Začali ste chudnúť a po chvíli sa vaša váha zastavila. Mnoho ľudí, ktorí nie sú spokojní so svojím telom, čelí tejto situácii. Ale neprepadajte panike, toto je bežná reakcia tela. A nebude trvať toľko úsilia a času, kým sa váha začne opäť znižovať.
Aj keď človek nič nejedí, jeho váha môže zostať stabilná. Telo sa nechce rozlúčiť s tým, čo získalo, chudnutie vníma ako hrozbu. V takom prípade by ste nemali sedieť na rigidných diétach a tráviť ešte viac času v telocvičniach. Je nepravdepodobné, že by ste to dosiahli týmto spôsobom.
Analyzujte stav svojho tela. Možno len nemáte kde ďalej chudnúť. Potom je toto zastavenie váhy úplne prirodzené. Možno cvičíte príliš veľa silového tréningu a naberáte svalovú hmotu. V takom prípade je lepšie prejsť na aeróbne trenažéry. Potom bude vaše telo naďalej dostávať fyzickú aktivitu a svalová hmota prestane rásť.
Ak sú vylúčené obidve tieto možnosti, váha sa čoskoro začne opäť znižovať. V žiadnom prípade sa nevzdávajte, nevzdávajte sa cvičenia. Pri diétach však musíte byť opatrní. Skúste sa niekoľko týždňov stravovať správne a skonzumujte asi 1 200 - 1 600 kalórií denne. Strava musí obsahovať ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, chudé mäso a ryby.
Nikdy nevynechávajte raňajky. Toto je jedlo, ktoré musíte mať. Lepšie nejesť po 18, ale dať si výdatné raňajky. Možno problém s chudnutím spočíva vo vašej strave. Napríklad diéty bez solí alebo mono diéty fungujú iba určitý čas. Rovnako ako úplné odmietnutie jesť.
Zmeňte svoj životný štýl. Toto môže tiež fungovať. Zmeňte svoju fyzickú aktivitu. Ak ste napríklad cvičili iba na bežiacom páse, začnite si pumpovať brušné svaly a cvičte kliky. Vstaňte o niečo skôr alebo o niečo neskôr, ako ste zvyknutí. Diverzifikujte svoj život novým koníčkom. Najlepšie je, ak to súvisí so športom. Napríklad choďte tancovať, biliard, bowling, korčuľovanie alebo lyžovanie.
Hľadajte nové spôsoby chudnutia. Zabaľte sa hlinkou, medom, krémami na spaľovanie tukov, noste pri športe termoprádlo alebo choďte na pár masáží. Môžete tiež vyskúšať kúru na chudnutie. Ale buďte opatrní, ak sa prvýkrát budete cítiť zle, vzdajte sa tejto metódy.
