Každý človek, ktorý schudol, zažil „plató efekt“. To je názov náhleho zastavenia chudnutia, keď sa zdá, že napriek všetkému úsiliu váha zamrzne. Dôvodom je spomalenie metabolizmu.
Účinok plató sa často pozoruje, ak človek sedí na mono diétach. To znamená, že na monotónne: ryža, banán alebo jablko. Ak chcete naštartovať proces chudnutia, prejdite na iný typ stravovania. Počas menštruácie sa často zadržiava nadbytočná tekutina, čo vedie k vzniku ďalšej hmotnosti až do 2 kg. V takom prípade počkajte na prirodzené vyriešenie situácie a vypite diuretický čaj o 2-3 dni neskôr. Vedľajším účinkom pôstu je rýchle priberanie na váhe po ukončení diéty. Aby ste tomu zabránili, nenechajte sa zlákať bleskovými diétami, ale držte sa pomalých a komplexných programov na chudnutie. Nútené jedlá môžu výrazne spomaliť chudnutie. Snažte sa im vyhnúť, inak všetka vaša práca pôjde dolu vodou. Mnoho ľudí verí, že oddelené jedlá vám môžu pomôcť schudnúť, ale v skutočnosti to len zlepšuje trávenie a celkovú pohodu. Kontrolu hmotnosti môže zabezpečiť aj strava bez solí. Je to spôsobené porušením stlačenia vody z tkanív. Takže so sklonom k opuchom a počas PMS sa odporúča obmedziť množstvo údenín a nálevov, ale úplne sa ich nevzdávať. Procedúry salónu pri chudnutí, ako aj vibrácie a elektrická myostimulácia, hydromasáž atď. Pôsobia iba na problémové oblasti. Ale po zlepšení tvaru tela sa váha prestane znižovať. Východiskom v tomto prípade je prechod na aktívnu gymnastiku a nízkokalorickú stravu. Chudnutie sa zastaví aj vtedy, keď vaša hmotnosť podľa tela dosiahne optimálny ukazovateľ. Telo považuje ďalšie pokusy o chudnutie za vyčerpanie a začne prepúšťať rezervy na daždivý deň. Preto sa neskúšajte klamať prírodu, gény a svoje ústavné vlastnosti. Načerpanie svalov pri neprítomnosti a primeraná výživa vedie k únave a návratu hmotnosti, často na ešte vyššiu úroveň. Preto sa venujte miernemu, ale pravidelnému cvičeniu: step aerobik, plávanie, jogging, chôdza atď. Nedostatok spánku a nerovnováha medzi výživou a pohybom môžu byť dôvodom pomalšieho chudnutia.
