Športový štýl 2024, November

Bedminton je pre väčšinu ľudí plážová alebo letná chatová hra. Najčastejšie to hrajú deti a hra sa považuje za ľahkovážnu. Ak sa ale naučíte pravidlá, zatiahnete za deliacu sieť a zacvičíte si, môžete si s priateľmi dohodnúť skutočné súťaže

Pri hraní bedmintonu si deti často poškodia rakety. Najviac trpia struny - lámu sa alebo klesajú, medzi nimi sa začne uviazať pérák. V takýchto prípadoch sa reťazce najčastejšie úplne menia, ale ak nie je pochýb o ich celistvosti, má zmysel jednoduché opätovné dotiahnutie

Vidlica na bicykel je nosná časť mechanizmu riadenia bicykla, ku ktorej je pripevnené predné koleso. Vidlica môže byť tvrdá alebo mäkká (tlmiaca nárazy). Prvá možnosť sa zvyčajne používa pre mestské a cestné bicykle, zatiaľ čo druhá možnosť pre horské bicykle

Aby ste si mohli korčuľovanie užiť, potrebujete naostrenie. Nie je vždy možné obrátiť sa na odborníkov, aby vykonali tento postup, a potom musíte brúsiť korčule doma. Existujú dva spôsoby ostrenia - s drážkou a bez nej. Je to nevyhnutné - šmirgeľ - guľatý pilník - jemnozrnná tyčinka Inštrukcie Krok 1 Na brúsenie korčúľ doma si pripravte bežný šmirgľ (elektrický motor, vodiaca doska a brúsny kotúč)

Je zaujímavé, že prvé futbalové lopty boli vyrobené z močového mechúra zvieraťa. Jedinou nepríjemnosťou pre hráčov tej doby bolo, že silné údery do lopty rýchlo spôsobili, že hlavný prvok hry bol nepoužiteľný. Ako vyrobiť futbalovú loptu z dostupnejších materiálov, zvážime ďalej

Pohodlie jeho prevádzky do značnej miery závisí od správneho výberu bicykla. Relatívne novým typom bicykla je hybridný bicykel. Táto trieda má výhody aj nevýhody. Čo je hybridný bicykel Ak používate ťažké bicykle na zjazdové lyžovanie alebo sa snažíte zdolávať horské chodníky na cestnom bicykli a jazdiť po mestských chodníkoch, potom veľa dobrého nezískate

Niektoré moderné bicykle možno ľahko klasifikovať ako luxusný tovar a ich cena sa blíži cene malého automobilu. Preto sa nákup použitého dvojkolesového koňa už nezdá neobvyklý. Aby ste sa pri výbere použitého bicykla nemýlili, musíte presne vedieť, ktorým bodom by ste mali pri jeho kúpe z rúk venovať zvýšenú pozornosť

Väčšina ľudí nemá voľný čas na outdoorové aktivity alebo ranné jogging. Kancelárska práca, neustále dopravné zápchy prispievajú k zlému zdraviu, priberaniu. Najjednoduchšie je zaobstarať si rotoped. Cvičebný bicykel nainštalovaný u vás doma vám umožní schudnúť, zlepšiť činnosť srdca a tónovať svaly len za 15-20 minút denne

Ak nie je možné často navštevovať telocvičňu a existuje túžba udržiavať svalový tonus, potom na záchranu príde domáci vodorovný pruh. Môže sa to robiť doma, hlavnou vecou je pripraviť všetky potrebné materiály vopred. Je to nevyhnutné Skladačka, kúsok lepenky alebo hrubej preglejky, brvno, tri skrutky, vŕtačka, zvinovací meter, farba

Vodorovná lišta je mimoriadne jednoduchý, ale zároveň efektívny a funkčný tréner. S jeho pomocou môžete efektívne posilniť svaly paží, chrbta, hrudníka, brušných svalov, bokov. Jednoduchosť, kompaktnosť a nízka cena umožňujú použitie vodorovnej tyče doma

Horizontálna tyč je jednoduchý gymnastický prístroj, ktorý umožňuje vykonávať rôzne cviky na rozvoj svalov chrbta, paží, ramien, brušných svalov a hrudníka. Vodorovnú tyč nájdete v každej telocvični, na školskom alebo univerzitnom dvore, v obytnej štvrti

Príťahy sú všestranným cvičením na rozvoj paží, ramien a chrbta. Pri vykonávaní tohto cviku človek pracuje s hmotnosťou vlastného tela. Pozíciu rúk môžete zmeniť tak, aby sa záťaž rozložila rôznymi spôsobmi. Inštrukcie Krok 1 Klasické príťahy sa vykonávajú s rukami na šírku ramien, dlaňami smerujúcimi dopredu

Výber snowboardových topánok je vážna a zodpovedná vec. Ako každý šport, aj výber správnej obuvi môže mať rozhodujúci vplyv na váš výkon. Ak vezmeme do úvahy pomerne vysoké riziko zranenia snowboardu v porovnaní napríklad s atletikou, stojí za to kúpiť si snowboardové topánky až po dôkladnom preštudovaní rôznych modelov ponúkaných na trhu

