Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Najdostupnejším a zároveň stále najužitočnejším typom fyzického cvičenia sú dnes beh a aerobik. Dnes si povieme niečo o behaní. Zaujímavé je, že to nemusia robiť iba na ulici. Takže na cvičenie doma si môžete kúpiť bežecký pás. Bežecký pás je primárne kardio stroj a má rovnakú účinnosť ako iné druhy cvičenia, pomôže vám dosiahnuť veľmi dobré výsledky, či už je to len tréning udržiavania kondície a chudnutia alebo príprava na vážne športové aktivity
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je najdostupnejším športom, investícia je minimálna a maximálny prínos. Môžete si ísť zabehať bez toho, aby ste opustili byt, ak máte bežiaci pás. Ale výber je veľmi veľký a mal by sa uprednostniť jeden, najlepšie by sa mali zohľadniť všetky výhody a nevýhody tohto simulátora
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Korčuľovanie je obľúbenou zimnou rekreáciou obyvateľov mesta. Stále by! Vynikajúca nálada a zvýšenie energie sú k dispozícii. V obchodoch je navyše obrovský výber korčúľ. Ktoré sú však vhodné pre začiatočníkov? Pre tých, ktorí chcú začať korčuľovať, by ste mali venovať pozornosť krasokorčuliarskym, vychádzkovým alebo hokejovým korčuliam
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Švihadlo je skvelý cvičebný stroj, ktorý je jednoduchý, cenovo dostupný a efektívny. Vo fitnes je dokonca celá oblasť založená na skákaní cez švihadlo - preskakovanie. Skákacie lano nielen napne postavu a dobre spáli kalórie, ale posilní aj dýchací aparát a srdcový sval
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športové vybavenie pomôže zefektívniť hodiny domáceho fitness - tu je zoznam 6 najjednoduchších a najdostupnejších položiek športového vybavenia. Inštrukcie Krok 1 Elastický pás Je to dlhý a široký kúsok latexu, ktorý sa dá použiť na precvičenie rôznych svalových skupín
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hulahoop je populárne športové vybavenie známe každému od detstva. Je to plastová alebo hliníková obruč pomerne veľkého priemeru, ktorá sa musí otáčať okolo tela. Krútenie hula hoop je celkom jednoduché, hlavnou vecou nie je prestať hýbať pásom a bokmi
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hlavná funkcia výbavy motocykla je ochranná a na druhom mieste je už atraktívny vzhľad. Samozrejme, každý chce vyzerať nádherne, preto sa odporúča, aby ste si najskôr vybrali najkvalitnejšie a najodolnejšie veci a vybrali si z nich to najatraktívnejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Voľba dĺžky lyží závisí vo veľkej miere od vašich lyžiarskych skúseností. Pri správnom výbere tohto vybavenia by ste mali brať do úvahy niekoľko dôležitých faktorov: typ lyže, vaša úroveň tréningu a váha. Poďme zistiť, aké sú dôležité pravidlá pre výber lyží do dĺžky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri snowboardovaní je dôležité, aby nohy a doska tvorili jeden celok, v tomto prípade fungujú spojenia ako spojovací článok. Umožňujú vám tiež ľahké a bezbolestné ovládanie snowboardu. Sú vyrobené z ocele, hliníka, titánu, plastu a kompozitných materiálov, vďaka čomu zostávajú veľmi pevné, ale ľahké
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Snowboarding je extrémny šport a často láka rizikových športovcov. Je obľúbený u profesionálov i začiatočníkov. Pre začiatočníkov v tomto odbore je hlavnou úlohou zvoliť správnu dosku, aby sa predišlo možným zraneniam v dôsledku neskúsenosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Počítač na bicykli je šikovné zariadenie, ktoré meria a zobrazuje rôzne cestovné informácie užitočné pre cyklistu. Zobrazuje sa na kompaktnom displeji, ktorý je namontovaný na volante alebo na špeciálnej konzole. Inštrukcie Krok 1 Základná sada funkcií, ktorá sa nachádza takmer vo všetkých počítačoch na bicykli, je aktuálna, priemerná a maximálna rýchlosť cesty, prejdené kilometre, čas cesty a aktuálny čas
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je nepravdepodobné, že si môžete predstaviť plnohodnotnú letnú dovolenku bez potápania. Podstatným bodom je tu výber vhodného vybavenia. Ako zvoliť správne vybavenie na ponor do nádherného podmorského sveta? Inštrukcie Krok 1 Najskôr by ste mali zvážiť otázku nákupu potápačskej masky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niektorí športovci sa niekedy čudujú, prečo je bežný snowboard taký drahý. Zdalo by sa, že ide o obyčajnú dosku na kĺzanie po snehu. V súvislosti s podobnou situáciou si kladú jednoznačnú otázku: ako si sám vyrobíte snowboard? Je to nevyhnutné Brúska, laminovaný plastový povlak, lepidlo, mäkké a tvrdé drevo, oceľové hrany, jadro, oceľ a kov, matrica, sieťotlač, lis
