Sušenie svalov predstavuje maximálne zníženie percenta telesného tuku. Stojí za zmienku, že športovec vyzerá lepšie a veľkolepejšie, ak sú zreteľne viditeľné jeho šikmé brušné svaly a kocky abs. Za týmto účelom suší svaly na vopred určené obdobie.
Strava
Niektoré ženy, ktoré chcú svojim svalom dopriať väčšiu úľavu, začínajú používať rôzne spaľovače tukov a výrazne znižujú denný príjem kalórií. Táto metóda skutočne robí svaly výraznejšími, ale zároveň výrazne strácajú na objeme. Výsledkom je, že telo, ktoré je zbavené potrebnej dávky živín, sa časom začne živiť zásobami svalového tkaniva.
Ak chcete poskytnúť úľavu a zachovať svalovú hmotu, nemali by ste vôbec znižovať dennú dávku jedla a užívať špeciálne prípravky na spaľovanie tukov. Je potrebné úplne zmeniť výživový režim - zvoliť správne dávky tukov, bielkovín a sacharidov.
Je známe, že hlavným zdrojom obezity sú sacharidy. Jednoduché sacharidy (najmä múkové výrobky a sladkosti) skutočne prispievajú k rastu telesného tuku. Komplexné sacharidy (obilniny, čierny chlieb, cestoviny) k tomu však prispievajú iba málo, ak sa konzumujú v prijateľnom množstve. Počas obdobia sušenia odborníci odporúčajú, aby v strave prevažovali bielkoviny.
Moderné dievčatá, ktoré snívajú o získaní štíhlej postavy v krátkom čase, čoraz viac odmietajú cvičiť so simulátormi, uprednostňujú stravu pred najaktívnejšími metódami spaľovania tukov. Počas sušenia bude potrebné pamätať na to, že počas diéty budete športovať, aby ste zapojili čo najviac svalov tela.
Odborníci odporúčajú nasledujúci spôsob úpravy stravy počas obdobia sušenia. Ako základné výrobky, ktoré je možné kedykoľvek konzumovať, by ste mali používať varené alebo pečené ryby, varené filé z kalmáre, kuracie prsia, vaječný bielok.
Postupujte podľa použitia zeleniny, bylín, cestovín, obilnín. Ako nápoj odborníci odporúčajú užívať si zázvorový čaj bez cukru a čistú vodu. Pre efektívne vysušenie tela by mali byť z potravy úplne vylúčené tuky, rýchle sacharidy a mliečne výrobky.
Športová výživa
V súčasnosti je k dispozícii široká škála športových doplnkov. Všetky sú svojim spôsobom účinné - pre celý organizmus aj pre úľavu od svalovej hmoty. Vitamíny a aminokyseliny, ktoré sú súčasťou športovej výživy, majú pozitívny stimulačný účinok na gastrointestinálny trakt, pečeň a obličky. Je potrebné brať správnu športovú výživu, aby ste z nej vyťažili maximum.
Veľmi užitočným produktom je kreatín. S jeho pomocou môžete dosiahnuť úspech pri sušení tela za krátky čas. Ešte účinnejším doplnkom je kreatín s ribózou. Bude to užitočné pre tie dievčatá, ktoré okrem úľavy chcú stratiť čo najviac tuku. Len nezabudnite, že pomocou športovej výživy je potrebné zvýšiť zaťaženie svalov.
Pamätajte: použitie športovej výživy je možné len po konzultácii s odborníkom, pretože má množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov.
