Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je ťažké chodiť? Hanbíte sa pre plné stehná chodiť po ulici? Možno dokonca nepríjemné spať? Musíte sa okamžite zbaviť tuku. Pomôže vám v tom niekoľko triviálnych, ale účinných krokov. Nemusí to byť rýchle, ale po krátkom čase pocítite prvý výsledok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nadváha v oblasti bedier je u mužov zriedkavá. Ide hlavne o ženský problém. Toto usporiadanie tukových buniek v ženskom tele je spojené predovšetkým s hlavným účelom žien - s materstvom. Preto sa energetické zásoby ukladajú čo najbližšie k reprodukčným orgánom:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nežné pohlavie už otvorene tvrdí, že sa zbláznili do krásnych ženských pŕs a zadku. Ak v prvom prípade žena ťažko niečo zmení, potom sa v druhom otvárajú veľké príležitosti. Ako urobiť svoj zadoček pevným, krásnym a tonizovaným? Hlavné ženské problémy spojené so zadkom:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Expandér je nepostrádateľnou položkou pre tréning doma. Pomocou hrudného expandéra môžete precvičiť akékoľvek svalové skupiny, treba len trochu vyvinúť iniciatívu. Kedy môže byť expandér hrudníka užitočný? 1. Išiel si k dači, k rodičom do dediny a nechceš vynechať výcvik
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dýchacie cvičenia na chudnutie sú riešením problému so spaľovaním. Mnoho ľudí (častejšie ženy) sa pýta na otázky týkajúce sa chudnutia: je reálne rýchlo schudnúť, ako schudnúť bez diéty a odstrániť žalúdok, čo robiť pri chudnutí. Oxidácia a flexia tela sú v tejto veci skutočnými pomocníkmi
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je možné rýchlo a efektívne redukovať boky pomocou kombinácie cvičenia a diéty. Pri dodržaní tohto prístupu môžete odstrániť prebytočný tuk a dať celú postavu do poriadku. Existuje špeciálna sada cvičení, ktorá je zameraná špeciálne na boky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Škaredé tukové záhyby na chrbte rozladili mužov aj ženy. Existuje mnoho dôvodov pre tento problém, ale môžete bojovať s každým z nich. Riešenia môžu byť rôzne, vašou úlohou je byť vytrvalý. Musíte nielen stratiť tuk, ale aj vybudovať svalovú hmotu, aby chrbát nevyzeral tenký a pokožka neklesla
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stav stehenných svalov zamestnáva mysle mnohých žien a mužov. Mať fit a štíhle nohy je koniec koncov úžasné. A aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte starostlivo a vytrvalo cvičiť. Navyše sú to práve tie, ktoré sú zamerané na posilnenie svalov stehna
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Holene, ktoré sú príliš úzke a tenké, často vyzerajú neprimerane. Naopak, trénovaný a okázalý kaviár je ozdobou jeho majiteľa, či už je to žena alebo muž. Na napumpovanie vnútornej strany lýtka môžete cvičiť doma. Inštrukcie Krok 1 Skákanie na švihadle je jedným z najefektívnejších cvikov na rozvoj vnútornej strany lýtkových svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pred desiatimi rokmi bolo ťažké si predstaviť taký obrovský výber bicyklov. Mnoho ľudí jazdilo na osvedčenom bicykli Kama, ktorý bol vhodný do každého terénu. Časy sa však menia a v súčasnosti existujú bicykle určené pre každý typ terénu a štýl jazdy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nadváha vyzerá neesteticky. Prebytočných usadenín v oblasti stehien a zadku sa môžete zbaviť vykonaním sady špeciálnych cvikov. Pravidelné školenie vám pomôže získať skvelú postavu a umožní vám nosiť tesné oblečenie. Inštrukcie Krok 1 Drepy majú dobrý vplyv na zoštíhlenie zadku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Drepy sú jedným z hlavných cvikov nielen pri ranných cvičeniach, ale aj pri kulturistike, silovom trojboji a tiež pri príprave športovcov. Pri drepoch je zapojený štvorhlavý sval stehna, gluteus a svaly gastrocnemius. Na prvý pohľad je samotné cvičenie celkom jednoduché:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Značný počet ľudí nie je spokojných so svojím fyzickým stavom. Ale pre väčšinu zostáva túžba urobiť svoju postavu krásnou iba túžbou. Nakoniec, na dosiahnutie dobrých svalov je potrebné systematicky cvičiť v posilňovni, a to často nemá dostatok času ani energie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
