Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vďaka strečingu sú svaly silnejšie a kĺby pohyblivejšie. Strečing môže znížiť riziko poranenia. Takéto stretnutia sa odporúčajú vykonávať každý deň. Natiahnutie svalov hornej skupiny Začnite sa tiahnuť od krku. Postavte sa, narovnajte si chrbát
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Strečing (alebo strečing) je nevyhnutnou súčasťou každého športu. Umožňuje vám udržiavať svalový tonus, zvyšovať ich pružnosť, zlepšovať pohyblivosť kĺbov a normalizovať krvný obeh. Strečing však môže byť škodlivý, ak neviete, ako na to správne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Špagát je nielen veľmi krásny a efektívny, ale aj indikátor pružnosti a zdravia kĺbov. Existuje názor, že ak ste v detstve nesedeli na rozchodoch, potom to bude vo vyššom veku dosť ťažké dosiahnuť. To nie je pravda. Hlavné je nielen chcieť, ale aj tvrdo trénovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý človek v živote čelí takým fyzickým nepríjemnostiam, ako je bolestivý alebo jednoducho nepríjemný pocit v jeho chrbte. Aby ste sa vyhli tomuto javu alebo zmiernili stav, pomôže vám špeciálna gymnastika ovplyvňujúca svaly chrbta a chrbtice
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Motúz je snom mnohých dievčat. Schopnosť robiť medzičasy je ukazovateľom pozoruhodne natiahnutých svalov a otvorených kĺbov. Pravidelné naťahovacie cvičenia vám pomôžu čo najviac pripraviť svaly a kĺby na rozchody. Inštrukcie Krok 1 Urobte malú rozcvičku na zahriatie svalov a kĺbov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Schopnosť sedieť na špagáte sa cení nielen v gymnastike, tanci alebo bojových umeniach, ale aj v každodennom živote. Zdalo by sa - prečo? Potom, aby ste udržali určité svaly v dobrej kondícii, rozvíjajte pružnosť kĺbov a väzov. To všetko sa prejaví v chôdzi, ladnosti, držaní tela, spôsobe pohybu a ochráni pred možnými zraneniami - „spadol, narazil - sadrový odliatok“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kreatín je organická kyselina obsahujúca dusík. Prirodzene sa produkuje na stavovcoch. Priamo v ľudskom tele je kreatín tvorený z L-arginínu, L-metionínu a glycínu. Ak vášmu telu chýba, je dôležité vedieť, ako správne užívať doplnky kreatínu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Predpokladá sa, že pri obzvlášť intenzívnom cvičení sa kyselina mliečna hromadí vo svaloch a spôsobuje bolesť a nepohodlie. Podľa posledných výskumov to nie je tak celkom pravda. V každom prípade sa môžete pokúsiť minimalizovať nepríjemné vedľajšie účinky tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri zvyšovaní telesnej hmotnosti existujú určité pravidlá. Po prvé, aby ste nielen tučneli z tukových a kalorických jedál, ale aby ste zväčšili objem svalov, musíte jesť bielkovinové jedlá. Po druhé, pri formovaní novej postavy budete musieť kombinovať kardio zaťaženie a silové cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý účastník sa usiluje zvíťaziť v súťaži. Inak by nemalo zmysel ich držať. Aby ste však dosiahli úspešný výsledok, musíte byť nielen pripravení na víťazstvo fyzicky a psychicky, ale musíte tiež vyvinúť špeciálnu stratégiu. Inštrukcie Krok 1 Pripravte sa fyzicky pred konkurenciou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V snahe o krásu sa ľudstvo už roky stravuje a mizne v kanceláriách kozmetológov a posilňovní. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, vždy sa nájde maličkosť, ktorá bude prekážať dokonalosti. Tuk na rukách je jednou z najnepríjemnejších a najťažšie odstrániteľných takýchto maličkostí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nahromadenie tuku na pleciach a ochabnuté svaly paží pôsobia na príslušníkov oboch pohlaví odpudivo. Aby sme sa zbavili tohto esteticky škaredého javu, je potrebné 3-4 krát týždenne vykonávať silové cvičenia na svaloch ramenného pletenca. Inštrukcie Krok 1 Zoberte činky s hmotnosťou 1 kg alebo viac
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lekári neodporúčajú športovať v noci - vedie to k poruchám spánku, aj keď rôzni ľudia majú rôzne biorytmy a pre niekoho nie je takýto tréning škodlivý. Ak dodržiavate niekoľko pravidiel - nepreťažujte organizmus, po športe sa určite natiahnite a dýchajte, doprajte si dostatok spánku - potom sa môžete venovať športu v noci, stále je však vhodné venovať sa dennej fyzickej aktivite
