Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý, kto práve začína športovať, pozná fenomén bolesti svalov po intenzívnom tréningu. Stáva sa to preto, lebo vo svaloch sa objavuje kyselina mliečna. Bolesť zvyčajne ustúpi za deň alebo dva. Existuje však niekoľko spôsobov, ako si môžete pomôcť „práve teraz“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho začínajúcich športovcov chce budovať svalovú hmotu. Chcem to urobiť hlavne bez nelegálnych drog a za krátky čas. Existuje ale špeciálny program, ktorý každému umožní dosiahnuť požadovaný výsledok v napumpovaní svalov. Je to nevyhnutné - ekologické výrobky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho dievčat chce budovať určité svalové skupiny, ale predstava o cvičení ich desí. Nemusíte si predstavovať, že sa z vás stane príliš svalnaté chlapec-dievča. Tento výsledok nie je možné dosiahnuť bez špeciálnych prípravkov. Ale vysoký hrudník, vytesaný pás, ploché bruško a štíhle nohy môžete ľahko získať pomocou pravidelného cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dolná časť chrbta je stredom vášho tela. Tu sa začína akýkoľvek pohyb tela. Aj nepatrné poranenie driekovej chrbtice môže život sťažiť čo najviac. Slabé svaly dolnej časti chrbta nie sú schopné udržať telo vystreté a spôsobiť pokles, naopak pokles vedie k stlačeniu medzistavcových platničiek v hrudnej oblasti, potom sa to len zhoršuje
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silné abs a absencia tukových záhybov na bruchu robia každú postavu štíhlou a fit. Svoje brušné svaly si môžete vybudovať za mesiac cvičením najmenej 4-krát týždenne. Denné tréningy sa neodporúčajú, pretože posilňovanie a zotavenie svalov nastáva počas odpočinku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Obnova vzhľadu bruška po pôrode trápi toľko matiek. To je dôležité nielen z estetického hľadiska. Brušné svaly sú hlavnými pomocníkmi svalov dolnej časti chrbta a podieľajú sa na akomkoľvek zdvíhaní závažia. A koľkokrát musíte dieťa zdvihnúť na ruky, a to nepočítať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Úzke boky veľmi znepokojujú mnohé dievčatá s tenkou stavbou tela. K zaobleniu tvarov pomôžu špeciálne cviky na svaly stehien. Musíte cvičiť najmenej 3-4 krát týždenne, potom si len za mesiac všimnete, že vaše boky a zadok začali získavať zvodné zaoblenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Elastický zadok dodáva postave ženskosť a príťažlivosť, umožňuje vám nosiť akékoľvek oblečenie a cítiť sa sebaisto aj v otvorených plavkách. Avšak na to, aby ste napumpovali gluteálne svaly, budete musieť vyskúšať, venovať sa tomu pravidelne niekoľko hodín týždenne a vykonávať špeciálne cviky v kombinácii so správnou výživou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dribling vo futbale znamená držanie a pohyb lopty cez ihrisko. Použitie driblingu sa stáva skutočným umením, keď sa pred hráčom objavia živí súperi. Chceš sa to naučiť? Vypočujte si, čo radia odborníci. Inštrukcie Krok 1 Kúpte si špeciálne tréningové kužele v športovom obchode (predávajú sa tam asi za 60 rubľov)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa chystáte hrať futbal v spoločnosti, vždy chcete preukázať svoje schopnosti v tejto hre svojim spolubojovníkom, šikovne narábať s loptou a udierať svojich priateľov na mieste veľkolepými fintami. Inštrukcie Krok 1 Získajte pohodlný futbalový dres a vyberte si správne tréningové miesto
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V roku 2014 zameral športový svet svoju pozornosť na olympiádu v Soči. Takmer o štyri roky neskôr sa do tohto letoviska zídu futbaloví fanúšikovia z celého sveta, pretože práve tu je naplánovaných šesť zápasov majstrovstiev sveta FIFA 2018. Na štadión Fisht v Soči na stožiaroch majstrovstiev sveta vo futbale 2018 sa na jeho tribúnach zmestí viac ako štyridsaťtisíc divákov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každé vystúpenie tohto futbalistu na ihrisku očakávajú milióny fanúšikov. Každý jeho úder do lopty vnímajú ako let človeka do vesmíru. Každý cieľ je vychutnávaný a diskutovaný vo všetkých možných aj nemožných detailoch. Volá sa Lionel Messi a dáva gól FC Barcelona
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Štyri roky po katastrofálnom vystúpení na svetovom pohári FIFA 2014 v Brazílii bude mať ruská reprezentácia šancu rehabilitovať sa na domácom svetovom šampionáte. Mestá, v ktorých bude tím Stanislava Čerčovova hrať zápasy skupinovej fázy, sú už známe