U väčšiny žien problém spočíva v nadmernom ukladaní tuku na vnútorných stehnách. Ale sú takí, ktorí nemajú dostatok tohto veľmi tučného tuku, a preto sa medzi nohami vytvára veľká medzera. Proteínové jedlá a cvičenie vám môžu pomôcť vylepšiť vaše vnútorné stehenné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je náhoda, že do tréningového komplexu pre boxerov, basketbalistov, futbalistov a tých, ktorí sa venujú rôznym druhom bojových umení, patrí skákanie cez švihadlo. Toto na prvý pohľad jednoduché cvičenie pozitívne vplýva na celé telo, zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje koordináciu a pomáha spaľovať kalórie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skákacie lano je súčasťou zahrievacieho systému mnohých profesionálnych športovcov. Toto cvičenie má priaznivý vplyv na zdravie, trénuje vytrvalosť a prispieva k formovaniu krásnej postavy. Okrem toho môžete cvičiť s lanom v rôznych podmienkach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Švihadlo je jedným z najlacnejších a najkompaktnejších cvičebných zariadení. Pravidelné cvičenie vám umožní rýchlo získať športovú postavu: utiahnite boky a zadok, napumpujte lýtka a stiahnite brucho. Cvičenia na lane vám navyše zlepšia náladu a vitalitu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športovať nebola nuda, oplatí sa používať pomocné vybavenie. Najdostupnejším a ľahko použiteľným vybavením je švihadlo. Tento projektil sa používa nielen na chudnutie, ale na celkové zdravie tela. Pred začatím vyučovania stojí za to zistiť, na čo slúži lano
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Spaľovanie tukov iba v konkrétnej oblasti tela je náročné. Ak ale chcete zmenšiť svoje boky a zadok, môžete to urobiť konkrétnymi cvikmi a diétami. Inštrukcie Krok 1 Najlepšie si zmenšíte zadok a boky pravidelným cvičením. Tuk akumulovaný v týchto častiach tela je potrebné premeniť na svalovú hmotu, ktorá zaberie menší objem
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zmenšenie šírky bokov je pre ženu uskutočniteľnou úlohou. Stačí zmeniť gastronomické preferencie a vynaložiť trochu fyzickej námahy. Ale potreba aktualizovať svoj šatník bude odmenou za vaše úsilie. Je to nevyhnutné - švihadlo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silné a tvarované štvorkolky sú znakom skutočných športovcov. Aj keď sa športu nevenujete profesionálne, vyvinuté predné stehenné svaly určite zapôsobia na ženy opačného pohlavia. Štvorhlavý sval je veľká svalová skupina pozostávajúca zo štyroch hláv:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Táto sada cvičení je celkom jednoduchá a je k dispozícii na vykonávanie doma. Na všetky cviky stačí doslova 15 minút a ak sa im budete venovať pravidelne, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Inštrukcie Krok 1 Sadnite si na kolená a ruky položte pozdĺž trupu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fitness a jóga trénujú telo, robia ho pružným a odolným. Niektoré cviky vyžadujú vysokú koncentráciu, najmä ťažké jogové ásany. Tréning by preto nemali rušiť žiadne vonkajšie faktory. Je to nevyhnutné podložky na jogu a fitnes
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je užitočné venovať sa športu, nie každý však má možnosť navštíviť telocvične alebo oddiely. V niektorých oblastiach našej vlasti nie sú ani malé športové kluby. Existuje iba jedna cesta von - vytvoriť si vlastné športové zariadenie. Čo je na to potrebné?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak to s určitým športom myslíte vážne a chcete sa mu venovať s maximálnym prínosom pre zdravie, potom sa nezaobídete bez kvalitného snímača srdcového tepu. Toto kompaktné zariadenie dokáže pomocou špeciálnych senzorov určiť srdcovú frekvenciu, teda pulz
