Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nafúknuté reliéfne telo vyzerá oveľa pôsobivejšie ako mohutné, ale opuchnuté tukom. Bez toho, aby ste výrazne pribrali, však nemôžete dosiahnuť krásnu úľavu. Práce na úľave by preto mali začať po tom, ako naberiete 10 - 20 kilogramov svalovej hmoty plus hlavná telesná hmotnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skoky do diaľky sú súčasťou programu atletických súťaží. Sú nevyhnutným prvkom pri príprave a výkone športovcov z rôznych druhov športu. Schopnosť skákať má tiež užitočnú hodnotu, napríklad pri skákaní cez priekopy a kaluže. Ako zvládnuť techniku skákania a rozvíjať vlastnosti rýchlosti a sily, môžeš sa naučiť skákať ďaleko
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri ideálnom tvare nôh v stoji sú kolená a členky jednej nohy v kontakte s kolenami a členkami druhej. Mierne zakrivenie nôh sa dá napraviť špeciálnymi cvikmi - svaly sa pumpujú na správnych miestach a nohy dostávajú dobrú formu. Inštrukcie Krok 1 Určte tvar svojich nôh
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Určite ste v mladom veku uvažovali o tom, ako sa naučiť behať rýchlo a neunaviť sa, keď sa budete cítiť lepšie ako vaši priatelia. Rýchly beh je obzvlášť dôležitý pre niektoré športy. Štúdiom niektorých techník a vynaložením maximálneho úsilia teda dosiahnete vynikajúce výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bezpochyby najkrajšími a najženskejšími športovcami sú rytmické gymnastky. Vychádzajú na koberec iba na minútu, najskôr jedným predmetom, potom druhým. Ale za tento krátky čas môžu predviesť skutočnú šou a získať lásku a uznanie. Ladné dievčatá predvádzajú program, v ktorom sa spojilo tanečné a športové umenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa chcete naučiť stáť na rukách, pripravte sa na tréning, pretože bez nich nemôžete nikam ísť. Tento prvok je široko používaný pri cvičení, parkúre, gymnastike, joge a iných športových aktivitách. Predtým, ako začnete trénovať, premýšľajte:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Všetky moderné časopisy o kulturistike sú plné reklám na rôzne doplnky výživy. Bolo napísaných veľa článkov o rôznych druhoch bielkovín, ktoré používajú kulturisti na naberanie svalovej hmoty. Rovnaké výsledky ale môžete dosiahnuť aj bez športovej výživy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby sa váš beh zrýchlil, musíte pracovať na troch hlavných komponentoch súčasne: silný tlak, správna forma a dobrý strečing. Silným zatlačením dokážete za rovnaký čas urobiť viac krokov, na predĺženie dĺžky kroku je potrebný dobrý strečing a bez dobrej techniky nebudete schopní správne usmerniť energiu celého tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Muži, rovnako ako ženy, túžia po krásnom tele. V drvivej väčšine to však nepríde do praxe z dôvodu nedostatku času na návštevy telocvične. Keď už hovoríme o napumpovaní tela pomocou simulátorov, nezabudnite, že svaly môžete budovať bez zakúpenia členstva v telocvični a bez ďalších zariadení
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak ste si kúpili lyže, neznamená to to, že sa na nich budete v snehu šmýkať ako hodinky s nožom. Plastové lyže sa porovnávajú priaznivo s drevenými. Plastové lyže sa lepšie kĺžu, ale potrebujú aj mazanie. Inštrukcie Krok 1 Na mazanie plastových lyží je k dispozícii množstvo mastí, ktoré zvyšujú kĺzavosť po snehu a zabraňujú kĺzaniu lyží pri kopnutí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lyžovanie je jedným z najobľúbenejších a najprístupnejších pre všetky druhy športov. Vďaka lyžovaniu môžete výrazne zvýšiť ukazovatele sily, obratnosti a vytrvalosti. Lyžovanie má priaznivý vplyv na zdravie človeka a udržuje ho v dobrej kondícii
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak zvolíte vrubové lyže, potom sa predpokladá, že chcete iba lyže na prechádzky v lese. Pretože tieto typy lyží neumožňujú kĺzanie, aby dosiahli ďalšie výsledky. To si vyžaduje profesionálnejšie bežecké lyžovanie. Aj jednoduchým vrúbkovaným turistickým lyžiam však možno poskytnúť lepšie kĺzanie mazaním
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh na lyžiach je jedným z najťažších cyklických športov. Je potrebné nielen správne nastaviť techniku jazdy, ale aj priebežne rozvíjať fyzické vlastnosti. Je potrebné vziať do úvahy ďalšie dôležité podrobnosti. Inštrukcie Krok 1 Naučte sa udržiavať rovnováhu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lyžovanie je v poslednej dobe čoraz populárnejšie. Možno je to spôsobené úspechom našich športovcov na zimných olympijských hrách, ktorí inšpirujú začínajúcich lyžiarov svojimi úspechmi, alebo možno je to spôsobené jednoduchosťou a dostupnosťou lyžovania