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Výletný bicykel je určený na prechádzky a outdoorové aktivity. Jeho konštrukcia umožňuje pohodlnú a pohodlnú jazdu po dobrých cestách. Tvorcovia krížnika sa snažili, aby bol bicykel spoľahlivý a ľahko ovládateľný. A napriek tomu by ste si pri výbere takého bicykla mali starostlivo pozrieť jeho jednotlivé časti a zostavy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zdravá výživa, ktorá podporuje rast svalov, je rozhodujúca pre váš úspech pri vytváraní krásneho a fit tela. Proteín je doplnok výživy, ktorý urýchľuje rast svalov a je nevyhnutnosťou pre mnohých športovcov. Väčšina obyčajných ľudí verí, že tento doplnok výživy sa nelíši od anabolických steroidov, ktoré negatívne ovplyvňujú obličky, pečeň, potenciu a vyvolávajú prejavy rôznych chorôb
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jednou z obľúbených zimných aktivít je korčuľovanie. V poslednej dobe je tento šport čoraz populárnejší. Aby korčuľovanie zanechalo iba pozitívne dojmy, musíte zvoliť vhodné korčule. Ak inventár nie je vhodný z hľadiska veľkosti alebo účelu, spôsobí to veľa nepríjemností
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Domáci simulátor je vynikajúci spôsob boja proti fyzickej nečinnosti. Simulátor je možné zakúpiť v špecializovaných predajniach aj použiť. V každom prípade, aby nákup nepriniesol sklamanie, musíte sa pri výbere simulátora riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V moderných športových a lyžiarskych obchodoch existuje veľa rôznych druhov lyží, a preto sú začiatočníci často stratení pri výbere. Aby ste si z celej tejto hojnosti vybrali skutočne kvalitné lyže, musíte sa riadiť niektorými parametrami ich kvality
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásna postava je snom každého moderného dievčaťa. Niekto drží diéty, niekto sa úzko venuje športu, ale každý očakáva pozitívny výsledok. Presne pri športových aktivitách je často zapojené ďalšie vybavenie. Hula hoop alebo jednoduchá obruč je jedným z mnohých druhov športového vybavenia, pomocou ktorého si môžete obnoviť svoju postavu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri kúpe správneho snowboardu je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov, ktoré určujú typ dosky, ktorý je pre vás ideálny. Je tiež rozumné dbať na rady skúsenejších priateľov, pretože existuje niekoľko desiatok snowboardových spoločností a sú len najobľúbenejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri kúpe bicykla sa mnohí snažia o jedinečný dizajn a veľmi špecifické výkonové charakteristiky. Ale pri hromadnej výrobe je takmer nemožné dosiahnuť túto kombináciu vlastností. Tento problém je možné vyriešiť objednaním samostatnej montáže bicykla v špecializovanej dielni, ktorá zohľadní všetky vaše želania týkajúce sa budúceho typu bicykla a jeho pracovných kvalít
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športové vybavenie používané v rôznych inštitúciách musí vyhovovať konkrétnym hygienickým predpisom a predpisom. Tieto pokyny sú obsiahnuté v SanPiN 2.4.2.-1178-02 z 25. novembra 2002. Inštrukcie Krok 1 Športové vybavenie a vybavenie, ktoré je inštalované v otvorených alebo uzavretých tréningových priestoroch, musí byť úplne opravené a bezpečne pripevnené
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odborníci považujú veslovací trenažér za univerzálny. Pri cvičení precvičíte všetky svaly na tele. Zaťaženie je možné nastaviť mechanicky a magneticky zmenou odporu systému. Veslárske trenažéry používané športovcami sú pripojené k počítaču na analýzu výsledkov tréningu alebo pomocou webu na účasť na virtuálnych súťažiach so všetkými používateľmi, ktorí prejavia záujem
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Iba s jednou činkou dokážete napumpovať takmer všetky svalové skupiny. V závislosti od úrovne tréningu by však výber cvičení mal byť premyslený, aby nedošlo k zraneniu. Lepšie je spolupracovať s trénerom alebo skúsenejším kolegom. Inštrukcie Krok 1 Základné cviky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Úzke, tónované boky a zadok vyzerajú veľmi atraktívne a sexi. Ale sedavá práca, nedostatok pohybu a nesprávna strava vedú k ich slabosti a ochabnutosti. Stehenné svaly sú najsilnejšie v ľudskom tele. Nie je ľahké ich rýchlo načerpať, ale po niekoľkých mesiacoch systematického tréningu bude výsledok celkom hmatateľný
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Drepy sa považujú za tradičné cvičenie na normalizáciu svalov stehien a zadku. To je pravda, drepy s činkou alebo činkami umožňujú pumpovať všetky svaly dolnej časti tela. Ak vás ale trochu nudí pravidelné nosenie činky, vyskúšajte nové cviky, vďaka ktorým budú vaše boky a glutety dokonalé