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čo je to finta? Toto je séria falošných pohybov s trupom a samozrejme s nohami. Tieto pohyby používajú hráči v držaní lopty na prekonanie protihráča. Finty sa dajú robiť rôznymi spôsobmi, všetko závisí od vašej fantázie. Tu je niekoľko príkladov:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Majstrovstvá sveta vo futbale sa budú v lete konať v Rusku. Samara je jedným z mála miest, kde sa zápasy budú konať. Aké hry sa budú hrať v tomto meste a na ktorom štadióne? Samara je hlavné mesto regiónu Samara a nachádza sa na brehu najprúdovejšej rieky v Rusku - Volhy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nižný Novgorod sa zaslúžene zapísal do zoznamu 11 miest, v ktorých sa uskutočnia zápasy majstrovstiev sveta FIFA 2018. Ktoré tímy prídu do tohto mesta hrať zápasy? Nižný Novgorod je hlavné mesto regiónu Nižný Novgorod. Nachádza sa na brehu niekoľkých riek naraz:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cesta k veľkému futbalu je veľmi ťažká a tŕnistá. Ak chcete zahájiť kariéru v profesionálnom tíme, budete musieť na to zamerať všetku svoju pozornosť, prejaviť odhodlanie a talent. Ak hráte za tím svojej školy, môžete sa venovať veľkým športom podľa niekoľkých dôležitých krokov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Futbal je na prvý pohľad jednoduchá hra. Zdá sa, že hráči iba driblujú a vyrážajú loptu, snažia sa dostať do súperovej brány. V skutočnosti musia mať veľa zručností. Streľba do lopty je jedným z nich. Inštrukcie Krok 1 Umiestnite futbalovú loptu na 11-metrový kop pred bránu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vo futbale je sila zasiahnutia lopty jednou z najdôležitejších zložiek úspešnej hry, pretože musíte často strieľať z veľkých vzdialeností. Zlepšeniu tohto aspektu by sa počas tréningového procesu mala venovať zvýšená pozornosť. Inštrukcie Krok 1 Pred úderom uvoľnite celé telo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa rozhodnete pre vytvorenie futbalového tímu pre účasť na akejkoľvek súťaži alebo turnaji, bude výber mena dôležitým krokom pri jeho vytváraní. Koniec koncov, ako viete, „ako loď pomenujete, tak bude plávať“. Inštrukcie Krok 1 Na jednej strane by mal byť názov futbalového tímu originálny a nezabudnuteľný, na druhej strane by mal priamo súvisieť s vašim tímom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Futbalový brankár je špeciálne povolanie. Milióny ľudí sledujú futbalové zápasy s veľkým záujmom a čakajú na padnuté góly. A brankári ich znova a znova pripravujú o túto radosť. Toto je ich práca. Je to nevyhnutné Futbalová uniforma Inštrukcie Krok 1 Futbal je herný šport
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Saransk je hlavné mesto Mordovskej republiky a jeho najväčšie mesto. Rovnako ako v ďalších desiatich mestách Ruska v roku 2018 sa v ňom budú konať zápasy majstrovstiev sveta FIFA medzi národnými tímami. Nie je náhoda, že Saransk bol zaradený do zoznamu miest, v ktorých sa budúci rok v lete uskutočnia zápasy majstrovstiev sveta 2018
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Numerológia je veda o číslach a tajomstvá čísel. V živote často existujú určité kombinácie čísel. Tento trend je vidieť aj vo futbalovom živote. Mnoho futbalistov si veľmi starostlivo vyberá číslo na drese, ktoré ich bude sprevádzať na futbalových zápasoch
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jekaterinburg patrí medzi jedenásť miest, ktoré budú hostiť zápasy majstrovstiev sveta vo futbale 2018. Na Urale sa odohrá niekoľko zápasov skupinovej fázy majstrovstiev sveta. Na rozdiel od niekoľkých ďalších miest, v ktorých sa konajú futbalové zápasy hlavného šampionátu planéty, v Jekaterinburgu diváci nebudú môcť vidieť play-off
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
St. Ale v tejto situácii je dôležité nielen sadiť trávu. Štadióny a dobre rozvinutá infraštruktúra postavená v súlade so všetkými modernými štandardmi zostanú dedičstvom majstrovstiev. Inštrukcie Krok 1 Petrohrad, „Zenit-Arena“Zenit-Arena sa stavia na mieste bývalého štadióna pomenovaného po S
