Futbal je mnohostranná hra, ktorá si vyžaduje zvládnutie mnohých zručností súčasne. Na to, aby sa z vás stal dobrý futbalista, nestačí len rýchly beh a tvrdý úder do lopty. Je dôležité správne zaobchádzať s loptou, vedieť ju prijímať a manipulovať s ňou, presne prihrávať, to znamená mať slušnú techniku.
Inštrukcie
Krok 1
Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžu výrazne zlepšiť vašu techniku manipulácie s loptou. Jedná sa o „prenasledovanie“, beh s loptou a prekážkovú dráhu, „štvorec“a „vrchlík“.
Krok 2
Razenie je cvik, počas ktorého musíte do lopty zasiahnuť toľkokrát, koľkokrát je to možné, pričom ju nesmiete nechať spadnúť na zem. Toto cvičenie by sa malo venovať pätnásť minút denne, najlepšie tridsať. Pri prenasledovaní lopty nestojte na mieste, snažte sa striedať ľavú a pravú nohu, používajte kolená.
Krok 3
Beh s loptou tiež pomáha vylepšiť vašu techniku: naučíte sa ovládať loptu v pohybe a nenechať ju pri behu ísť ďaleko od vás. Skúste takýmto spôsobom zabehnúť aspoň kilometer denne. Bude tiež užitočné zmeniť tempo behu, striedať akceleráciu a jogging. Akonáhle ste dobrí v ovládaní lopty vysokou rýchlosťou, začleňte do cvičenia finty a driblingy.
Krok 4
Každý profesionálny futbalista pozná prekážkovú dráhu: na ihrisko sú umiestnené predmety symbolizujúce futbalistov súperovho tímu, ktoré musia byť pri úteku obehnuté.
Cvičte svoj úder najskôr nízkou rýchlosťou a s rastom vašich schopností stále viac zrýchľujte, čím cvik sťažujete.
Krok 5
Štvorec je cvičenie, do ktorého sú zapojené štyri osoby stojace v rovnakej vzdialenosti od seba. Podstata štvorca spočíva v tom, že hráči si jedným dotykom navzájom odovzdávajú loptu a snažia sa tak presne prihrávať na nohy kamaráta. Toto cvičenie vám pomôže precvičiť si presnosť krátkych prihrávok a techniku chytania lopty.
Krok 6
Ďalšie cvičenie, ktoré futbalisti používajú, sa nazýva baldachýn. Jej podstatou je, že dvaja hráči stoja v značnej vzdialenosti od seba (napríklad na rôznych stranách futbalového ihriska) a prihadzujú si navzájom loptu na koni. Baldachýn rozvíja videnie v teréne a zlepšuje presnosť dlhých prihrávok.