Zdá sa, že na svete je veľa fanúšikov Mika Tysona. Jeho príklad mnohých inšpiroval k nákupu boxovacieho vreca s veľkým snom o titule šampióna. Ale skôr ako začnete štrajkovať na športové vybavenie, ktoré ste si práve kúpili a priniesli domov, musíte boxovací vak zavesiť a bezpečne pripevniť

Šport sa dnes stáva čoraz obľúbenejšou záľubou širokej škály ľudí. Zatiaľ čo niektorí chodia cvičiť do posilňovne, iní radšej športujú doma, kupujú si cvičebné náradie a inštalujú náradie. Jednou z najefektívnejších a najpohodlnejších škrupín, ktoré sa dajú použiť doma, je ťažký boxovací vak, ktorý môže ktokoľvek použiť na nácvik úderov a odbúranie stresu

Šach je najrozšírenejšou logickou stolovou hrou. Šach sa dá hrať sám, so súperom alebo dokonca v skupinách. Celá hra podlieha určitým pravidlám. Úplne prvou vecou, ktorou hra začína, je umiestnenie figúrok na hraciu plochu. Každý z nich má svoje vlastné miesto

Také zaujímavé hobby, ako je rytmická gymnastika, je v dnešnej dobe tiež drahé. Veľa peňazí sa vynakladá na plavky pre rôzne súťaže, ako aj na bežný tréningový gymnastický dres. Trikot je obrazom mladého gymnastu. V súťaži môže ovplyvniť vnímanie a hodnotenie sudcov

Na to, aby ste si zaobstarali činku doma, nemusíte utrácať veľa peňazí. Môžete si ho vyrobiť sami zo šrotu. Komponenty pre domácu činku sú jednoduché a cenovo dostupné! Z čoho vyrobiť krk Najskôr sa musíte rozhodnúť, z čoho bude samotná lišta vyrobená

Aby ste predĺžili životnosť svojho bicykla, musíte ho pravidelne mazať. Ak dokážete presne zistiť, ktoré uzly sa majú na bicykli namazať, potom je veľmi ťažké zvoliť si, ako si sami namazať bicykel. Postupne zvážime, ktoré časti je potrebné v motocykli namazať a ktoré mazivo zvoliť

Cvičenie na hrazde pomáha zlepšiť držanie tela, aktivuje takmer všetky svaly, od predlaktia po zadok. Na vodorovnej lište môžete upraviť stupeň zaťaženia a vypracovať konkrétne svaly. Inštrukcie Krok 1 Zaveste sa na vodorovnú tyč, ohýbajte sa v chrbte, nohy majte prekrížené a pokrčené v kolenách

Vodorovná tyč je priečka pripevnená na dvoch zvislých stĺpikoch vo výške asi 3 metre. Napriek svojej jednoduchosti sa počet prvkov, ktoré sa na ňom dajú vykonávať, stále zvyšuje. Existujú ale základné, na základe ktorých sa stavajú ostatné. Inštrukcie Krok 1 Triedy na hrazde sú určené nielen pre svaly paží alebo brucha, ale aj pre všetkých ostatných

Aby ste udržali svoju postavu v skvelej kondícii, bolo vynájdených veľa rôznych simulátorov. Stepper sa v poslednej dobe stal jedným z najobľúbenejších žien. Koniec koncov, pracuje na problémovej oblasti mnohých dám - nôh a bokov. Inštrukcie Krok 1 Odborníci pripisujú stepper kardiovaskulárnemu vybaveniu

Ak potrebujete schudnúť, neponáhľajte sa vzdať jedla a majte depresie. Chudnutie je chúlostivejší proces, ako sa na prvý pohľad zdá, a hlad môže telu iba ublížiť a viesť k novému prejedaniu a úplnému rozpadu. Zásady správnej výživy Existuje veľa rôznych diét, ale vyberajú sa striktne individuálne

Výroba nunchucks je dosť jednoduchá. To si vyžaduje iba jednoduché improvizované prostriedky a šikovné ruky. Vyrobené vlastnými rukami, budú stáť oveľa menej ako v obchode, navyše bude možné upraviť ich veľkosť tak, aby vyhovovali vašej vlastnej ruke

Čakajú nás takmer dva týždne prázdnin. Ako sa motivovať po novom roku ísť cvičiť? Aké smery sú vhodné na pohodlný vstup do tréningového procesu? Na tieto a ďalšie otázky odpovedá Ruslan Panov, odborný metodik a koordinátor smerovania skupinových programov federálnej siete fitnescentier X-Fit

Práca s činkami môže byť veľmi rôznorodá, môže nahradiť veľa cvikov vykonávaných na zložitých simulátoroch. Okrem toho sú činky na rozdiel napríklad od činiek flexibilnejšie pri používaní s prístrojmi a zaberajú málo miesta. Každý s nimi môže pracovať

