tréningu zameraných na naťahovanie skamenených svalov a väzov a ich prípravu na „extrémne“pohyby, ktoré sa vykonávajú pri nárazoch.
Ak teda chcete zvládnuť techniky karate, potom sa príprava na tento druh umenia môže uskutočňovať doma, ale pokiaľ ide o štrajky a rôzne techniky, je lepšie obrátiť sa na profesionálneho trénera. Prinajmenšom to bude bezpečnejšie ako doma.
