Kľúčom k držaniu lopty vo futbale je dlhodobé držanie. Cvičenie, ako napríklad polstrovanie lopty na nohe, pomôže hráčovi rozvinúť koordináciu a reakciu. Ako sa teda naučiť kopať nohou?
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si dobrú a pohodlnú cvičebnú obuv. Nekupujte príliš úzke. Tiež by sa nemal visieť na nohe. Najlepšie je, ak sú to dostatočne tuhé futsálne tenisky alebo bežné čižmy. Nech je to už akokoľvek, mali by presne sedieť vašim nohám.
Krok 2
Získajte futbalovú tvrdú koženú loptu. Hneď trénujte na kvalitnom profesionálnom vybavení, aby vám pomohlo v oficiálnej hre alebo vystúpení. Pred tréningom sa uistite, či je lopta dobre nafúknutá.
Krok 3
Vyberte si tréningové miesto. Nech je to akékoľvek bezplatné ihrisko alebo futbalové ihrisko. Na pokrytí vlastne nezáleží. Cvičte s priateľmi alebo podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Spravidla platí, že pri spoločných cvičeniach sa pokrok v údere do lopty dosiahne oveľa rýchlejšie, pretože sa prejaví konfrontácia hazardných hier.
Krok 4
Cvičte dlhodobo rovnováhu tela. Pred kopnutím do lopty vykonajte nasledujúce jednoduché cvičenie. Postavte sa na pravú nohu, pokrčte ľavé koleno a zdvihnite ho, ruky držte na úrovni hrudníka. Snažte sa tak zostať pár minút. To isté urobte s ľavou nohou. Táto jednoduchá technika vám pomôže sústrediť sa a udržiavať rovnováhu po dlhú dobu.
Krok 5
Veci naraz dvoma nohami. Teraz je čas na samotné plnenie. Zadnú nohu mierne pokrčte, prednú nohu narovnajte a niekoľkokrát skúšajte. Chrbát majte vystretý a pohybom ruky určujte tempo. Pozorne sledujte, ako sa lopta pohybuje. Pokúste sa udrieť nohou presne do stredu lopty tak, aby vyletela hore a nešla nabok. V tomto okamihu je veľa začiatočníkov zmätených. Použite aj druhú nohu, hoci na voľný štýl je možné použiť iba jednu. Takto získate náskok pred konkurenciou.
Krok 6
Pravidelne zdokonaľujte svoje remeslo. Keď pochopíte, ako sa správne plniť, sledujte koordináciu a trajektóriu lopty, začnite neustále upevňovať svoje schopnosti na ihrisku. Robte to neustále a zaznamenávajte výsledky toho, ako veľmi ste dokázali zasiahnuť loptu každou nohou. To všetko vás dovedie k rýchlemu pokroku v kopaní lopty.
