Z čoho zvyčajne rastie váha? Spravidla zo skutočnosti, že človek veľa jesť a málo sa hýbať. Každý vie, že tí, ktorí jedia veľké dávky rýchleho občerstvenia alebo vysokokalorických jedál, majú tendenciu sa zlepšovať. Môže sa však stať, že človek vedie zdravý životný štýl, venuje sa fitnes a nezdá sa, že by sa prejedal, ale váha stále rastie.
Najbežnejšou príčinou prírastku hmotnosti je rozdiel medzi príjmom kalórií potravy a výdajom energie. Aj keď jete iba šaláty a zeleninu, ale zároveň sedíte na mieste, ťažko sa hýbete, stále môžete skonzumovať viac jedla, ako telo potrebuje. Hmotnosť sa zvýši. Musíte prijať toľko kalórií, koľko sa vydá pri fyzickej aktivite. Hmotnosť sa môže zvýšiť vďaka tomu, že nespíte dobre. Nedostatok spánku je pre telo obrovský stres. A v tomto stave, ako viete, má sklon prepúšťať zásoby, navyše sa spomaľuje metabolizmus. Možno si ani nevšimnete, aké časté sú prestávky na „ľahké jedlá“, pretože nedostatok spánku vedie k zvýšeniu chuti do jedla. To isté platí pre normálny stres. Ak vo vašom živote nie je všetko v poriadku, potom sa riziko nárastu nadbytočných kilogramov výrazne zvyšuje. Niektoré lieky môžu prispieť k tomu, že telo začne priberať. Napríklad niektoré lieky na migrénu, depresie, vysoký krvný tlak, cukrovku môžu mať taký účinok. Lieky ako steroidy a niektoré hormonálne lieky môžu dokonca viesť k obezite. Ak sa vo vašom životnom štýle nič nezmenilo, ale začali ste brať nejaké lieky a priberáte, potom možno dôvod je práve v nich. V takom prípade sa poraďte so svojím lekárom. Užívanie liekov by ste nemali prerušiť bez konzultácie s lekárom, pretože to môže spôsobiť nepríjemné a dosť vážne následky. Stáva sa, že váha pribúda vďaka tomu, že máte zdravotné problémy. Štítna žľaza môže produkovať menej hormónov, ako telo potrebuje. Príznaky: ospalosť, neustále vyčerpanie, neznášanlivosť na chladenie. Tento stav sa nazýva hypotyreóza a nie je nezvyčajný. Preto ak máte pochybnosti, vyhľadajte svojho lekára a nechajte si urobiť test na hormóny štítnej žľazy. Môže sa tiež stať, že v tele je prebytok kortizolu, táto situácia tiež prispieva k priberaniu. Stáva sa tiež, že sa človek venuje fitnes a váha stále rastie. Ľudia začínajú trénovať, aby schudli, ale teraz prešlo pár týždňov a postava na váhe sa zvýšila! Ak je to o vás, neponáhľajte sa opustiť triedy. Existujú na to dôvody. Ak ste začali trénovať nedávno a predtým ste nikdy alebo veľmi dlho nešportovali, bude si telo počas prvých pár týždňov udržiavať tekutinu v tele a vyrovná sa tak so stresom. Počkajte trochu a všetko pôjde ako má - hmotnosť sa začne znižovať. Hmota tiež rastie zo skutočnosti, že namiesto tukových usadenín v tele sa objavuje svalové tkanivo. Vážia viac, ale zaberajú menej miesta. Použite zvinovací meter a uistite sa, že je dosiahnutý pozitívny výsledok. Môže to mať aj iný dôvod. Ak prídete domov z tréningu a zažijete zbesilý apetít, vyprázdnite chladničku a potom choďte spať - potom sa aj v tomto prípade môžete zlepšiť. Zvyšovanie kalorického príjmu potravy znamená, že stále spotrebujete menej energie, ako získate z potravy.
