Fitness 2024, November

Roland Garros je jedným zo štyroch každoročných turnajov najvyššej kategórie, v ktorých sa stretávajú tenisti, ktorých mená treba hľadať v najvyšších priečkach rebríčka najlepších rakiet sveta. Tento rok sa konal už 111-krát a potrvá od 27. mája do 10

Každý rok začína tenis hrať čoraz viac ľudí. Tento šport sa dá praktizovať v každom veku, pomáha udržiavať vysokú vitalitu a pozitívne ovplyvňuje aj všetky hlavné svaly tela. Tenis rozvíja reakciu, koordináciu pohybov, pohyblivosť, schopnosť rýchlo robiť potrebné rozhodnutia

Wimbledon je jedným zo štyroch tenisových grandslamových turnajov, ktoré existujú od roku 1877 a každoročne sa konajú na rovnomennom londýnskom predmestí. Najlepší tenisoví hráči planéty si každý rok navzájom konkurujú, aby vo finále získali čestný titul víťaza

Pred začiatkom hier na French Open, ktorý sa zvykne nazývať turnajom Roland Garros, sa Maria Šarapovová umiestnila na druhom mieste v rebríčku najlepších profesionálnych tenistiek sveta. Ruská atlétka tento rok vyhrala už dva turnaje nižšej kategórie a teraz od nej fanúšikovia aj súperi veľa očakávajú

9. júna 1877 videli obyvatelia skromného londýnskeho predmestia zvaného Wimbledon neďaleko dve desiatky pánov - účastníkov rovnako skromného tenisového turnaja na trávniku. Spencer Gore bol víťazom a víťazom prvej ceny v 12-tich Guinejách. Na otvorenom anglickom šampionáte pod číslom 127, ktorého dátumy boli 24

Na prvý pohľad je tenis pomerne jednoduchý a nekomplikovaný šport. Ale v skutočnosti, rovnako ako všetky profesionálne športy, má jasné pravidlá a svoje vlastné pravidlá a ich zoznam je veľmi rôznorodý. Základy tenisu Hlavným rozdielom medzi tenisom a väčšinou ostatných športov je chýbajúci jasný časový rámec

Určite začiatočník, ktorý ide hrať tenis prvýkrát, premýšľa, ako si vybrať raketu? Aj amatéri, ktorí hrajú viac ako jeden rok, čelia tejto otázke, preto sa pokúsime porozumieť tejto problematike, na čo by ste mali pri výbere tenisovej rakety venovať pozornosť

Box pomáha udržiavať fit, trénovať niekoľko svalových skupín naraz, ako aj rozvíjať a posilňovať srdcový systém. Pomocou boxu môžete ľahko odbúrať stres, dobre sa baviť a neustále udržiavať svoje svaly v dobrej kondícii. Na pravidelné tréningy nemusíte chodiť do posilňovne - ak chcete, môžete si vyrobiť domáci boxovací vak, aby ste mohli kedykoľvek trénovať doma

Boxovací vak je jedným z najbežnejších projektilov na nácvik úderov. Aby ste nepoškodili ruku alebo nohu, je potrebné poznamenať, že by mala byť mäkká a nie veľmi ťažká (70 - 100 kg). Je to nevyhnutné - hruška; - rukavice

Jazda na bicykli je úplným potešením, najmä keď ste z kopca a máte poriadne nafúknuté kolesá. Pred jazdou na bicykli sa uistite, či je tlak v pneumatikách správny. Inak sa aj krátky výlet môže zmeniť na utrpenie alebo dokonca viesť k poruche bicykla

Moderné elektronické tachometre pre bicykle zobrazujú nielen aktuálnu, ale aj maximálnu a priemernú rýchlosť za celú cestu, priemernú rýchlosť, čas, vzdialenosť a oveľa viac. Takýto rýchlomer je užitočný nákup, ktorý sa dá pohodlne namontovať na bicykel

Veľká gumená fitness lopta alebo fitball je to, čo premení vaše bežné športové cvičenie na príjemný a ľahký zážitok. Takéto lopty sa vo fyzioterapii používajú už dlho, keďže tréning fitballom nepoškodzuje kĺby, sú úplne bezpečné a zároveň mimoriadne účinné

Na olympijských hrách sa víťazom udeľujú medaily za prvé tri ceny. Olympijská medaila je odznakom vyznamenania, najvyhľadávanejším ocenením v banke športovcov. Prvé miesto sa udeľuje zlato, druhé - striebro a tretie - bronz. V skutočnosti sa však medaily nevyrábajú iba z materiálu, ktorý zodpovedá ich názvu

Pre horské bicykle a závodné bicykle je dôležité mať vždy nastavené rýchlosti a prehadzovačky. V obchodoch nie je vždy možné tomuto aspektu venovať náležitú pozornosť. Aj keď táto úloha padla na vaše plecia, ľahko sa s ňou vyrovnáte. Inštrukcie Krok 1 Upravte rýchlosti spiatočky

