Športovať nebola nuda, oplatí sa používať pomocné vybavenie. Najdostupnejším a ľahko použiteľným vybavením je švihadlo. Tento projektil sa používa nielen na chudnutie, ale na celkové zdravie tela.
Pred začatím vyučovania stojí za to zistiť, na čo slúži lano. Vďaka tomu budú vaše tréningy sústredenejšie a efektívnejšie.
Vysoká schopnosť spaľovať kalórie
Každý, kto sa zaujíma o to, na čo je švihadlo užitočné, poteší vedomie, že ide o jeden z najefektívnejších cvičebných strojov. Pri priemernej rýchlosti skákania cez švihadlo spálite 900 kalórií.
Teraz už nemusíte odmietať čaj s priateľmi, odvolávajúc sa na stravu. Prísne obmedzenia týkajúce sa stravovania zostanú v minulosti, treba len pochopiť, ako je lano pre telo užitočné, a naučiť sa, ako po ňom správne skákať.
Túto škrupinu si navyše môžete kedykoľvek vziať so sebou a na hodiny nepotrebujete veľa miesta. Pokojne môžeme povedať, že švihadlo môže nahradiť osobného trénera.
Fyzický dopad
Na otázku, na čo je potrebné švihadlo, si kladie odpoveď prvá odpoveď - na chudnutie. Skákať môžete samozrejme len tak, ale výbava nastavuje rytmus, dáva telu prácu v vylepšenom režime a nenechá vás nudiť sa počas tréningu.
Čo vyvíja švihadlo? Najskôr lýtkové a stehenné svaly. Vďaka tomu sa nohy stávajú pevnejšie, proporcionálnejšie a rovnomernejšie. Áno, skákanie cez švihadlo môže vizuálne znížiť zakrivenie v oblasti kolena. Navyše, ak sa pri švihnutí štvorhlavého svalu na iných simulátoroch môžu stať neprípustne veľkými, potom sa pri skokoch svaly precvičia a zároveň natiahnu.
Okrem svalov na nohách projektil otriasa aj brušnými svalmi. Počas skákania cez švihadlo zostáva chrbát rovný, brucho je automaticky vytiahnuté a napnuté. Takže výcvik s výstrojom je jedným z alternatívnych cvikov na ab.
Tí, ktorí chcú vedieť, čo sa lano vyvíja, by sa mali na to podrobnejšie opýtať kardiológa. Špecialista vám môže povedať, ako tento projektil priaznivo ovplyvňuje prácu srdcového svalu a krvných ciev, čím predchádza infarktu a mozgovej príhode.
Priaznivé vedľajšie účinky
Tí, ktorí si švihadlo ešte nevyskúšali, by mali svoju chybu v blízkej budúcnosti určite napraviť. Toto vybavenie je nielen lacné, ľahko použiteľné a trénuje takmer všetky svalové skupiny, ale má tiež priaznivý vplyv na psychologické zdravie.
Najprv skákanie cez švihadlo dá vaše myšlienky do poriadku, zmierni nervové napätie a ochráni vás pred depresiou. Bez ohľadu na počasie za oknom môžete vždy trénovať a rozveseliť sa.
Po druhé, lano nezaberie drahocenný čas. Nie je potrebné chodiť do fitnescentra a tráviť viac času na cestách ako na hodinách. Môžete skákať pri sledovaní svojej obľúbenej televíznej šou.
