Je úžasné, keď je človek veselý a plný sily. Jednou z metód, ktorá pomáha stať sa takým, je gymnastika lekárskeho zdravia. Niektoré z jej komplexov je možné vykonávať priamo v posteli po prebudení. Cvičenie na stimuláciu hrdla vám pomôže lepšie odolávať chorobám dýchacích ciest.
Niekedy sa vám nechce robiť ranné cvičenia kvôli tomu, že sa telo ešte úplne nezobudilo, takže na intenzívne pohyby tela nie je sila. Múdri tibetskí mnísi vymysleli cvičenia, ktoré sa dajú robiť priamo v posteli. Nezahŕňa žiadne náhle pohyby, pomáha stimulovať dôležité funkcie tela, posilňovať imunitný systém a vstávať energicky, dobre.
Keď sa zobudíte, rozhliadnite sa okolo seba, von oknom (ak je taký výhľad z postele), radujte sa z nového dňa, ktorý nemôže byť iný ako nádherný. V dobrej nálade začnite cvičiť wellness. Dajte dlane k sebe, navzájom sa trieďte 10 sekúnd. Ak sa stanú horúcimi, máte nádherné biopole. Teplé dlane naznačujú, že je oslabený. Ak sú chladné a vlhké, je to dôvod premýšľať o poruchách fungovania tela v energetickej sfére. Následné cvičenia pomôžu normalizovať biopole.
Zakryte si oči teplými dlaňami (ak sú), mierne stlačte ruky na očné buľvy raz za sekundu. Za pol minúty sa pružnými pohybmi dotknete oboch očí 30-krát. Toto cvičenie pomôže posilniť váš zrak. Teraz môžete prejsť na ďalší, ktorý slúži na zlepšenie sluchu.
Je lepšie ich vykonávať skoro ráno - pred šiestou hodinou.
Položte si ruky na uši. Rovnako ako v prípade očí, použite jemný pružný, ale jemný tlak. Začnite od hornej časti uší, postupne sa prepracujte k lalokom. Stimulujte ľavú v smere hodinových ručičiek, pravú proti smeru hodinových ručičiek. Miera opakovania je tiež 30-krát pre každé ucho.
Ležať na posteli, zdvihnite nohy a ruky. Urobte s nimi 30 pretrepaní, potom - rovnaký počet otáčok. Pravá ruka a noha proti smeru hodinových ručičiek a ľavá noha a ruka v smere hodinových ručičiek. Tieto pohyby pomáhajú zlepšovať krvný obeh v končatinách. Nohy si natrite trochou krému, potom kolená a nohy až po vrchol.
Aby črevá lepšie fungovali, vyliečte brušné orgány, položte si pravú dlaň na brucho a ľavú dlaň na ňu. Cvičenie s ľahkým trením robte v smere hodinových ručičiek, ustúpte od pupka všetkými smermi o 5 - 7 cm.
Umiestnite ukazováky oboch rúk pod nozdry. Okolo každého vyvíjajte presný tlak. Tieto pohyby pomôžu zbaviť sa výtoku z nosa, poraziť sínusitídu a odolať prechladnutiu. V tejto súvislosti môžeme hovoriť ešte o jednom cvičení, nepatrí však do komplexu tibetských mníchov, jedná sa o jogu. Pomôže posilniť hrdlo počas prechladnutia. Cvičenie na hru je užitočné najmä pre deti, ktoré ho majú veľmi rady.
Nechajte dieťa a dospelého sedieť oproti sebe na pätách, zastrčené dozadu. Prsty treba natiahnuť, napnúť a umiestniť pred seba. Paže sú zároveň pokrčené v lakťoch. Vyplazte jazyk a pokúste sa vydať hrôzostrašný leví rev, prsty sú v tomto prípade pazúry šelmy. Snažte sa vyplazovať jazyk čo najďalej a smerujte k brade. Denné cvičenie zníži riziko angíny pectoris, akútnych respiračných infekcií a posilní hrdlo.
Toto cvičenie by sa malo robiť ráno iba nalačno, aby sa neobjavil dávivý reflex.
Na záver vypite pohár teplej vody a môžete sa vydať na cestu k novým úspechom v plnom zdraví.