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skoky na lyžiach a bežky perfektne existujú ako samostatný typ zimného programu. Ale s rovnakým úspechom žije v športovom priestore a ich symbióza, prezývaná lyžiarska nordická kombinácia alebo „severná kombinácia“(čo je bližšie k anglickému názvu - Nordic Combined)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V modernom svete existuje iba jeden šport, ktorý možno nazvať skutočne komplexným a do každého počasia. Koniec koncov, skladá sa z niekoľkých úplne nezávislých druhov. Môže sa rovnako voľne cvičiť v zime aj v lete, na jeseň a na jar. Čo sa týka záťaže, je k dispozícii pre mladých športovcov aj pre šedovlasých veteránov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri kúpe nových lyží sa musíte popasovať s inštaláciou viazania na ne. V obchodoch samozrejme ponúkajú inštaláciu držiakov na zakúpené lyže, ale s tým sú spojené ďalšie náklady. Samotné nasadenie držiakov nie je taká náročná úloha, hlavnou vecou je starostlivo vypočítať všetky parametre a podrobne postupovať podľa pokynov pripojených k zakúpeným držiakom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mazanie bežiek je umenie, ktoré si vyžaduje skúsenosti a zručnosti. Kvalita aplikácie lyžiarskej masti priamo ovplyvňuje výsledky športovca v súťaži. Pred mazaním však musia byť lyže správne pripravené. A mali by ste začať odstránením starého lyžiarskeho vosku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V zime patrí medzi najzdravšie a najobľúbenejšie športy lyžovanie. Súťaže sa konajú pomerne často medzi priateľmi, kolegami a medzi niekoľkými organizáciami, mestami alebo dokonca krajinami. Aby ste vyhrali preteky na bežkách, musíte byť dobre pripravení a poznať pravidlá správania sa na trati
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
S príchodom zimy v strednom Rusku lyžovanie každoročne stúpa na vrchol svojej popularity. Aby ste z rýchleho zjazdu z hory alebo kríža v lese vyťažili maximum, je dôležité nielen zvoliť správne lyže, ale aj ich správne pripraviť. Z tohto dôvodu je zvykom pri lyžovaní používať špeciálne mazivá
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Viazanie na lyže možno rozdeliť do dvoch kategórií: tuhé a polotuhé. Na aplikáciu tvrdých topánok sú potrebné špeciálne topánky Inštaláciou polotuhých môžete lyžovať v bežných topánkach. Je to nevyhnutné - lyžovanie; - sada polotuhých upevnení
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lyžovanie je jedným z najbežnejších zimných koníčkov. Úspešnosť ich jazdy bude závisieť od zvoleného vybavenia. Dĺžka lyží sa určuje na základe výšky športovca a ich účelu. Inštrukcie Krok 1 Ak dávate prednosť klasickému pohybu, mali by byť lyže o 20 - 30 cm dlhšie ako vaša výška
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prvé jarné kvapky pripomínajú milovníkom lyžovania prípravu športového vybavenia na letné uskladnenie. Správne dlhodobé skladovanie lyží nie je vôbec ťažké. Všetky prípravné práce je možné vykonať doma. Je to nevyhnutné jemná pokožka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Najvyššiu rýchlosť na lyžiarskej trati podľa organizácie France Ski de Vitesse vyvinul 31. marca 2014 vo francúzskom meste Var taliansky športovec Simone Origone. Jeho rekord je 252 454 kilometrov za hodinu. Talian súťaží v disciplíne rýchlostného lyžovania, ktorá zatiaľ nie je zaradená do programu olympijských hier
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh na lyžiach je všeobecný názov pre všetky bežky. Môžu byť drevené alebo plastové, určené na klasické cestovanie, na korčuľovanie alebo kombinované. Líšia sa dĺžkou a tuhosťou, geometriou a klznou plochou. Inštrukcie Krok 1 Na začiatok si požičajte lyže
