Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Časom ženské prsia strácajú tvar. Môže sa to stať z dôvodu veku, dojčenia a nadmernej diéty. Aby ste sa vrátili k svojej bývalej kráse, nie je potrebné ísť pod nôž chirurga - stačí začať včas vykonávať jednoduché cviky a starať sa o tón pleti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Majstrovstvá KHL s Gagarinovým pohárom sú právom jedným z najsilnejších klubových turnajov v Rusku. Ruskí hokejoví fanúšikovia, ako aj fanúšikovia zo susedných krajín, ktorých kluby majú zastúpenie v KHL, majú pre etapu play off špeciálne očakávania
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nech je kozmetický priemysel vnucovaný akýmkoľvek ideálom, veľkosť, ako sa hovorí, nezáleží na príťažlivosti ženských pŕs. Na rozdiel od jeho tvaru a polohy. Samotné poprsie nie je možné zväčšiť fyzickými cvičeniami - napokon, pozostáva z žľaznatého, nie svalového tkaniva
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sušenie svalov predstavuje maximálne zníženie percenta telesného tuku. Stojí za zmienku, že športovec vyzerá lepšie a veľkolepejšie, ak sú zreteľne viditeľné jeho šikmé brušné svaly a kocky abs. Za týmto účelom suší svaly na vopred určené obdobie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pravidelné kondičné cvičenia pomôžu formovať „kocky“na bruchu. Môžete trénovať v športovom klube alebo doma. Cvičte brušné svaly každý deň a po mesiaci si všimnete, ako sa v brušku objavujú „kocky“. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno, dlane položte za hlavu, nohy roztiahnite do šírky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tenké, štíhle lýtka sa považujú za ideál krásy ženských nôh. Niektoré ženy bohužiaľ také šťastie nemajú, ich kaviár je o pár centimetrov hrubší, ako by mal byť. Mohla by sa zdať maličkosť, ale narúša celistvosť siluety nohy a komplikuje proces výberu vysokých topánok, napríklad čižiem
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Už vás nebaví domáce tréningy, ktoré nefungujú, myslieť si, že výpady a drepy sú zbytočné? S najväčšou pravdepodobnosťou ide o nesprávnu techniku vykonania. Ďalej uvádzame niekoľko efektívnych cvikov na zadok, ktoré vám spevnia zadok. Ak máte radi tesné oblečenie, potom by váš zadok mal zostať bez ohľadu na ročné obdobie v kondícii
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Plné lýtka môžu zatemniť život každého dievčaťa. Nie je príjemné ich stále skrývať. Skutočne, hrubé nohy ešte nikomu nepridali na ženskosti! A nie vždy sa pri bežnom chudnutí ukazuje, že dosahuje viditeľné výsledky. A ak už nemáte kde schudnúť a nepoddajné lýtka sa toho nechcú vzdať, potom nastal čas hľadať skutočne účinné prostriedky na ich zníženie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Gymnastický disk pozná viac ako jedna generácia ľudí. Výroba tohto simulátora sa nakoniec začala v sovietskych časoch. Potom bolo nemožné si predstaviť jedinú telocvičňu bez zdravotného disku. Ľudia pevne verili, že tento konkrétny simulátor pomôže nájsť štíhle a pružné telo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lisová lavica je navrhnutá tak, aby pumpovala konkrétnu svalovú skupinu v rôznych uhloch. Týmto spôsobom sa dosiahne maximálny počet použitých vlákien. Pre dobrý výsledok odborníci odporúčajú viesť kurzy nie viac ako 3-krát týždenne. Všetky cviky musia byť navyše vykonávané správne a s maximálnou účinnosťou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lisovací valec je jedinečný, zaujímavý nástroj. Perfektný spôsob, ako vybudovať brušné svaly a posilniť chrbtové svaly. Musíte však vedieť, ako ho používať. Tvorba brušných svalov a spaľovanie brušného tuku nie je také ťažké, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vhodná postava nepochybne dodáva na atraktivite a priťahuje pozornosť opačného pohlavia. Nie je ťažké to dosiahnuť - stačí viesť aktívny životný štýl a správne sa stravovať. To je navyše možné v každom veku a pri rôznych stupňoch zamestnania