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí, sediacich na gauči, trávi hodiny premýšľaním, či športovať alebo nie. A vo väčšine prípadov sa tieto úvahy končia skutočnosťou, že majú pred sebou ešte ďalšie, dôležitejšie veci. V takom prípade si človek sám vleje do hlavy pocit viny a zajtra sa všetko zopakuje znova
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý je zvyknutý na to, že nabíjanie potrebujú iba smartfóny a rôzne zariadenia, ktoré pracujú na batérie. Ale naše telo tiež spotrebúva energiu! Od detstva je každý naučený cvičiť po prebudení, ale s vekom väčšina ľudí uprednostňuje desať minút spánku pred nabíjaním
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Synchronizované plávanie je úžasne krásny a veľkolepý šport. A vplyv na publikum neprodukujú iba nádherné dievčatá, kostýmy, pohyby a hudba, ale aj ľahkosť, ako môžu dievčatá vo vode pracovať tak harmonicky a zreteľne a predvádzať také zložité postavy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho dievčat sníva o štíhlom a krásnom tele. Prebytočný tuk môžete odstrániť pomocou špeciálnej sady cvičení. Okrem toho nezabúdajte na správnu zdravú stravu. Iba komplexný prístup k problému je možné vyriešiť v krátkom čase. Inštrukcie Krok 1 Kardio je najefektívnejšie cvičenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aký druh tréningu by ste si mali zvoliť, ak chcete schudnúť? Existuje populárna mylná predstava, že na chudnutie stačí intenzívny kardio tréning. Silový tréning by v skutočnosti nemal byť zanedbávaný, ak chcete schudnúť. Kardio je nevyhnutnosťou vo vašom tréningovom pláne, ak chcete schudnúť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hojnosť teplého oblečenia skrýva chyby postavy. Pracovný deň končí, keď už je tma. Vonku je také počasie, že je lepšie sa k oknu nepribližovať. Lepšie by bolo na útulnej pohovke pod teplou prikrývkou. Ale prespať celé chladné obdobie a na jar sa iba medveď môže prebudiť energicky a chudne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Obklopení márnymi záležitosťami si zriedka nájdeme čas pre seba. Varenie jedla, kŕmenie detí, upratovanie … Cvičenie v posilňovni sa javí ako cenovo aj finančne nedostupný luxus. A nie každý si dovolí kúpiť domáce športové simulátory. Existuje východisko, stačí sa bližšie pozrieť na to, čo nás doma obklopuje
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vojnové hry sú medzi mužskou populáciou populárne už celé storočia. Chlapci vždy hrali „vojakov“, „kozáckych lupičov“a samozrejme „vojnu.“S rozvojom technológií dostali malí i veľkí muži príležitosť zahrať si Counter Strike alebo DOOM na počítači, paintball na čerstvom vzduchu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
1. septembra 2014 bol v Rusku obnovený komplex „Pripravený na prácu a obranu“. Na testovaní fyzickej zdatnosti sa zúčastnia obyvatelia 12 regiónov Ruskej federácie. Aby ste vyhoveli normám TRP pre príslušný znak, musíte absolvovať špeciálne školenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Od zimných olympijských hier v roku 2014 vzrástol záujem verejnosti o bobovú dráhu viac ako kedykoľvek predtým. Športovci ruského národného tímu predvádzali na týchto súťažiach jednoducho bravúrne, čo je čiastočne dôvodom veľkej pozornosti, ktorú teraz diváci tomuto konkrétnemu športu venujú
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hrať hokej nestačí len mať športovú vášeň. Je tiež dôležité správne zvoliť všetko potrebné vybavenie. Na hranie vonku vám môže stačiť hokejka a korčule, ale na profesionálny ľadový hokej na kurte to stačiť nebude. Inštrukcie Krok 1 Zbierajte peniaze na nákup hokejovej súpravy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak snívate o odstránení ochabnutého bruška v čo najkratšom čase, potom je to možné pomocou vyváženej stravy a fyzickej aktivity. Okrem toho je potrebné pamätať na čas jedla a jeho zloženie. Inštrukcie Krok 1 Pite veľa tekutín
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šport je nepretržitý proces premeny energie, ktorú telo vydáva počas tréningu na spaľovanie tukov a budovanie svalov. Aby tieto premeny mohli prebehnúť, musí telo prijímať bielkoviny, sacharidy, tuky a vitamíny. Bez účasti vitamínov a mikroelementov je nemožná plnohodnotná syntéza bielkovín, prísun kyslíka do tkanív a spaľovanie tukov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Iľja Kovalčuk je hviezdou moderného hokeja. Tento talentovaný krídelník momentálne háji farby armády z brehov Nevy, hrá v KHL. Kovalchuk však pred niekoľkými sezónami zažiaril v najlepšej hokejovej lige sveta - NHL. Iľja Kovalčuk debutoval v NHL v sezóne 2001-2002 v drese Atlanty Thrashers
