Aerobik je súbor rôznych cvikov, ktoré sú zamerané na všeobecné zlepšenie a spevnenie tela. Cvičenia sú zvyčajne rytmické a hrajú s hudbou.
Pravidelné školenie pomáha posilňovať všetky vnútorné systémy tela. Kardiovaskulárny systém začína pracovať normálne, vyrovnáva sa držanie tela, zlepšuje sa tvar tela, posilňujú sa svaly a väzy, zvyšuje sa nálada a vytrvalosť človeka. Treba poznamenať, že v aerobiku sa nepoužívajú zložité prvky a rôzne skoky. Tieto triedy sú určené pre každú osobu (bez ohľadu na vek a úroveň fyzickej zdatnosti). Aerobik je vhodný pre ľudí (častejšie ženy) starších ako 35 rokov, pretože práve v tomto veku sa v tele vyskytuje nedostatok vápnika. To zase vedie k zvýšeniu krehkosti kostí. Počas cvičenia sa zvyšuje celkový objem krvi, v dôsledku čoho sa kyslík lepšie distribuuje do všetkých vnútorných orgánov. Dochádza tiež k zvýšeniu objemu pľúc. Vysoký výsledok tréningu sa dosahuje intenzitou a vysokým tempom cvičení. Niekedy ich komplikuje ďalšie namáhanie rúk (napríklad malé činky). Aerobik si môžete zacvičiť v posilňovni pod dohľadom inštruktora alebo doma pri sledovaní rôznych videí, ktorých je v súčasnosti veľké množstvo. Priemerný čas potrebný na aerobik za týždeň je 90 minút (3 sedenia po pol hodiny každý týždeň). Triedy sú kontraindikované pre tých, ktorí trpia hypertenziou, kŕčovými žilami, poruchami pohybového aparátu, ochorením kardiovaskulárneho systému. Akákoľvek fyzická aktivita by sa mala vykonávať iba po konzultácii s odborníkom.