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pre rýchle a efektívne budovanie svalovej hmoty bez použitia rôznych liekov stimulujúcich ich rast je potrebné naučiť sa niekoľko jednoduchých, ale účinných pravidiel. Stojí za to pamätať, že hlavnými odporúčaniami sú správna výživa a intenzita cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Gainer je organický doplnok, ktorý používajú kulturisti na zvýšenie svalovej hmoty a sily. Hlavnými zložkami zosilňovača sú rôzne proteíny a sacharidy. Často sa tiež pridávajú vitamíny a anabolické látky (napríklad kreatín). Pri výbere zosilňovača je najlepšie riadiť sa radami svojho trénera alebo skúsenejšieho kulturistu, ale ak nemáte túto príležitosť, môžete postupovať podľa nasledujúcich pokynov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Neohrozený človek - to sa často počuje nielen o veľmi hrdom mužovi alebo žene. Tiež je možné charakterizovať toho, kto má problémy s chrbtom, najmä s krížmi. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, mali by ste sa vždy starať o chrbát. A samozrejme na posilnenie svalov krížov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odborníci odporúčajú robiť cviky na chrbát všetkým ľuďom, ktorí si chcú zostať zdraví aj v ďalších rokoch. Cvičenie nielenže rozvíja správne držanie tela, ale môže zabrániť aj rozvoju ochorení dolnej časti chrbta a krku. Stojí za zmienku, že dobre spevnený chrbát pomáha zachovať vnútorné orgány, zvyšuje vytrvalosť človeka, ako aj jeho pracovnú schopnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športovci venujú osobitnú pozornosť rozvoju najširších svalov, pretože ľahko reagujú na stres a vyzerajú pôsobivo. Ale, bohužiaľ, veľa športovcov pri práci na latách zabúda na dlhé svaly chrbta, ktoré prebiehajú pozdĺž celej chrbtice a poskytujú maximálnu ochranu krížom pri akýchkoľvek zákrutách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Medzi návštevníkmi telocvične môžete často vidieť predstaviteľov krásnej polovice ľudstva. Vzhľadom na vlastnosti tela nie je pre ženu také ľahké budovať svaly ako pre muža, zároveň by to nemalo byť hlavným cieľom ísť do posilňovne. Výsledok sa dosiahne skôr udržaním dobrej kondície svalov tela a zbavením sa zbytočného podkožného tuku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na Rubensových obrazoch krásy potešia oko veľkolepými formami. Ale v našom storočí je aj to najmenšie bruško schopné spôsobiť majiteľovi nevýslovné utrpenie. A hoci veľa mužov tvrdí, že jemné bruško v milovanom dievčati je skvelé, dámy naďalej bojujú za plochý sochársky lis
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dievča, ktoré chce napumpovať svoje telo, môže byť zdesené myšlienkou na potrebné zložité a neustále fyzické cvičenia. Nebojte sa premeniť na „Miss Kulturistika“s nadmerne vyvinutým svalstvom. Takéto výsledky nemožno dosiahnuť bez použitia špeciálnych prípravkov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tuk v dolnej časti chrbta sa považuje za jeden z najnebezpečnejších druhov tuku v tele. Okrem estetického nepohodlia je „záchranná bója“v páse skutočne veľmi nebezpečná pre zdravie. Tento typ obezity je často príčinou cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí si myslí, že je takmer nemožné napnúť brucho po operácii, ako je cisársky rez. Áno, existujú ojedinelé prípady, keď je brucho veľmi napnuté a pomôže iba kozmetická chirurgia. Stále si však môžete bruško napnúť doma bez poškodenia zdravia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rotačné pohyby sa vykonávajú pri rozcvičke alebo cvičení a je možné vykonávať kruhové otáčanie rúk a nôh. Tieto pohyby sa robia napríklad v zostave cvikov zameraných na posilnenie kĺbov. Špeciálne cvičenia pre kĺby sa odporúčajú ľuďom, ktorí sa venujú fitnes, joggingu, plávaniu, akémukoľvek druhu športu alebo fyzickej práci
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na začiatku letnej sezóny čoraz viac dievčat začína premýšľať o svojej postave. Najproblémovejšou oblasťou je bruško. Existuje špeciálna sada cvičení, ktoré pomôžu načerpať brušné svaly a odstrániť telesný tuk v krátkom čase. Užitočné rady Aby sa žalúdok dostal do leta vo forme, je potrebné systematicky vykonávať navrhovanú sadu cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásny a pevný zadok je obľúbenou túžbou mnohých ľudí. Na pumpovanie tejto svalovej skupiny existuje špeciálna sada cvikov, ktoré sa mimochodom dajú robiť aj doma. Je to nevyhnutné - činky. Inštrukcie Krok 1 Zaujmite východiskovú pozíciu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vyvinuté gluteálne svaly vytvárajú krásnu krivku pre ženskú postavu. Môžete ich načerpať v posilňovni, ale k dosiahnutiu požadovaného efektu pomôžu aj domáce úlohy. Je dôležité správne zostaviť cvičebný program a dodržiavať vyváženú stravu, pozitívny výsledok sa dostaví do mesiaca