Športoví nadšenci vedia, že táto činnosť je plná zranení. A preto je hlavnou vecou v športe poistenie, najmä ak cvičíte na hrazde. Horizontálne pásové pásy sa nazývajú inak: remene, kravaty, opasky, laná. Sú navrhnuté tak, aby vám pomohli zostať na vodorovnej tyči, nespadnúť z nej a nebyť ochromený

Boxovacie vrece alebo boxovacie vrece sa dnes dajú v obchode so športovými potrebami kúpiť veľmi ľahko. Ale môžete to urobiť sami. Je veľa spôsobov. Zvážme to najprijateľnejšie. Inštrukcie Krok 1 Najlepším vonkajším materiálom je koža - môžu to byť staré kožené bundy alebo topánky

Pre športovcov a gitaristov majú svoj vlastný praktický význam. Niekto si ale už dávno všimol, že aj náramky sú krásne. A teraz, keď sa zmenili na akýsi náramok, chvália sa rukami módnych žien … Dámsky kožený náramok kombinuje vlastnosti mužskej brutality a ženskej ľahkovážnosti

Nepostrádateľným atribútom tak populárnej hry, ako je basketbal, je basketbalový kôš so sieťou. Toto zariadenie môžete ľahko postaviť vo svojom dvore a zo šrotu vyrobiť štít a domáci prsteň z hrubého drôtu. Ak sa ale rozhodnete profesionálnejšie precvičovať svoje hráčske schopnosti, mali by ste vedieť, aké sú požiadavky na stavbu basketbalového koša

Všetky gule, bez ohľadu na ich účel, majú jeden spoločný problém - skôr či neskôr sa vyfúknu a treba ich načerpať. Nie je však potrebné sa ponáhľať, pretože každá lopta má svoje vlastné vlastnosti a budete ju musieť načerpať, berúc do úvahy ich

Bedminton donedávna nebol najpopulárnejšou hrou v Rusku. Najčastejšie sa s ním zoznámenie obmedzilo na obyčajné odhodenie péráka niekam na piknik alebo do krajiny. Preto boli požiadavky na športové vybavenie nízke. Zavedením badmintonu do vzdelávacieho programu na strednej škole však veľa rodičov čelí problému výberu najdôležitejšieho vybavenia pre bedmintonistu - rakety

Existuje názor, že každý môže zostaviť a rozobrať bicykel. Môžete s tým polemizovať. Je tiež potrebné vedieť, že je lepšie nerobiť to bez osobitnej potreby, pretože existuje šanca poškodiť auto. Inštrukcie Krok 1 Odskrutkujte uťahovaciu skrutku riadidiel

Ak sa venujete akémukoľvek druhu bojového umenia, viete dobre, aké dôležité je cvičiť a vylepšovať úder na športovom vybavení. Ale aj keď sa neangažujete v kontaktných športoch, búšenie koženým nepriateľom je veľmi užitočné na odbúranie a odbúranie stresu

Hanbíte sa kontaktovať službu, len aby ste si na bicykel nasadli koleso? Je čas naučiť sa, ako sa z tejto situácie dostať sami. Navyše ušetríte čas a peniaze. Inštrukcie Krok 1 Vložte koleso do koncov vidlice a nastavte silu excentrickej svorky, ktorá ho bude držať vo vidlici

Futbal je jednou z najobľúbenejších športových hier a ak si ho možno predstaviť bez špeciálnej futbalovej uniformy na hráčoch, potom nemá futbal bez lopty žiadny význam. Keďže loptičky sú počas hry vystavené veľkému stresu, z času na čas sa zlomia a prasknú

Po uzavretí pre Európanov sa Japonsko postupne nielen integrovalo do globálnej kultúry, ale stalo sa aj jej súčasťou. Obdivujeme a používame jemný japonský porcelán, radi navštevujeme reštaurácie a objednávame japonskú kuchyňu. Mnoho z nás doma nosí krásne a veľmi pohodlné rúcha v tradičnom japonskom štýle „kimono“

Život nás niekedy prinúti bežať ako veverička na kolese. Po príchode domov po práci často nie je čas chodiť do posilňovne alebo je jednoducho zatvorená. Čo teraz, prestať športovať? Nie nie a ešte raz nie. Východiskom je inštalácia vodorovnej lišty doma

Chôdze a horské bicykle majú často problém s radením rýchlostí. Niekedy musíte toto slabé miesto upraviť aj po zakúpení bicykla. Budete mať veľké šťastie, ak je váš bicykel správne nastavený na rýchlosť. Ak nie, môžete to urobiť sami. Je to nevyhnutné Kľúč, „rodinný“kľúč

