Vybavenie športového kútika v krajine nie je vôbec ťažké. Ak chcete využiť letný čas na trénovanie svalov vašich rúk a nôh, môžete si vyrobiť malého trénera vlastnými rukami. Výroba stroja bude trvať pár dní, ale nakoniec nájdete wellness centrum priamo v záhrade.
Je to nevyhnutné
Borovicové bloky, borovicové laty, dosky, preglejka, oceľové rohy, svorníky, skrutky
Inštrukcie
Krok 1
Na výrobu simulátora budete potrebovať hobľované tyče, lišty, vodotesnú preglejku. Budete tiež potrebovať spojovacie prvky: rohy, skrutky s podložkami a maticami, čapy.
Krok 2
Vyrobte bočné rámy stroja. Rohové kĺby dielov vykonajte rezom na polovicu stromu. Prilepte kontaktné plochy a po zaschnutí lepidla spevnite spoje pomocou skrutiek. Z rámov zostavte rám spojením rámov s priečnymi tyčami.
Krok 3
Vo vertikálnom ráme vyrežte priečne nosníky kruhového prierezu a zoskrutkujte s vodorovnými tyčami základného rámu.
Krok 4
Vyrobte si tréningové zariadenie na svaly nôh a vložku do police. Krátky policový prvok trvale zafixujte skrutkami a dlhý nechajte odnímateľný. Borové dosky, z ktorých je vyrobená polica, pripevnite zospodu pomocou 18 skrutiek na preglejku 18 mm.
Krok 5
Úlohu naklonenej roviny na precvičenie brušných svalov bude hrať pripevnená polica s dvoma nosnými rohmi. Posilnite poličku kúskom preglejky prilepenej pod ňou. Počas tréningu budú nohy spočívať na guľatej tyči, ktorá je inštalovaná medzi zvislými stojkami.
Krok 6
Pretože simulátor zažije veľké zaťaženie, upevnite jeho rám v rohoch oceľovými rohmi. Po zostavení konštrukcie určte dĺžku závesných káblov a zaviažte slučky pre rukoväte. Ako závažie používajte štrkové vrecia.
Krok 7
Predné hrany kusov dreva zaokrúhlite. Drevené časti natrite základným náterom a potom pokryte lakom alebo farbou na vonkajšie použitie. Rúry z expandovaného polystyrénu nasuňte na priečne nosníky.
