Nech je kozmetický priemysel vnucovaný akýmkoľvek ideálom, veľkosť, ako sa hovorí, nezáleží na príťažlivosti ženských pŕs. Na rozdiel od jeho tvaru a polohy. Samotné poprsie nie je možné zväčšiť fyzickými cvičeniami - napokon, pozostáva z žľaznatého, nie svalového tkaniva. Bude však možné napumpovať svaly nad žľazou, aby sa zvýšila a stala sa estetickejšou.
Inštrukcie
Krok 1
Robte jednoduché cviky, ktoré nevyžadujú vybavenie:
- ruky na úrovni hrudníka, predlaktia rovnobežné s podlahou, prinútiť a roztiahnuť najmenej 10-krát;
- v rovnakej východiskovej polohe stlačte rovné dlane, prsty hore (jóga);
- kliky z podlahy 10-krát (lepšie „poctivo“- spočívajúce na ponožkách, nie na kolenách);
- rovné ruky, jedna hore, druhá dole - synchrónne hojdačky.
Krok 2
Venujte sa hojdacím cvikom. Robte cviky s činkami: ruky hore a do strán z náchylnej polohy; ruky pred sebou, ohnuté v lakťoch. Pomôžu vám aj cviky s činkou (najskôr iba s tyčou z nej, s minimálnou hmotnosťou): tlak na lavičke z polohy na brušku, tyč sa berie dlaňami otočenými k vám, ako aj na stacionárne simulátory (s vodorovne pripevnená tyč pre lis v sede, s dvoma podperami pre ruky zvyšujúce informáciu - tzv. motýľ). Strávte pár sedení s inštruktorom, aby ste si vytvorili svoj osobný silový tréningový set.
Krok 3
Začnite plávať. Zníženie a natiahnutie rúk je jadrom takmer všetkých plaveckých techník. Zaregistrujte sa do bazéna a plávajte aspoň 20 - 30 minút dvakrát až trikrát týždenne. Výsledok na seba nenechá dlho čakať, najmä preto, že plávanie posilní nielen prsné svaly, ale aj všetky ostatné svalové skupiny.
Krok 4
Nikdy sa nehrb. Jeden cvik na stiahnutý hrudník môžete urobiť hneď teraz bez toho, aby ste opustili telocvičňu alebo vstali zo stoličky. Vyrovnajte chrbát, vrhnite plecia dozadu, mierne prineste lopatky, zdvihnite bradu. Toto cvičenie musíte robiť nie desať alebo päťdesiatkrát denne, ale neustále. Zvyknite si na správne držanie tela. Vyššie popísaná fyzická aktivita posilní svalový korzet a bude ľahké a prirodzené držať sa rovno.