Vešať hrušku doma? budete potrebovať špeciálny nástroj a spojovacie prvky. Nezabudnite však na susedov. Je to nevyhnutné Hruška, spojovacie materiály, kladivo, vŕtačka alebo príklepová vŕtačka, ceruzka, skrutky alebo kotvy. Inštrukcie Krok 1 Najskôr potrebujete určitý nástroj a v skutočnosti spojovacie prvky

Trikot určuje vzhľad gymnastky a ovplyvňuje vnímanie rozhodcov, a teda hodnotenie výkonu. Plavky by zároveň mali sedieť presne na postave a nemali by obmedzovať pohyb, aby s nimi športovec nemusel bojovať pri vykonávaní zložitých prvkov. Šitie trikotu pre rytmickú gymnastiku je rozdelené do niekoľkých etáp

Aby valčeky vydržali dlho a vždy zostali v dobrom stave, potrebujú neustálu starostlivosť. Okrem zachovania ich vzhľadu musíte starostlivo sledovať mechanizmus, ktorý poháňa kolesá valcov a ktorý predstavuje bežné ložiská. Iba ak sú pravidelne mazané, je možné zabrániť nežiaducemu poškodeniu a opotrebovaniu

Ak sa rozhodnete športovať, okamžite sa natíska otázka: odkiaľ zobrať vybavenie, najmä činku? Samozrejme si ho môžete kúpiť len v obchode so športmi. Ale palacinky na bare môžu byť vyrobené vlastnými rukami zo šrotu. Ponúkame vám niekoľko možností na výrobu palaciniek s činkou

Cvičenie na hrazde je najjednoduchší spôsob, ako rýchlo zdvihnúť svalový tonus. Cvičenie na hrazde využíva čo najviac svalov, preto je veľmi efektívne. Je skvelé, keď to s týmto jednoduchým zariadením zvládne celá rodina. Aby ste to dosiahli, postačí, aby ste si sami doma alebo na záhrade postavili vodorovnú tyč

Pre tých, ktorí majú slobodný výber materiálov a potrebných nástrojov, je samozrejme lepšie vyrobiť si drevené nunchucks. Je vhodné, aby ste používali lopatovú alebo hrabaciu rukoväť. Vašou úlohou je nájsť vhodný priemer rezu. Najlepšou možnosťou je stopka s priemerom 2,5 cm

Je ťažké si predstaviť skupinu roztlieskavačiek na súťažiach a turnajoch bez veľkých a jasných pom-pomov, ktoré robia vystúpenie roztlieskavačiek zaujímavejším, jasnejším a veľkolepejším. Nie je ťažké vyrobiť také pompony - na to potrebujete iba tenký vlnitý alebo hodvábny papier rôznych farieb, rovnako ako nožnice a vlasec

Mnoho ľudí chce športovať, udržiavať svoje telo v dobrej kondícii, ale častejšie túžia po finančných problémoch, nedostatku peňazí na tréning v telocvičniach alebo na nákup vybavenia, napríklad činiek. Ukázalo sa, že tieto simulátory si môžete vyrobiť doma

Aby ste mohli športovať, nie je potrebné platiť peniaze za prenájom telocvične, môžete vybaviť izbu v bežnom byte. Najbežnejšími strojmi sú samozrejme cyklotrasa, elektráreň a bench press. Môžete to urobiť aj sami. Použite nákres uvedený nižšie

Za účelom nastavenia bŕzd na vašom bicykli nie je absolútne nevyhnutné kontaktovať opravovňu, je celkom možné urobiť to sami. Nebojte sa, nezhoršíte to. Inštrukcie Krok 1 Pred nastavením brzdy sa uistite, či je to skutočne nevyhnutné

Zadná strana stehna je v každodennom živote stresovaná oveľa menej ako predná strana. Zároveň neustále vypadáva z vášho zorného poľa. Koniec koncov, je ťažké vidieť toto miesto podrobne, aj keď máte k dispozícii zrkadlo po celej dĺžke. Preto je zadný povrch prvým útočiskom pre celulitídu, ochabnutú pokožku a ochabnuté svaly

Moderná móda diktuje oblečenie, ktoré skôr odhaľuje: mini-sukne, krátke šaty a zvodné šortky. Niektoré dievčatá si nemôžu dovoliť chodiť s ľuďmi v takom oblečení, pretože kvôli svojej postave zažívajú komplexy. Škaredá silueta nôh sa často stáva vykonštruovaným alebo skutočným problémom

"Uši" na bokoch spôsobujú veľa problémov. Vetujú veľa možností pre sukne a šortky - a čo, džínsy s nízkym pásom sa tiež stanú kusom oblečenia, na ktoré sa pozeráte, hlboko a veľmi smutne vzdychajú. Pláž a bazén sú umiestnené v podobnom stave ako v škole pred lekárskou ordináciou, keby vedeli, že teraz budú zaočkovaní