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri sledovaní športových súťaží si niekedy môžete všimnúť, že zrazu náhle vyhrávajú športovci, ktorí nemali špeciálne predpoklady na víťazstvo, ktorí v počiatočných fázach prehrávali alebo im neustále bránili zranenia. Komentátori zároveň často používajú formulácie „zvíťazil nad morálnou a silnou vôľou“alebo „zvíťazil nad povahou“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
„Popove uši“, „nohavice“, „podhlavníky“- tak sa nazývajú tukové usadeniny na zadku. Vyzerajú neatraktívne, takže s nimi treba bojovať pomocou cvičení a masáží. Je to nevyhnutné - silikónové masážne poháre; - výživný krém. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa čelom k stene, položte na ňu ruky a pomaly posúvajte ľavú nohu do strany, kým sa nezastaví
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Gainer je druh športovej výživy. Je to zmes bielkovín a sacharidov s percentuálnou prevahou sacharidovej časti. Gainer dodáva energiu a podporuje ukladanie svalového glykogénu. Proteínová zložka dodáva telu potrebné množstvo aminokyselín. Čo je zahrnuté v zosilňovači?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nohy majú schopnosť hromadiť tuk, ktorého sa potom zbavíte len veľmi ťažko. Na zníženie nôh je potrebný integrovaný prístup: diétne obmedzenia, silové zaťaženie, kardio tréning, strečingové cvičenia, zábaly, masáž. Je to nevyhnutné fitball alebo bežná lopta, vertikálna podpora
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ktorý zadoček sa volá brazílsky? Pružná, tónovaná, bez najmenších známok celulitídy. S takýmto zadočkom nie je hanbou ísť na brazílsky karneval v otvorenom karnevalovom kostýme. Aby ste dosiahli účinok brazílskeho zadku, musíte pravidelne vykonávať určité cviky pre túto svalovú skupinu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bohužiaľ, nadváha predbehne modernú ženu v dosť mladom veku. Podľa údajov poskytnutých WHO (organizácia zaoberajúca sa zdravotnými problémami vo svete) má teda 1/5 obyvateľov sveta nadváhu. Nízka fyzická aktivita sa stáva jednou z hlavných príčin obezity
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Biceps je jedným z najviditeľnejších svalov na ruke a najobľúbenejším tréningovým terčom. Ale správne načerpať biceps bez toho, aby ste sa postriekali inými svalovými skupinami, je dosť ťažké. Základné cviky Bicepsový lis je najlepším tréningom pre tento sval
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napumpovať všetky trsy bicepsu nie je také ťažké, ak správne pristupujete k tréningovému procesu. Na začiatok by ste mali vedieť, že biceps sa skladá z vonkajších a vnútorných lúčov. Radiálny sval ho oddeľuje od tricepsu. Na základe týchto údajov by ste si mali zvoliť najefektívnejšie cviky na čerpanie bicepsu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Elastický lis je kľúčom nielen k krásnej postave, ale aj k dobrému zdraviu. Pre ženy však nie je dôležité iba ploché bruško, ale aj tenký pás. Pri švihaní lisom berte do úvahy túto okolnosť a dávajte pozor nielen na rovné, ale aj na šikmé brušné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Začínajúci začiatočníci často robia chyby. Aby ste sa im vyhli, mali by ste sa vždy poradiť s odborníkmi. Inštrukcie Krok 1 Zahrievanie bolo zrušené Ak pred tréningom nezanedbáte rozcvičku, potom sa môžete vyhnúť bolesti a zraneniu svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Drepy sú univerzálne fyzické cvičenia, ktoré si nevyžadujú použitie simulátora alebo špeciálneho fyzického tréningu. Drepy pomáhajú zväčšiť a upraviť vaše glutety. Aby ste dosiahli výsledok, musíte postupovať podľa techniky vykonávania tohto cviku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste sa dostali do formy, konkrétne aby ste nabrali svalovú hmotu a silu, je dôležité dodržiavať niekoľko základných tréningových zásad. Začiatočníci často nechápu dôležitosť každého z nich a vo výsledku nedosahujú svoj cieľ. Aké sú to teda zásady?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rôzne cvičenia na hrazde sú zahrnuté v školských a vysokoškolských programoch telesnej výchovy. Zameriavajú sa prakticky na všetky svalové skupiny a pomáhajú vám stať sa silnejšími a zdravšími. Ak stále neviete, ako sa naučiť od nuly vytiahnuť vodorovnú tyč, mali by ste sa určite oboznámiť s užitočnými tipmi na túto tému
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne prsia nie sú len výsadou žien. Široký, svalnatý hrudník a silné silné paže sú znakom skutočného muža. Je to horná časť tela, ktorú športovci cvičia s nevyčerpateľnou vytrvalosťou v posilňovniach. Ako čo najrýchlejšie dosiahnuť vytúžený cieľ?