Lisovací valec je jedinečný, zaujímavý nástroj. Perfektný spôsob, ako vybudovať brušné svaly a posilniť chrbtové svaly. Musíte však vedieť, ako ho používať.
Tvorba brušných svalov a spaľovanie brušného tuku nie je také ťažké, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Existuje veľa rôznych strojov a jedným z najúčinnejších je lisovací valec.
Pre nikoho nie je tajomstvom, ako vykonávať cvičenie na tomto simulátore, mali by ste však vedieť, že by ste nemali preťažovať. Môžu sa objaviť bolesti v bedrovej oblasti.
Cvičenie sa vykonáva až po dôkladnom zahriatí svalov kufra. Samotné cvičenie sa vykonáva v niekoľkých prístupoch. Oddych medzi nimi by mal byť asi 2 - 3 minúty.
Pre tých, ktorí už sú schopní vykonávať toto cvičenie viac ako 20-krát v rámci série, môžete sa pokúsiť komplikovať ich. Robte to napríklad zo stojana, nie z kolien. Alebo sa počas kata mierne otočte do strán.
Cena videa je lacná. Najlacnejšia škrupina sa dá kúpiť za niekoľko stoviek rubľov. Existujú modely s plastovým kolieskom, cez ktoré je natiahnutá gumička. Odletuje zahriatím, ku ktorému dochádza pri cvičení. Najlepšie je kúpiť si valec s plne pogumovaným kolesom.
Je veľmi výhodné pumpovať lis valčekom. Potrebujete len rovný povrch. Dokončenie cvičenia predbežným zahriatím nebude trvať dlhšie ako pol hodiny.