Stepper je malý simulátor patriaci do skupiny kardiovaskulárnych zariadení. Triedy na ňom pripomínajú chôdzu po schodoch - preto dostal svoje meno. Funguje to dobre so všetkými svalmi nôh, zadku a stehien, to znamená tých miest, ktoré ženy označujú za problematické, vďaka čomu sú krásne a štíhle

Krásne prsia sú nielen dôstojnosťou ženy, ale aj muža. Existuje mnoho cvikov na precvičenie prsných svalov, ale uznávaným vodcom je bench press. Vlastnosti lisu na stúpacej lavici Zvláštnosťou tlače s činkami na šikmej lavici je, že môžete používať veľké váhy a zároveň výrazne zvýšiť amplitúdu pohybu škrupín (napríklad v porovnaní s činkou)

Mnoho žien a mužov má nadváhu, ktorú treba zhodiť v krátkom čase a s minimálnym poškodením vlastného zdravia. Existuje špeciálna technika, ktorá spočíva v uskutočňovaní fyzických cvičení na efektívne chudnutie. Pri fyzickom tréningu sa spravidla používajú dve hlavné metódy dýchania

Chrániče kolien sú užitočnou vecou, ktorá môže byť užitočná pre všetkých: motocyklistov, skateboardistov, kolieskových korčuliarov, futbalistov a dokonca aj tých najbežnejších letných obyvateľov. O profesionálnych športovcoch je všetko jasné:

Sebavedomé a dobré korčuľovanie sa dá dosiahnuť iba na korčuliach s riadne naostrenými čepeľami. Také momenty na ľade ako brzdenie, šmyk, predvádzanie ďalších prvkov a stabilita závisia od správneho nabrúsenia korčúľ. Inštrukcie Krok 1 Vyskúšajte bustu na ľade

Hokejka je pre hokejistu nepochybne jednou z najdôležitejších častí výstroja. Pri výbere a kúpe správnej hokejky treba brať do úvahy veľa vecí. Najdôležitejšie parametre sú vek a veľkosť. Individuálne preferencie hokejistu majú veľký význam

Hra hokeja stráca zmysel, ak jej chýbajú hlavné atribúty hráča - palice a puk. Odolná a kvalitná hokejka je kľúčom k úspechu hokejistu. Aby bolo používanie pohodlné, musí byť palica zabalená na dvoch miestach - v mieste horného úchopu rukoväte a okolo háku

Hokejové korčule by sa mali pravidelne kontrolovať, aby sa sledovalo opotrebovanie čepelí. Ostrá korčule poskytuje lepší sklz, umožňuje presnejšiu kontrolu pohybu a rovnováhy, čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje pocit z jazdy. Preto môžeme s istotou povedať, že rýchly postup môže dosiahnuť iba hráč na dobre nabrúsených korčuliach

Korčuľovanie na ľade sa stáva čoraz populárnejšou zábavou, a to nielen u detí a mladých ľudí. Na klziskách môžete stretnúť aj celkom slušných ľudí. Napodiv je medzi nimi veľa nováčikov. Musia znovu porozumieť základom tohto krásneho a veľmi prínosného športu

To, aké kvalitné korčule si vyberiete, závisí nielen od kvality hokejovej hry, ale aj od množstva potešenia z tohto športu. Korčule musia byť vyrobené z odolného a viac či menej tuhého materiálu, aby sa v nich noha nevisela a bola zafixovaná, inak si môžete ľahko zarobiť aspoň vykĺbený členok

Archeológovia tvrdia, že prvé obruče sa objavili pred 3000 rokmi v Egypte. Potom bol obruč používaný výlučne na zábavu: ľudia sušili vinič a tkali z neho kruh. Toto bol obruč. Inštrukcie Krok 1 Točenie obruče je veľmi dobré pre srdce

Na prvý pohľad nie je ťažké vyrobiť si boxovacie vrece vlastnými rukami, stačí nájsť silnú látku, ušiť tašku a naplniť ju. Ale nie je to tak. Pre každú etapu práce platia pravidlá. Ak je potrebné trénovať štrajky doma, môžete si vyrobiť boxovacie vrece vlastnými rukami

Profesionálni hokejisti pretáčajú špeciálnou páskou nielen háčik hokejky, ale aj jej rukoväť (horný úchop). Háčik je zabalený od päty po päty v jednej vrstve. Farba pásky je zvyčajne čierna. Toto vinutie zvyšuje priľnavosť stick-to-puk. Dnes sa pozrieme na najbežnejší spôsob pretočenia rukoväti palice, ktorá sa používa na zabránenie vykĺznutiu palice z rúk hráča

Výber lyžiarskych palíc je rovnako dôležitý ako akékoľvek iné vybavenie. Aj keď sú zvyčajne začiatočníci lyžiari schopní starostlivo vyberať svoje lyže a topánky celé hodiny, výber palíc sa obmedzuje na výber podľa výšky. Nezaujímajú ich podrobnosti - bolo by sa na čo spoľahnúť