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Futbal priniesol svetu mnoho vynikajúcich športovcov, ktorí sa stali idolmi miliónov chlapcov i dospelých. Spomedzi všetkej nádhery svetoznámych futbalistov vyniká Diego Armando Maradona. Diego Maradonna je jedným z mála najpopulárnejších a najlegendárnejších futbalistov, o ktorých počuli a vedia aj tí ľudia, ktorí nikdy nemali radi futbal
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí malo šancu zdvihnúť hokejku aspoň raz v živote. A musím povedať, že hovoríme nielen o „skutočných mužoch“: dnes veľa predstaviteľov krásnej polovice ľudstva hrá profesionálny a amatérsky hokej. To znamená, že téma správneho výberu jedného z hlavných doplnkov tejto populárnej hry bude zaujímať takmer všetkých fanúšikov športu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hlavným nástrojom každého hokejistu je hokejka. Aby vám hra priniesla uspokojenie z každého vyhodeného puku do brány a hrdosť na vaše osobné úspechy, musíte si rozumne zvoliť palicu. Aby ste to dosiahli, musíte brať do úvahy niektoré charakteristiky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick a niečo iné, tiež „aero“alebo „turbo“. Takto vyzerá harmonogram každého komerčného fitnescentra. Ako zvoliť správne tréningy? Najskôr si stanovte cieľ, prečo vôbec chodíte do klubu, a potom postupujte podľa jednoduchého vzoru
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skákanie cez švihadlo často vedie k bolestiam nôh. Môže to byť z viacerých dôvodov. Niekedy stačí prezuť si topánky alebo sa pred zahriatím začať dobre zahrievať, aby ste sa zbavili bolesti. Desať minút skákania cez švihadlo sa rovná tridsať minút behu, ak vezmeme do úvahy zaťaženie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému a svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Thajský box alebo Muay Thai sa v Thajsku nazýva „veda o ôsmich končatinách“, pretože výcvik, ktorý je základom jeho tréningu, umožňuje bojovníkovi dosiahnuť neuveriteľný fyzický tvar. Thajský box sa v Thajsku učí polícii a armáde, pretože jeho potenciál je najefektívnejší v boji na blízko
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľký význam má kostým pre orientálne tance. Je to ten, kto z vás urobí shamakhanskú kráľovnú a vezme vás do orientálnej rozprávky. Je ľahké si ho vyrobiť sami z dostupných materiálov. Je to nevyhnutné Tkanina (ľahká a priehľadná, napríklad šifón, krepový šifón, satén) Podprsenka Korálky Šijací stroj Nite Ihly Nožnice Inštrukcie Krok 1 Kostým sa skladá z niekoľkých častí:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V mladom veku, keď je plná sily a energie, väčšina z nás venuje veľkú pozornosť svojej fyzickej kondícii, pravidelne sa venuje rôznym športovým disciplínam. S vekom je čoraz ťažšie venovať pozornosť telesnej výchove, ovplyvňuje to nedostatok času, únava a ďalšie okolnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moderné ženy venujú dostatok času zdraviu a kráse. Vo fitnes klube môžete tieto obavy spojiť, ale za podmienky, že inštitúcia spĺňa určité požiadavky. Určite dbajte na profesionálnu úroveň zamestnancov fitnescentra. Tréneri nemusia mať špeciálny diplom alebo vysvedčenie, musia však mať veľa praktických skúseností
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete začať so skateboardingom, nenechajte sa zastrašiť rôznymi trikmi. Faktom je, že mnohé z nich sa vykonávajú na základe menej zložitých, ale nemenej dôležitých trikov. Základom skateboardingu je v skutočnosti iba jeden trik - Ollie (Ollie)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fanúšikov kolieskových korčúľ je každý deň čoraz viac. Proces korčuľovania na takýchto korčuliach je príjemný a zdravý. Potom, čo ste sa naučili, ako sa držať valčekov, je čas prejsť k osvojovaniu si najjednoduchších trikov. Inštrukcie Krok 1 Pre profesionálne triky je najlepšie prihlásiť sa u skúseného trénera
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tí, ktorí sa snažia viesť zdravý a zdravý životný štýl, si musia vo svojom nabitom pracovnom programe často nájsť čas na šport. Jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako sa udržiavať vo forme, je jogging. Pre začínajúcich bežcov si často kladie otázka:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Gymnastický valec je najefektívnejší a zároveň najjednoduchší cvičebný stroj. Miesto pre neho je miesto aj v najmenšom byte. Valec vám umožní perfektne vypracovať svaly lisu, paží, chrbta a nôh. Aj keď nie sú vŕtacie vŕtačky veľmi rozmanité, je len málo vybavenia, ktoré by ich výkonovo porovnávalo