Fitness 2024, November

Mnohí chodia do posilňovne vôbec nie preto, aby boli ako supermodelky, ale potom sa zbavia nadváhy a chybných figúr a napĺňajú svoje predstavy o osobe, ktorá vedie zdravý životný štýl. Inštrukcie Krok 1 Kontaktujte športový klub

Kettlebell je veľmi užitočný projektil, ktorý môže byť ako základný, tak aj doplnkový v tréningovom procese pre hmotu a silu. Pomocou neho dokážete veľmi efektívne napumpovať aj biceps ramena. Inštrukcie Krok 1 Nájdite niekoľko rôznych váh pre svoje tréningy

Tenký pás je ozdobou každej ženy, pre niekoho je to však prirodzený stav, pre iného zasa fajkový sen. Životné tempo s katastrofickým nedostatkom času, sedavým zamestnaním a nezdravým stravovaním nezanecháva šancu na udržanie svojich starých foriem

Cviky ako príťahy sú často súčasťou rôznych cvičebných programov určených na rozvoj svalov paží a hrudníka. Aby však bolo cvičenie čo najefektívnejšie, je potrebné sa správne učiť a vyťahovať. Aby ste to dosiahli, musíte tyč chytiť priamym úchopom - zatiaľ čo ruky by mali byť o niečo širšie ako je šírka ramien

Prsné svaly sú základom celej ľudskej postavy. Preto by im mala byť pri cvičení so železom venovaná veľká pozornosť. Hrudník sa skladá z troch úrovní: dolnej, strednej a hornej. Existuje niekoľko cvičení na vypracovanie presne jeho hornej časti

Príťahy harmonicky rozvíjajú veľa svalov: chrbát, brušné svaly, ruky, plecia. Ich výroba je celkom jednoduchá. Techniku musí človek zvládnuť iba raz. Pri dievčatách je však pri vykonávaní tohto cvičenia potrebné zohľadniť niekoľko bodov. Inštrukcie Krok 1 Vykonajte pomocné cvičenia na precvičenie rôznych svalových skupín

V živote každej ženy príde okamih, keď jej prsia začnú strácať tvar, ochabnuté. Táto skutočnosť je často vnímaná zo zúfalstva a túžby urgentne sa uchádzať o pomoc plastického chirurga. Ak je však problém viditeľný včas a sú prijaté včasné opatrenia, je možné tento proces zastaviť a obnoviť pružnosť a krásu prsníkov

Profesionálni kulturisti poznajú pojem „sušenie“svalov pred súťažou. Je potrebné im poskytnúť úľavu a znížiť vodu, ktorá sa hromadí mimo sezóny. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť na efektívne vysušenie svalov nôh

Strie sú biele alebo ružové jazvy na koži, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, náhleho prírastku hmotnosti a dojčenia. Strie na nohách sú spôsobené nízkou pružnosťou pokožky a nízkym obsahom vitamínov. Každá žena nepochybne sníva o tom, že bude vyzerať neodolateľne a bude mať bezchybnú hladkú pokožku bez chýb

Gymnastický valec je najjednoduchší a najefektívnejší simulátor, pre ktorý je miesto aj v tom najtesnejšom byte. Toto základné zariadenie má málo konkurentov, pokiaľ ide o tlak na brušné svaly. A hoci nie je toľko cvičení na kolieskových korčuliach, veľmi rýchlo pomôžu získať perfektné brušné svaly

Mnoho ľudí má veľké lýtka, ale vo väčšine prípadov sa dajú zmenšiť rôznymi spôsobmi. Aby boli vaše nohy vždy štíhle a ladné, venujte pozornosť jednoduchým cvikom uvedeným nižšie a niektorým tipom. Takéto cviky pomáhajú vysušiť lýtkové svaly a transformovať tvar nohy

Koliesko je veľmi efektívny nástroj, ktorý je možné precvičovať ako v posilňovni, tak aj doma. Nazýva sa tiež gymnastické koleso, gymnastický valec alebo brušné koleso. V skutočnosti to nie je dôležité, pretože sa ním dá vyvinúť väčšina svalov v tele

Myšlienky na fyzickú zdatnosť navštevujú každého z nás. To platí najmä pre mužskú populáciu, ktorá chce získať krásne a silné ruky. Samozrejme, že nebudete môcť pumpovať iba svoje ruky, ale to je celá podstata. Ďalej popísaná metóda je určená na domáce použitie

Každý, kto práve začína športovať, pozná fenomén bolesti svalov po intenzívnom tréningu. Stáva sa to preto, lebo vo svaloch sa objavuje kyselina mliečna. Bolesť zvyčajne ustúpi za deň alebo dva. Existuje však niekoľko spôsobov, ako si môžete pomôcť „práve teraz“