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásny, ladný krk s hladkou pokožkou je nepostrádateľným atribútom krásy. Nadbytočné tukové usadeniny v tejto oblasti sa objavujú postupne a nie je ľahké ich odstrániť. Integrovaný prístup k riešeniu problému však pomôže zachovať vynikajúcu líniu krku po mnoho rokov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ženské ruky nie sú o nič menej zvodné a sexuálne atraktívne ako tie časti tela, ktoré muži tradične považujú za hlavné ženské kúzlo. Nemali by ste si odoprieť potešenie z nosenia večerných šiat alebo letných šiat bez rukávov len preto, že máte tenké ruky a ochabnuté svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pevné ramenné kĺby sú nevyhnutné pre každodenné činnosti, najmä pre šport. Neustálym cvičením konkrétnych cvikov pre túto oblasť budete môcť rozvíjať svoje ramenné svaly deltového a lichobežníkového tvaru. Stojí za to to pochopiť podrobnejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Svaly a tukové tkanivá sa líšia svojou povahou a nemôžu byť navzájom nahradené. Môžete skrátiť iba tukové vlákna, ktoré budú čo najtenšie, aby sa svaly zreteľne objavili v celom tele. To sa dá dosiahnuť kombináciou silového tréningu a kardio tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mohli správne trénovať a napredovať v posilňovni, je dôležité okamžite zvoliť správnu váhu pre bar. To ovplyvní nielen celý ďalší postup, ale aj ušetrí športovca pred zbytočnými zraneniami. Ako si teda zvoliť váhu strely? Je to nevyhnutné - činka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Výdrž svalov spočíva v ich odolnosti voči fyzickej námahe a únave. Len veľmi málo z nich vytrvá prirodzene, túto schopnosť je potrebné rozvíjať dlhým a tvrdým tréningom. Inštrukcie Krok 1 Vykonajte skákanie cez švihadlo. Toto je jedno z najjednoduchších vytrvalostných cvičení a podporuje rozvoj takmer všetkých svalových skupín
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lýtkové svaly sú dôležitou súčasťou nôh. Bez dobre napumpovaných teliat budú nohy pôsobiť veľmi nevýrazne. To je dôvod, prečo veľa športovcov venuje osobitnú pozornosť týmto svalom spolu s podkolením a stehnami. Je to nevyhnutné - telocvičňa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Predpokladá sa, že čím viac svalovej hmoty má človek, tým je silnejší. A keďže väčšina chlapcov sníva o tom, že budú silní už od raného detstva, túžba pribrať na posilňovni je prítomná u väčšiny dospelých mužov. Táto túžba je dobrá, pretože dosiahnutie tohto cieľa je v moci každého
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pre fitnes potrebujete športovú uniformu. Samozrejme, v prvom rade by sa mala páčiť a poskytnúť pohodlie pri tréningu. Existujú ale aj špeciálne požiadavky na fitness oblečenie. Inštrukcie Krok 1 Vyberte si fitness oblečenie s ohľadom na pohodlie a spoľahlivosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zdravý životný štýl sa postupne stáva normou. Stále viac žien a mužov, ktorí si chcú zachovať svoju mladosť a štíhlu postavu, pravidelne navštevujú fitnescentrá a telocvične. Aby to však skutočne mohlo byť, musíte správne navštíviť telocvičňu a dodržiavať pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť v čo najkratšom čase
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takže ste mučili ďalšie centimetre na bokoch a čoskoro výlet k moru a v spoločnosti na pláži chcete vyzerať cool? Všetko je vo vašich rukách, milé ženy! Máte silu v strave a cvičení. Je len potrebné sa vopred postarať o svoju postavu, mať na sklade tri až štyri mesiace, trochu vytrvalosti a sadu zdravých jedál
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je také ľahké budovať prsné svaly, táto svalová skupina sa však dá trénovať. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je potrebné dodržiavať niekoľko základných zásad. Inštrukcie Krok 1 Základným a najefektívnejším cvičením je bench press v ľahu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nikto nezrušil príslovie „Stretávajú sa podľa oblečenia, podľa svojej mysle“. Až doteraz majú prvé dojmy často rozhodujúci vplyv na to, ako si o vás ostatní myslia. Preto je pre muža také dôležité mať silné a dobre vyvinuté svaly, pretože obraz skutočného macha je stále neoddeliteľne spojený s prítomnosťou efektívnych svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Príťahy sú všestranné cvičenie, ktoré rozvíja veľa svalových skupín. Odporúča sa vykonávať zástupcami mnohých športov, v ktorých je potrebná sila a vytrvalosť. Existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť viackrát vstať. Je to nevyhnutné - telocvičňa