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lyžovanie je skvelá príležitosť pre fyzický vývoj dieťaťa. Pre bežky alebo zjazdové lyžovanie si budete musieť zvoliť sadu výstroja podľa jeho výšky a hmotnosti. Pohodlné vybavenie je predpokladom toho, aby aktivity dieťaťa prinášali radosť a potešenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Súťaž v biatlone každoročne priláka tisíce fanúšikov a priláka na obrazovky milióny televíznych divákov. Meno Ole Einar Bjørndalen počuli aj tí, ktorí nemajú radi tento druh odrody. pôvod mena Názov tohto športu dosť presne vystihuje jeho podstatu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Keď idete na lyžovačku, dobre si premyslite svoj outfit. Malo by to byť krásne, pohodlné a čo je obzvlášť dôležité, udržiavať teplo, aby sa zabránilo prehriatiu. Nešetrite výbavou - pohodlné a kvalitné veci vám pomôžu v chladnom počasí a vydržia viac ako jednu sezónu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby nedošlo k spätnému rázu (skĺznutie lyží späť pri tlačení), potrebujete správne vybrané lyže, mazanie (na „držanie“) a schopnosť ich používať. Odstránenie spätného rázu je potrebné iba pri klasickom pohybe. Je to nevyhnutné - stôl na manipuláciu s lyžami - lyžiarske masti na držanie - mletá masť - kovový cyklus - škrabka zo sklenených vlákien - nylonová kefa - korok - nylonová tkanina - žehlička na lyže Inštrukcie Krok 1 Vyberte si
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
S nástupom zimnej sezóny sa každý lyžiar začína pripravovať na nadchádzajúce lyžovanie a zvládnutie nových lyžiarskych svahov. Aby lyže nezlyhali v najdôležitejšom okamihu, potrebujú náležitú starostlivosť. Ako a ako by ste mali mazať klznú plochu lyží?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh na lyžiach, biatlon, slalom, skoky na lyžiach sú najpozoruhodnejšie zimné športy. Každá z nich používa lyže - špeciálne vybavenie, ktoré zvyšuje rýchlosť pohybu v snehu. Tieto zariadenia vynašiel človek pred niekoľkými tisíckami rokov a v priebehu storočí sa neustále zdokonaľovali
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh na lyžiach sa bežne rozumie lyže používané na korčuľovanie alebo klasické lyžiarske štýly. Sú vyrobené z rôznych materiálov, líšiacich sa tuhosťou a spôsobmi upevnenia. Dôležitým faktorom pri výbere bol a zostáva aj správny výber veľkosti bežiek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je čas sa aktivovať a stráviť dovolenku na svahoch zasnežených štítov a naučiť sa lyžovať. Ak sa rozhodnete vážne venovať alpskému lyžovaniu, v prvom rade budete mať otázku ohľadne výberu lyží a vybavenia, ako aj príslušenstva. Inštrukcie Krok 1 Hlavná vec je zvoliť správne lyže pre tuhosť a výšku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste sa v zime potešili prechádzkou v zasneženom parku alebo aby ste sa skamarátili so živou chôdzou z vysokej hory, musíte mať špeciálne vybavenie: lyže a palice. A ak výber palíc zvyčajne nie je veľký problém, u lyží je situácia oveľa komplikovanejšia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje niekoľko druhov lyží, ktoré závisia od potrieb lyžiarov. Horské modely sú teda určené predovšetkým na extrémne lyžovanie na horských svahoch. Pre začiatočníkov, ktorí chcú lyžovať z kopca, sa odporúča zvoliť modely pre lyžovanie pri nízkych alebo stredných rýchlostiach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Snom mnohých začínajúcich lyžiarov je jazdiť na „rybej kosti“, teda na korčuliach. Tento problém je celkom jednoduché vyriešiť, ak sa techniku naučíte v praxi a trénujete čo najčastejšie. Je to nevyhnutné Lyže, palice. Inštrukcie Krok 1 Nájdite lyže a palice na korčuľovanie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý človek chce mať proporcionálne fit. Nadmerné vypukliny, najmä v oblasti piateho bodu, nemaľujú ženy ani mužov. Ak sa ženy často uchýlia k pomoci diét a špecialistom na masáže alebo myostimuláciu, potom muži uprednostňujú nápravu chýb postavy pomocou špeciálnych cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chcete sa udržiavať v dobrej fyzickej forme a cítiť sa zdraví vždy a v každej situácii. Ale ani zďaleka nie je vždy možné vyčleniť čas a peniaze na návštevu posilňovne, na hodiny s osobným trénerom alebo na nákup vlastného drahého vybavenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je také ľahké napumpovať si nohy, pretože svaly na nohách sú veľmi tvrdohlavé - pripúšťajú to aj tí najskúsenejší kulturisti. Stavba brušných svalov, paží a hrudníka je v porovnaní s nohami iba detská hra. A ak aj nohy prídu v zanedbanom stave a proces už prešiel do štádia celulitídy a ochabnutia svalov, potom bude cesta k nafúknutým a krásnym nohám dlhá a tŕnistá
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hrudník je jednou z hlavných výhod ženy a dievčaťa. Ale kto povedal, že od prírody treba očakávať láskavosť? Ak vaše prsia nie sú veľmi pekné, môžu sa vám napumpovať. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu formovať prsia a udržať si ich aj v budúcnosti