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sušením tela sa telo zbavuje tukov a sacharidov. Hlavným cieľom je dať telu krajší vzhľad, zvýrazniť svaly. Najčastejšie sa kulturisti uchýlia k vysušeniu tela pred súťažami. Sušenie tela ako výraz sa medzi kulturistami používa najčastejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Najúčinnejšie hamstringové cviky sú tie, ktoré zahŕňajú viac svalov. To pomáha nielen zvyšovať hmotu a silu, ale aj dobre vypracovať úľavu svalov. Je to nevyhnutné - činky; - plošina. Inštrukcie Krok 1 Na zníženie zadnej časti stehna sú vynikajúce základné cviky, ktoré zahŕňajú niekoľko skupín kĺbov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vnútorné stehno dáva ženám veľa smútku. Práve tu sa na prvom mieste hromadí tuk a celulitída sa stáva zreteľnou. A športovci sa môžu sťažovať aj na ťažkosti s vypracovaním tejto svalovej skupiny. Medzitým existuje množstvo cvikov určených na spevnenie mediálnych stehenných svalov a ich posilnenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance je vynikajúci kardio tréning. Posilňuje srdce, pľúca a „vyvetrá“hlavu pred stresom. Vďaka vylepšenému strečingu lekcia fitnes sprísňuje siluetu a vytvára krásny svalový reliéf. Po takýchto tréningoch riskujete, že sa rozlúčite s celulitídou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tehotenstvo je vzrušujúce a ťažké obdobie v živote ženy. Telo matky je rekonštruované podľa potrieb plodu, zvyšuje sa zaťaženie kardiovaskulárneho a urogenitálneho systému. Obrázok sa nápadne mení. Špeciálne spodné prádlo pomôže udržať zdravie na požadovanej úrovni a zdôrazní zaoblené bruško
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje veľa druhov zoštíhľovacích pásov. Každý vyzerá a koná po svojom, ale pomáha vždy a má nejaké kontraindikácie? Je potrebné to zistiť pred zakúpením zázračného lieku. Rýchle chudnutie, bez zaťaženia tela fyzickou aktivitou, bez vyčerpania stravou, je sen, ktorý sa dá len ťažko dosiahnuť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lenivosť vládne svetu. Štíhla postava, tónovaná elastická pokožka bez ďalšej námahy a spotreby energie je snom mnohých. A výrobcovia rôznych liekov a prístrojov sa snažia pomôcť spotrebiteľom tento sen splniť. Vibračný masér je zariadenie určené na vylepšenie postavy, odstránenie ďalších centimetrov a zvýšenie tónu pleti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne reliéfne telo môže vytvoriť absolútne každý človek. Nezáleží na tom, akú máte dedičnosť alebo stavbu tela - svoju postavu môžete kedykoľvek „zaslepiť“pravidelným cvičením a správnou výživou. Inštrukcie Krok 1 Ak chcete pochopiť, ako vyrezávať, „vytesať“svoje telo, určte typ postavy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste svaly zmenšili, musíte tiež vyskúšať - zmenšiť ich je bohužiaľ oveľa ťažšie ako napumpovať ich. Avšak prevládajúci názor, že najlepším liekom na masívne svaly je maximálna nečinnosť, nie je celkom pravdivý - tento proces si vyžaduje znalosť niekoľkých jednoduchých pravidiel a trochu trpezlivosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bielkoviny a kreatín sú najsilnejšie a najobľúbenejšie doplnky, ktoré používajú športovci v oblasti kulturistiky a silového trojboja. Kreatín podporuje regeneráciu svalov, zatiaľ čo bielkoviny rast svalov. Je to nevyhnutné - bielkoviny, - kreatín monohydrát
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na silový tréning nemusíte míňať peniaze za členstvo v telocvični alebo kupovať drahé cvičebné zariadenia. Vynikajúci prístroj na cvičenie sa dá vyrobiť ručne. Inštrukcie Krok 1 Nájdite vhodné miesto pre svoj domáci cvičebný stroj
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Muž vyzerá oveľa atraktívnejšie, ak je štíhly a fit. Každý zástupca silnejšieho pohlavia môže odstrániť prebytočné tukové usadeniny, na to musíte mať iba túžbu a cieľ: urobiť svoje telo krásnym. Klasické cviky na čerpanie lisu Brušný tuk môžete odstrániť cvičením v posilňovni alebo doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Štíhlé, tónované telo je spojené s plochým, pružným bruškom. Najefektívnejším spôsobom, ako sa vyrovnať s extra centimetrami v brušnej oblasti, je cvičenie na posilnenie brušných svalov. Toto cvičenie je možné vykonávať aj doma. Inštrukcie Krok 1 Ľahnite si na chrbát
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý chce byť v skvelej forme, štíhly a krásny. Až teraz, čoraz častejšie sa rastúce bruško stáva hlavným problémom na ceste k luxusnej postave, ale ak výskyt tuku v páse nie je spôsobený endokrinnými poruchami, potom je vašou šancou šport a správna výživa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rozhodli ste sa vziať na seba, ale kde začať? Ktorým smerom sa zvoliť? V ktorom športe bude výsledok viditeľný rýchlejšie? V takom prípade si musíte premyslieť, čo konkrétne chcete z tréningu získať a k akému výsledku chcete dospieť