Mnoho začínajúcich športovcov chce budovať svalovú hmotu. Chcem to urobiť hlavne bez nelegálnych drog a za krátky čas. Existuje ale špeciálny program, ktorý každému umožní dosiahnuť požadovaný výsledok v napumpovaní svalov. Je to nevyhnutné - ekologické výrobky

Mnoho dievčat chce budovať určité svalové skupiny, ale predstava o cvičení ich desí. Nemusíte si predstavovať, že sa z vás stane príliš svalnaté chlapec-dievča. Tento výsledok nie je možné dosiahnuť bez špeciálnych prípravkov. Ale vysoký hrudník, vytesaný pás, ploché bruško a štíhle nohy môžete ľahko získať pomocou pravidelného cvičenia

Dolná časť chrbta je stredom vášho tela. Tu sa začína akýkoľvek pohyb tela. Aj nepatrné poranenie driekovej chrbtice môže život sťažiť čo najviac. Slabé svaly dolnej časti chrbta nie sú schopné udržať telo vystreté a spôsobiť pokles, naopak pokles vedie k stlačeniu medzistavcových platničiek v hrudnej oblasti, potom sa to len zhoršuje

Silné abs a absencia tukových záhybov na bruchu robia každú postavu štíhlou a fit. Svoje brušné svaly si môžete vybudovať za mesiac cvičením najmenej 4-krát týždenne. Denné tréningy sa neodporúčajú, pretože posilňovanie a zotavenie svalov nastáva počas odpočinku

Obnova vzhľadu bruška po pôrode trápi toľko matiek. To je dôležité nielen z estetického hľadiska. Brušné svaly sú hlavnými pomocníkmi svalov dolnej časti chrbta a podieľajú sa na akomkoľvek zdvíhaní závažia. A koľkokrát musíte dieťa zdvihnúť na ruky, a to nepočítať

Úzke boky veľmi znepokojujú mnohé dievčatá s tenkou stavbou tela. K zaobleniu tvarov pomôžu špeciálne cviky na svaly stehien. Musíte cvičiť najmenej 3-4 krát týždenne, potom si len za mesiac všimnete, že vaše boky a zadok začali získavať zvodné zaoblenie

Elastický zadok dodáva postave ženskosť a príťažlivosť, umožňuje vám nosiť akékoľvek oblečenie a cítiť sa sebaisto aj v otvorených plavkách. Avšak na to, aby ste napumpovali gluteálne svaly, budete musieť vyskúšať, venovať sa tomu pravidelne niekoľko hodín týždenne a vykonávať špeciálne cviky v kombinácii so správnou výživou

Profesionálni kulturisti venujú pozornosť rozvoju každej, aj tej najmenšej svalovej skupiny. Napríklad hrudník je rozdelený na horný, stredný a dolný svalový zväzok. Ako si teda napumpujete dolnú časť hrudníka? Je to nevyhnutné - naklonená lavica

Dribling vo futbale znamená držanie a pohyb lopty cez ihrisko. Použitie driblingu sa stáva skutočným umením, keď sa pred hráčom objavia živí súperi. Chceš sa to naučiť? Vypočujte si, čo radia odborníci. Inštrukcie Krok 1 Kúpte si špeciálne tréningové kužele v športovom obchode (predávajú sa tam asi za 60 rubľov)

Ak sa chystáte hrať futbal v spoločnosti, vždy chcete preukázať svoje schopnosti v tejto hre svojim spolubojovníkom, šikovne narábať s loptou a udierať svojich priateľov na mieste veľkolepými fintami. Inštrukcie Krok 1 Získajte pohodlný futbalový dres a vyberte si správne tréningové miesto

V roku 2014 zameral športový svet svoju pozornosť na olympiádu v Soči. Takmer o štyri roky neskôr sa do tohto letoviska zídu futbaloví fanúšikovia z celého sveta, pretože práve tu je naplánovaných šesť zápasov majstrovstiev sveta FIFA 2018. Na štadión Fisht v Soči na stožiaroch majstrovstiev sveta vo futbale 2018 sa na jeho tribúnach zmestí viac ako štyridsaťtisíc divákov

Futbal je najpopulárnejší herný šport na svete. Ľudia v akomkoľvek veku, pohlaví a sociálnom postavení radi sledujú futbalové zápasy a fandia svojmu obľúbenému tímu. Mnohí z nich tiež radi hrajú futbal. Chceli by ste prenasledovať loptu aj so svojimi priateľmi, ale nehráte dosť dobre?

