Športová výživa je špecifické menu, ktoré pomáha športovcom budovať svalovú hmotu. S jeho pomocou môžete počas systémového tréningu za dva až tri mesiace nabrať až desať kilogramov svalov.
Pre všetkých, ktorí nedávno prišli do posilňovne a začali cvičiť, ponúkajú profesionálni tréneri koktaily, ktoré sú akousi náhradou výživy. K dispozícii je dokonca aj špeciálne menu pre začiatočníkov: musíte jesť prírodné jedlo trikrát denne a piť koktaily trikrát denne.
Športová výživa nevyhnutne zahŕňa jedlá bohaté na kreatín (bravčové, hovädzie mäso, tuniak atď.) Tento chemický prvok je schopný syntetizovať bielkoviny potrebné pre rast svalov. Okrem toho spomaľuje výskyt mliečnych kyselín v tele, čím výrazne zvyšuje výdrž tela.
Používanie tejto látky by mal sledovať lekár športovej oblasti, v ktorej cvičíte. Aby sa maximalizovali výhody kreatínu, užíva sa v dvojfázovom režime. Najskôr sa kreatín užíva v malých dávkach asi sedem dní, po vyšetrení lekárom sa urobí verdikt o tom, či je možné v jeho užívaní pokračovať. Táto fáza trvá dva až tri mesiace a postupne budete musieť prijímať čoraz menej kreatínu. Potom si musíte dať prestávku dva až tri týždne, aby si telo oddýchlo od látky. Po porade so svojím lekárom môžete opäť užívať kreatín.
Okrem kreatínu obsahuje strava športovcov nevyhnutne aj bielkoviny, čo je 90% bielkovín, čo má pozitívny vplyv na rast svalov v tele. Nachádza sa vo veľkom množstve v mäse, vajciach, mlieku, zemiakoch, zrnách a zelenine. Ale pri tréningu sa najčastejšie používa špeciálna srvátka, ktorá sa skladá z bielkovín a mlieka.
Iba aminokyseliny môžu konkurovať bielkovinám v rýchlosti tvorby bielkovín v tele. Spravidla ich môže športovcovi prideliť iba tréner. Môžete si ich kúpiť v každej lekárni, kde sa predávajú vo forme kapsúl.
Za športovú výživu sa považujú aj rôzne komplexy vitamínov a minerálov. Podľa trénerov by mal mať vitamín C osobitný význam, pretože pôsobí nielen ako látka podporujúca imunitný systém, ale aj ako regenerátor väzov a svalových tkanív.
