Expandér zápästia je malý ručný trenažér. Umožňuje vám zvýšiť pevnosť zovretia a tiež podporuje rýchlejšie zotavenie rúk po úrazoch a zlepšuje ich pohyblivosť a krvný obeh.
Čo treba venovať pozornosť pri výbere expandéra na zápästie
Pri výbere expandéra na zápästie venujte pozornosť jeho hlavnej charakteristike - tuhosti, ktorá je vyjadrená v kilogramoch. Tuhosť sa vzťahuje na silu potrebnú na úplné stlačenie stroja. Pri tomto stlačení by sa rukoväte alebo dve strany prsteňa mali navzájom dotýkať. Ak tuhosť nie je na prístroji vyznačená, jedná sa s najväčšou pravdepodobnosťou o nekvalitný výrobok a jeho kúpa nemá zmysel.
Pri zakúpení pružinového expandéra nezabudnite, že najpohodlnejšie modely majú špeciálne nastavenie tuhosti. Sú obzvlášť dobré pre začínajúcich športovcov, pretože vám umožňujú najskôr nastaviť najdostupnejšiu postavu a potom pravidelne kontrolovať svoje úspechy.
Ďalším kritériom pri výbere ručného trénera je jeho pohodlie. Napríklad gumový krúžok môžete nosiť neustále pri sebe a vtesnať ho medzi činnosti. Na halový tréning bude vhodná ťažká oceľová jednotka. Preto si kúpte expandér na zápästie s ohľadom na to, kde ho chcete použiť.
Typy expandéra zápästia
Gumový expandér je ručný tréner, ktorý je krúžkom alebo malou guľou. Elasticita takéhoto simulátora sa pohybuje od 20 do 50 kg, takže je vhodnejšia pre začínajúcich športovcov.
Expandéry - kokóny vyrobené z kovu majú malú tuhosť od 2 do 25 kg. Ich hlavnou výhodou je, že rovnako ako gumené trenažéry sú vhodné pre ľudí, ktorí práve začali robiť silové športy.
Ďalším typom pásov odporu zápästia sú pružinové trenažéry, ktoré navonok pripomínajú kliešte. Takýto simulátor pozostáva z kovových alebo plastových rukovätí spojených pružinou. Tuhosť pružinového expandéra sa môže pohybovať od 20 do 40 kg, používajú sa na zahriatie a na úplné tréningy.
Ďalšou možnosťou sú jednotky, ktoré sú vyrobené výhradne z ocele. Ich úroveň tuhosti môže dosiahnuť 160 kg, zvyčajne ich používajú profesionálni kulturisti.
Ďalšou kategóriou ručných trenažérov sú gyroskopické modely, ktoré sú zvyčajne malých rozmerov a majú tvar gule, ktorá sa dá pevne zabaliť do dlane a držať prstami. Telo takého expandéra je vyrobené z priehľadného plastu, vo vnútri je gyroskopické zariadenie. Točením takéhoto simulátora v dlaniach môžete tricepsom trénovať ruku, prsty, zápästia, plecia, predlaktia a biceps.