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pozícia brankára je poslednou čiarou, ktorá oddeľuje súperové mužstvo od požadovaného gólu. Nie všetci mentori však vedia, ako trénovať hráča v bráne kompetentnejšie. Inštrukcie Krok 1 Začnite so všeobecným fyzickým tréningom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stíhanie alebo zasiahnutie lopty je jedným z najdôležitejších a najznámejších technických cvikov s loptou. Je široko používaný profesionálmi aj futbalovými fanúšikmi. Cvičenie rozvíja kontrolu a cit pre loptu, zlepšuje všeobecnú techniku manipulácie s loptou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kľúčom k držaniu lopty vo futbale je dlhodobé držanie. Cvičenie, ako napríklad polstrovanie lopty na nohe, pomôže hráčovi rozvinúť koordináciu a reakciu. Ako sa teda naučiť kopať nohou? Inštrukcie Krok 1 Vyberte si dobrú a pohodlnú cvičebnú obuv
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Národná futbalová reprezentácia Ruska 1. decembra spoznala svojich súperov na blížiacom sa šampionáte planéty. Teraz sa musí trénerský štáb tímu pripraviť na minimálne tri zápasy skupinovej fázy a fanúšikovia si pozorne preštudujú rozpis zápasov zverencov Stanislava Čerčovova
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Futbal je hra miliónov. Emócie, vzrušenie, boj. Poďme si povedať, ako sa priblížiť a dostať do tohto sveta snov, ktorý sa pre mnohých stal už od detstva. Je to nevyhnutné Láska pre váš klub) Inštrukcie Krok 1 Práca vo vašom obľúbenom klube po mnoho rokov je úžasným a vytúženým snom tisícov chlapcov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Futbal je mnohostranná hra, ktorá si vyžaduje zvládnutie mnohých zručností súčasne. Na to, aby sa z vás stal dobrý futbalista, nestačí len rýchly beh a tvrdý úder do lopty. Je dôležité správne zaobchádzať s loptou, vedieť ju prijímať a manipulovať s ňou, presne prihrávať, to znamená mať slušnú techniku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Futbaloví fanúšikovia z Rostova na Done už boli svedkami zápasov na najvyššej úrovni. Tamojší Rostov hostil v Lige majstrov tímy Bayernu Mníchov, Atletica Madrid a PSV. V roku 2018 budú Rostoviti svedkami ešte väčšieho medzinárodného turnaja - svetového pohára FIFA 2018
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moskva ako najväčšie mesto našej krajiny bola zaradená do zoznamu 11 miest, v ktorých sa budúci rok v lete budú konať zápasy majstrovstiev sveta 2018. Ktoré tímy si prídu zahrať do hlavného mesta našej krajiny? Moskva má dvojnásobné šťastie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hlavné mesto Tatarstanu už má skúsenosti s organizovaním veľkých športových turnajov. V roku 2018 sa v Kazani uskutoční šesť zápasov svetového pohára FIFA 2018. Aréna miestneho Rubinu je pripravená poskytnúť svoje pole národným tímom, ktorým sa podarilo preniknúť do rozhodujúcej fázy majstrovstiev sveta
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Schopnosť driblovať iným hráčom vo futbale sa nazýva dribling. Tréneri dnes vyžadujú, aby boli všetci profesionálni hráči, najmä ofenzívni hráči, v tejto zložke hry dobrí. Šikovné driblovanie v mnohých ohľadoch predurčilo hviezdnu cestu takých hráčov ako Zidane, Messi či Ronaldinho
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Majstrovstvá sveta vo futbale, ktoré sa konajú každé štyri roky, sú najprestížnejším šampionátom v tomto športe. Fanúšikovia z celého sveta netrpezlivo očakávajú ďalšie majstrovstvá sveta. Rok 2018 je časom pravidelných bojov o titul najlepšieho národného tímu na svete
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moderný futbal si bez technických hráčov jednoducho nemožno predstaviť. Ich schopnosť zvládnuť loptu na ihrisku je jednoducho hypnotizujúca! Ako sa môže bežný človek naučiť rovnaké techniky a triky? Na to stačí veľmi málo. Je to nevyhnutné - forma a topánky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hovoria, že oči sú oknom do duše. Ale všetky naše tvárové stopy životných skúseností zostávajú. Nadmerné napätie ovplyvňuje stav svalov tváre a celkový tonus tela. Inštrukcie Krok 1 Naše návyky pri jednaní s ľuďmi sa transformujú do návykov tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kvalitne zašnurovaný pár hokejových korčúľ je zárukou pohodlnej jazdy. Samozrejme, ak si korčule dobre neviazate, neznamená to, že počas jazdy na ľade odletí a odvalí sa, kam nikto nevie. Ale on si nebude sadnúť na nohu, čo môže mať vplyv na vašu rýchlosť, čo je v hre ako hokej nesmierne dôležité
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak ste niekedy korčuľovali aspoň raz, pravdepodobne si budete chcieť tento zážitok zopakovať. A ak už máte dostatok sebavedomia na jazdu, samozrejme vás zaujíma, ako jazdiť naopak. Nie je to tak potrebné, ako zaujímavé a neobvyklé. Ale v tomto prípade je najťažšie začať, pretože je také ťažké ovládnuť situáciu, keď sa rútite dozadu