Túžba mať natiahnuté svaly, krásnu postavu a dobrú náladu v priateľských radoch nás vedie do telocviční a fitnes klubov. Prvým krokom na tejto ceste je úsilie o cieľ. Druhým je aktívna podpora tela počas tréningových období.
TOP 7 neuveriteľných mylných predstáv
Športová výživa čoraz viac priťahuje pozornosť športovcov i bežných ľudí. V nákupných centrách sa otvárajú špecializované butiky. A na internete online katalógy lákajú na množstvo tovaru. Takáto popularita vyvolala početné mýty o športovej výžive, veľa dezinterpretácií a priamych klamstiev. Všetky druhy odborných znalostí pomáhajú odhaliť pravdu o výrobkoch pre športovcov. Zostaňme pri nich.
Mýtus č. 1. Športové nápoje nie sú potrebné pre tých, ktorí cvičia menej ako hodinu
Športové nápoje obsahujú elektrolyty vrátane sodíka, vápnika, horčíka a draslíka. Látky sú určené na nahradenie nedostatku, ktorý sa tvorí počas cvičenia, keď sa tieto prvky strácajú spolu s potom. Športové nápoje tiež obsahujú sacharidy, ktoré dodávajú energiu pre dlhé tréningy. Ak však športovec cvičil menej ako hodinu, môže tento nápoj namiesto vody použiť aj na uhasenie smädu. V takom prípade po tréningu nezažije vyčerpávajúcu psychickú a fyzickú únavu. Úroveň dobrej hydratácie jeho tela sa zachová.
Mýtus č. 2. Športová výživa je vytvorená iba pre športovcov
Toto tvrdenie je pravdivé iba čiastočne. Športovci samozrejme používajú špecializované produkty na zlepšenie svojej výkonnosti, získanie požadovaného tvaru a svalovej štruktúry. Nedá sa ale povedať, že by športovú výživu nemohli brať bežní ľudia. Možno nebudete športovať, ale existujú rôzne druhy tyčiniek a doplnkov na zlepšenie energetickej rovnováhy, odstránenie hladu, obnovenie vitamínov a minerálov. Hlavným pravidlom je vyberať výrobky v tejto kategórii s rozumom a používať ich bez porušenia odporúčaní výrobcov.
Mýtus č. 3. Športová výživa škodí zdraviu a bielkoviny zabíjajú vnútorné orgány
To nie je pravda, pretože všetky výrobky na športovú výživu schválené na predaj sú certifikované a prešli dôkladnou kontrolou dozorných orgánov v krajinách výroby a na území Ruska. Výrobky sú bezpečné pre zdravie a pohodu, ak sa dodržiavajú normy prijímania.
Proteínový koktail môže ľahko nahradiť večeru, eliminovať hlad a nepohodlie. Okrem toho obsahuje cenné mikro a makro prvky, ktoré telo potrebuje. Proteínové doplnky pomáhajú vyplniť nedostatok bielkovín, pomocou ktorých sa vytvára krásna definícia svalov. Proteín pomáha posilňovať imunitu a normalizovať metabolické procesy. Ďalším faktom, ktorý ospravedlňuje bielkoviny, je ich zloženie. Najčastejšie ide o prírodný produkt na báze mliečnej srvátky, ktorý je známy svojimi priaznivými vlastnosťami.
Mýtus číslo 4. Športová výživa narúša funkciu pečene a obličiek
Je to úplná lož, pretože športové jedlo nie je porovnateľné s tabletami a inými výrobkami farmaceutického priemyslu. O tejto otázke sa opakovane uskutočňovali štúdie. Najmä vedeckí pracovníci American College of Sports Medicine v roku 2006 popreli škodlivý vplyv športovej výživy na filtračné orgány ľudského tela. O niečo neskôr to urobila Americká dietetická asociácia (ADA).
Mýtus číslo 5. Spaľovač tukov vám pomôže schudnúť bez športovania
Ani nie, pretože žiadny spaľovač tukov za vás neurobí všetku prácu. Jednoducho to urýchli metabolické procesy v tele a pomôže rýchlejšie spaľovať telesný tuk počas cvičenia, premení zbytočný a škaredý tuk na energiu, ktorá je nevyhnutná na zdolanie športových vrcholov. Čo sa týka výživy, mala by byť vyvážená, bez excesov a veľkého množstva zakázaných potravín.
Mýtus č. 6. Potraviny obsahujúce cukor by sa nemali konzumovať pred cvičením
Konzumácia sacharidov vedie k uvoľňovaniu inzulínu. Relatívne malý počet športovcov má hypoglykémiu, pri ktorej nízka hladina cukru v krvi obmedzuje prísun energie do svalov. Výskum ukazuje, že konzumácia sacharidov 1 hodinu pred cvičením pomáha športovcom dosiahnuť optimálnu úroveň výkonu a energiu potrebnú na zlepšenie vytrvalosti a sily.
Mýtus č. 7. Športová výživa znižuje potenciu
Toto je lož, ktorá sa však nezrodila úplne od nuly. Oslávená športová výživa ako lieky, ktoré zabíjajú sexepíl, škodlivé steroidy. Ale dnes takmer každý vie o ich kvalite, ako aj o ďalších nie veľmi príjemných dôsledkoch prijatia. Moderná športová výživa neobsahuje škodlivé prísady. Dôležitý je aj správny výpočet dávky športovej výživy. Keď sa to vezme s rozumom, budete sa cítiť mladí, zdraví a silní. A vaše telo zmení svoje obrysy kvôli zdraviu prospešným účinkom.
