Takže ste mučili ďalšie centimetre na bokoch a čoskoro výlet k moru a v spoločnosti na pláži chcete vyzerať cool? Všetko je vo vašich rukách, milé ženy! Máte silu v strave a cvičení. Je len potrebné sa vopred postarať o svoju postavu, mať na sklade tri až štyri mesiace, trochu vytrvalosti a sadu zdravých jedál.
Inštrukcie
Krok 1
Malý problém. Ak máte na objeme iba 2 centimetre navyše, je ľahké sa ich zbaviť do troch dní. Musíte len odstrániť prebytočnú tekutinu, ktorá sa nahromadila vo vašom tele. Túto jednoduchú úlohu zvládajú gély a krémy proti celulitíde, ktoré obsahujú zložky podporujúce lymfodrenáž. Môžete použiť zábaly z modrej hliny alebo zmes tekutého medu a soli. Aby ste dosiahli efekt zabalenia, je potrebné to robiť 5 dní po sebe. Vždy je potrebné pamätať na to, že údeniny a slané jedlá si zachovávajú vlhkosť a alkohol, čierny čaj, káva z nápojov, takže bude potrebné ich vylúčiť.
Krok 2
Problém so strednou obtiažnosťou. Ak máte objem navyše 4 centimetre. Päť dní tu nestačí. Dosiahnutie vytúženého cieľa vám bude trvať deväť dní. Okrem prebytočnej tekutiny máte veľa toxínov, takže sa bez stravy nezaobídete. Ryža veľmi dobre absorbuje tekutinu. Hodí sa k rôznym diétnym produktom. Okrem ryže používajte zeleninu a ovocie, ako aj strukoviny, hydinu, chudé mäso a tvaroh. Obmedzte použitie soli. Nič nevyprážajte. Jedzte 4-5 krát denne, každé tri hodiny. Večera by mala byť aspoň štyri hodiny pred spaním.
Krok 3
Skutočný problém. Ak máte objem navyše 6 centimetrov, potom potrebujete 17 dní, aby ste sa zbavili prebytočného tuku. A tu je okrem stravy nevyhnutná aj fyzická aktivita.
A kde začať, ak máte objem navyše 6 alebo viac centimetrov? * Správny systém výživy využívajúci produkty, ktoré nezadržiavajú tekutinu v tele. Vylučujeme údené, vyprážané. Konzervy a výrobky rýchleho občerstvenia. Nepoužívame „zlú smrť“: soľ a rafinovaný cukor. Snažíme sa udržiavať zeleninu a ovocie v strave až 60%. Varíme kašu na vode s použitím rastlinného oleja a masla, nepoužívame žiaden tuk a margarín. Iba chudé mäso a kuracie mäso. Medzi nápoje patrí zelený čaj, čistá voda, čerstvé ovocie a kompóty zo sušeného ovocia. * Je nevyhnutné športovať a hýbať sa, kedykoľvek je to možné: choďte hore bez výťahu, choďte aspoň pár zastávok do a z práce pešo, tancujte aktívne k svojej obľúbenej hudbe. Šport by vás mal baviť bez ohľadu na to, o aký druh športu ide: beh, fitnes, telocvičňa. Cvičením získate energiu a vaše telo zhodí tie kilá navyše a stiahne sa. Začnite od 20 minút a pracujte až 1 hodinu. Aby ste sa chránili pred striami a zraneniami, vyberte si špeciálne športové oblečenie. * Je nevyhnutné používať spevňujúce a sťahujúce telové krémy, aby ste sa vyhli striám a ochabnutiu pokožky.