Každé vystúpenie tohto futbalistu na ihrisku očakávajú milióny fanúšikov. Každý jeho úder do lopty vnímajú ako let človeka do vesmíru. Každý cieľ je vychutnávaný a diskutovaný vo všetkých možných aj nemožných detailoch. Volá sa Lionel Messi a dáva gól FC Barcelona

Štyri roky po katastrofálnom vystúpení na svetovom pohári FIFA 2014 v Brazílii bude mať ruská reprezentácia šancu rehabilitovať sa na domácom svetovom šampionáte. Mestá, v ktorých bude tím Stanislava Čerčovova hrať zápasy skupinovej fázy, sú už známe

Čo je to finta? Toto je séria falošných pohybov s trupom a samozrejme s nohami. Tieto pohyby používajú hráči v držaní lopty na prekonanie protihráča. Finty sa dajú robiť rôznymi spôsobmi, všetko závisí od vašej fantázie. Tu je niekoľko príkladov:

Majstrovstvá sveta vo futbale sa budú v lete konať v Rusku. Samara je jedným z mála miest, kde sa zápasy budú konať. Aké hry sa budú hrať v tomto meste a na ktorom štadióne? Samara je hlavné mesto regiónu Samara a nachádza sa na brehu najprúdovejšej rieky v Rusku - Volhy

Nižný Novgorod sa zaslúžene zapísal do zoznamu 11 miest, v ktorých sa uskutočnia zápasy majstrovstiev sveta FIFA 2018. Ktoré tímy prídu do tohto mesta hrať zápasy? Nižný Novgorod je hlavné mesto regiónu Nižný Novgorod. Nachádza sa na brehu niekoľkých riek naraz:

Cesta k veľkému futbalu je veľmi ťažká a tŕnistá. Ak chcete zahájiť kariéru v profesionálnom tíme, budete musieť na to zamerať všetku svoju pozornosť, prejaviť odhodlanie a talent. Ak hráte za tím svojej školy, môžete sa venovať veľkým športom podľa niekoľkých dôležitých krokov

Futbal je na prvý pohľad jednoduchá hra. Zdá sa, že hráči iba driblujú a vyrážajú loptu, snažia sa dostať do súperovej brány. V skutočnosti musia mať veľa zručností. Streľba do lopty je jedným z nich. Inštrukcie Krok 1 Umiestnite futbalovú loptu na 11-metrový kop pred bránu

Vo futbale je sila zasiahnutia lopty jednou z najdôležitejších zložiek úspešnej hry, pretože musíte často strieľať z veľkých vzdialeností. Zlepšeniu tohto aspektu by sa počas tréningového procesu mala venovať zvýšená pozornosť. Inštrukcie Krok 1 Pred úderom uvoľnite celé telo

Ak sa rozhodnete pre vytvorenie futbalového tímu pre účasť na akejkoľvek súťaži alebo turnaji, bude výber mena dôležitým krokom pri jeho vytváraní. Koniec koncov, ako viete, „ako loď pomenujete, tak bude plávať“. Inštrukcie Krok 1 Na jednej strane by mal byť názov futbalového tímu originálny a nezabudnuteľný, na druhej strane by mal priamo súvisieť s vašim tímom

Futbalový brankár je špeciálne povolanie. Milióny ľudí sledujú futbalové zápasy s veľkým záujmom a čakajú na padnuté góly. A brankári ich znova a znova pripravujú o túto radosť. Toto je ich práca. Je to nevyhnutné Futbalová uniforma Inštrukcie Krok 1 Futbal je herný šport

Saransk je hlavné mesto Mordovskej republiky a jeho najväčšie mesto. Rovnako ako v ďalších desiatich mestách Ruska v roku 2018 sa v ňom budú konať zápasy majstrovstiev sveta FIFA medzi národnými tímami. Nie je náhoda, že Saransk bol zaradený do zoznamu miest, v ktorých sa budúci rok v lete uskutočnia zápasy majstrovstiev sveta 2018

Numerológia je veda o číslach a tajomstvá čísel. V živote často existujú určité kombinácie čísel. Tento trend je vidieť aj vo futbalovom živote. Mnoho futbalistov si veľmi starostlivo vyberá číslo na drese, ktoré ich bude sprevádzať na futbalových zápasoch

Jekaterinburg patrí medzi jedenásť miest, ktoré budú hostiť zápasy majstrovstiev sveta vo futbale 2018. Na Urale sa odohrá niekoľko zápasov skupinovej fázy majstrovstiev sveta. Na rozdiel od niekoľkých ďalších miest, v ktorých sa konajú futbalové zápasy hlavného šampionátu planéty, v Jekaterinburgu diváci nebudú môcť vidieť play-off

St. Ale v tejto situácii je dôležité nielen sadiť trávu. Štadióny a dobre rozvinutá infraštruktúra postavená v súlade so všetkými modernými štandardmi zostanú dedičstvom majstrovstiev. Inštrukcie Krok 1 Petrohrad, „Zenit-Arena“Zenit-Arena sa stavia na mieste bývalého štadióna pomenovaného po S