Vodný aerobik možno pokojne nazvať „fitnes pre každého“. Pre tento typ činnosti neexistujú žiadne vekové obmedzenia a neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie. Voda dodáva harmóniu, vitalitu a energiu.
V dnešnej dobe sa vodný aerobik stal veľmi populárnym. A nie nadarmo, pretože má veľa výhod.
Po prvé, ide o efektívnejšiu formu fitnes ako bežný aerobik, pretože energia sa vynakladá aj na zahriatie tela, pretože teplota vody v bazéne je 27 - 29 stupňov, a to kvôli prekonaniu vodného odporu. A zároveň je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie sa pohybovať vo vode ako „na zemi“.
Po druhé, vodný aerobik je určený pre ľudí s nadváhou, pretože zaťaženie kĺbov je minimálne. Navyše, ak je vám trápne ísť do aeróbnej miestnosti, potom sú v bazéne všetky cviky pod vodou a nemyslíte na to, ako vyzeráte zvonku.
Po tretie, cvičenie vo vode je veľmi vhodné pre ľudí s chorobami chrbtice, kĺbov, ako aj po úrazoch, keď sú pri mnohých cvičeniach kontraindikácie.
Po štvrté, toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, celulitídy, zlepšiť imunitu a celkový tonus tela.
Ak neviete plávať, vyberte si na cvičenie plytký bazén.
Triedy sa konajú s použitím dodatočného vybavenia, ktoré pomáha zostať na vode a dodáva ďalšie zaťaženie svalov: pásy, rezance (špeciálne tyčinky z flexibilnej peny), rukavice, špeciálne činky. Všetky cviky sa vykonávajú pod vedením trénera, ktorý je pred bazénom a predvádza, ako správne vykonávať pohyby.
Existuje niekoľko typov tried, ktoré sa líšia intenzitou: základné, pre začiatočníkov, silové a intervalové, pre viac pripravené. Pre budúce mamičky existujú aj špeciálne triedy.
Pred začatím vyučovania je lepšie konzultovať s lekárom. Pre najlepší efekt musíte cvičiť pravidelne, minimálne 3-4 krát týždenne. A veľmi skoro pocítite, že je tu oveľa viac sily, zlepšila sa vám nálada a pochopíte, že je čas zmeniť svoj šatník, pretože staré veci sa zväčšili.
