Beh na lyžiach je všeobecný názov pre všetky bežky. Môžu byť drevené alebo plastové, určené na klasické cestovanie, na korčuľovanie alebo kombinované. Líšia sa dĺžkou a tuhosťou, geometriou a klznou plochou.
Inštrukcie
Krok 1
Na začiatok si požičajte lyže. Požičovňa vám umožní vyskúšať rôzne modely bežiek pred odchodom do obchodu a kúpiť si vlastné. Vyberte si pre svoju váhu moderné lyže: čím ste ťažšie, tým tuhšie a dlhšie by mali byť. Pre začiatočníkov sa odporúča zvoliť lyže, ktoré sa rovnajú ich výške. Na nich je jednoduchšie naučiť sa klasický beh a korčuľovanie. Palice by mali mať dĺžku po plecia. Čižmy - čo sa týka veľkosti, s výnimkou vypáčenia teplých ponožiek.
Krok 2
Choďte sa previezť do najbližšieho parku alebo na štadión. Lyžovanie v lyžiarskych strediskách je však oveľa zábavnejšie. Lyžiarska stopa je na nich vopred položená, sneh sa valí špeciálnymi strojmi. Hrbole a kríky neprekážajú, palice nespadajú do snehu, trať nie je posiata.
Krok 3
Ak sa chcete naučiť klasické lyžovanie, šliapte po trati tak, aby lyže boli navzájom rovnobežné. Odtlačte palicami a začnite kĺzať, navyše odtlačte jednou nohou. Potom pokračujte v rolovaní a striedavo sa odtláčajte nohami. Nezabudnite na palice: súčasne s pravou lyžou vytiahnite ľavú hokejku dopredu, s ľavou - pravou. Pri každom kroku presuňte svoju telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú a trup nakloňte mierne dopredu.
Krok 4
Ak chcete začať korčuľovať, nezabudnite pri korčuľovaní na pohyby nôh. Dajte lyže striedavo do rybej kosti a nakreslite písmeno V. Vnútrom lyžiarky odtlačte sneh a svoju váhu tela preneste na kĺzavú lyžu. Rovnaký pohyb potom opakujte aj na druhej nohe. Začnite sa učiť korčuľovať bez palíc, postupne zvyšujte uhol zaťahovania lyže do strany. Po zvládnutí zručnosti spájajte vytlačenie pomocou paličiek v rytme zodpovedajúcom práci nôh.
Krok 5
Po zvládnutí oboch štýlov si určte sami, ktorý je vám bližší. Pre klasický štýl si kúpte klasickú vrúbkovanú lyžu na to určenú, s dĺžkou o 20 - 25 cm vyššou ako je vaša výška. Na korčuľovanie si kúpte špeciálne lyže „skate“: sú kratšie ako zvyčajne o 15-20 cm, majú dopredu posunuté ťažisko a vyššiu tuhosť. Pre milovníkov oboch štýlov lyžovania sa predávajú univerzálne bežky s priemernými vlastnosťami.
