Ako Vyhrať Bežky

Obsah:

Ako Vyhrať Bežky
Ako Vyhrať Bežky

Video: Ako Vyhrať Bežky

Video: Ako Vyhrať Bežky
Video: MEGA SÚŤAŽ - Ako vyhrať Samsung Galaxy S6 edge+ 2024, Marec
Anonim

V zime patrí medzi najzdravšie a najobľúbenejšie športy lyžovanie. Súťaže sa konajú pomerne často medzi priateľmi, kolegami a medzi niekoľkými organizáciami, mestami alebo dokonca krajinami. Aby ste vyhrali preteky na bežkách, musíte byť dobre pripravení a poznať pravidlá správania sa na trati.

Ako vyhrať bežky
Ako vyhrať bežky

Je to nevyhnutné

  • - vhodné oblečenie (vrátane termoprádla);
  • - správne zvolená výbava: topánky, viazanie, lyže, palice;
  • - masť a parafín na lyže;
  • - železo;
  • - predbežné školenie.

Inštrukcie

Krok 1

Nájdite si svoje súťažné oblečenie. Oblečenie by malo byť pohodlné a odvádzajúce pot. Výber správnych ponožiek je veľmi dôležitý - vyberte si oteruvzdorné, nekrčivé a nie príliš tenké. Pokiaľ je to možné, kúpte si špeciálne ponožky pre lyžiarov, ak nie, použite vlnené ponožky (so syntetikou až do 50%), na ktoré noste nylonové pančuchy.

Krok 2

Keď sa už rozhodnete pre svoje ponožky, vyberte si čižmy. Určite to vyskúšajte a vyskúšajte chôdzu, postavte sa na prsty, ak sa vyskytnú čo i len najmenšie nepríjemnosti, odmietnite to a rozhliadnite sa bližšie po ostatných.

Krok 3

Po vyzutí najpohodlnejších topánok si k nim zvoľte viazanie. Pokiaľ je to možné, kúpte si drahšie viazanie SNS alebo NNN, s nimi budete mať lyže lepšie pod kontrolou, sú spoľahlivé a ľahko použiteľné. Na zlej trati môžu gumičky vyletieť, ale súťaž sa spravidla koná na dobre podbitých tratiach.

Krok 4

Pri výbere lyží dbajte na dĺžku a pružnosť. Ak plánujete vyhrať lyžiarske preteky v klasickom štýle, vezmite si lyže o 25 cm vyššie ako vy. Zároveň môžete mierne zvýšiť dĺžku, ak je vaša váha nadpriemerná, a ak ste chudé dievča, vezmite si kratšie lyže (aby boli menej pružné). V takom prípade by mali byť palice o 25 cm nižšie ako vaša výška.

Krok 5

Začnite sa pripravovať na súťaž skoro. Lyžujte na dostatočne dlhých vzdialenostiach najmenej dvakrát týždenne. Ak sa neďaleko nachádza trať, na ktorej sa uskutočnia preteky, trénujte na nej. Vopred sa oboznámte s trasou a pravidlami súťaže. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí a organizujte malé preteky.

Krok 6

Ak lyžovanie nie je možné, trénujte v posilňovni alebo doma. Behajte po dome a rozvíjajte svoj dýchací systém a svaly na nohách, drepujte, skákajte cez švihadlo atď. Dostaňte sa do dobrej fyzickej formy a zabezpečte si víťazstvo v lyžiarskych súťažiach.

Krok 7

V deň pretekov skontrolujte vonkajšiu teplotu a svoj vosk na lyže zlaďte presne s počasím a typom snehu. Konce lyží potrite pomocou žehličky parafínom a stred lyží (asi dve nohy nad koncom päty) pevnou pridržiavacou masťou. Vďaka tomu bude stred lepkavý a konce klzké, čo poskytne vášmu pohybu najväčší komfort a rýchlosť a zabezpečí víťazstvo v lyžiarskych pretekoch.

Odporúča: