Časom ženské prsia strácajú tvar. Môže sa to stať z dôvodu veku, dojčenia a nadmernej diéty. Aby ste sa vrátili k svojej bývalej kráse, nie je potrebné ísť pod nôž chirurga - stačí začať včas vykonávať jednoduché cviky a starať sa o tón pleti.
Ako si cvičením stiahnete prsia
Aby sa prsník mohol vrátiť do pôvodnej formy, je dôležité 3-4 krát týždenne vykonávať súbor cvikov zameraných na posilnenie prsných svalov. Zoberte si činky správnej hmotnosti pre vás alebo len dve rovnaké fľaše naplnené vodou. Natiahnite ruky pred seba, dlane hore a držte ich v tejto polohe čo najdlhšie. Potom ho položte, odpočívajte 30 sekúnd a cvik opakujte znova. Zároveň sa snažte každý týždeň zvyšovať záťaž, aby si na ňu svaly nezvykli.
Ľahnite si na lavičku alebo na stoličky spojené tak, aby chrbát a hlava ležali úplne na nich a nohy ohnuté v kolenách spočívali na podlahe. Vezmite do rúk rovnaké mušle, natiahnite ich kolmo na telo a spustite ich čo najnižšie k podlahe. Potom pomaly zdvihnite vystreté ruky s činkami pred hrudníkom. Na niekoľko sekúnd pozíciu uzamknite a potom vráťte ruky do pôvodnej polohy. Cvičenie opakujte 30-40 krát v niekoľkých prístupoch.
Postavte sa rovno s chodidlami na šírku ramien a dlaňami stlačte pred hrudníkom. Zároveň by mali byť lakte stiahnuté v rôznych smeroch. Začnite stláčať ruky po dobu 10 sekúnd, potom sa uvoľnite a zopakujte cvičenie znovu. Prvýkrát urobte 2 série po 10-krát a nabudúce mierne zvýšte počet opakovaní.
Robenie klikov z podlahy alebo zo steny je jedným z najťažších, ale veľmi efektívnych cvikov na zdvíhanie hrudníka. V takom prípade musia byť lakte nielen umiestnené v rôznych smeroch, ale musia byť tiež stlačené do strán - vďaka tomu budú ovplyvnené všetky prsné svaly a samotné paže budú napnuté.
Ako si pomocou kozmetiky stiahnete prsia
Aby boli prsníky viac tónované a krajšie, je dôležité dbať na tón pleti. Preto je užitočné každý deň nasmerovať kontrastnú sprchu na hrudník a potom pokožku otrieť bylinným tonikom. Niekoľkokrát týždenne by sa mal nanášať aj výživný krém obsahujúci vitamíny, zelený čaj, morské riasy alebo marhuľový olej.
Môžete si tiež vyrobiť svoju vlastnú prsnú masku zmiešaním medu s prírodným krémom alebo citrónovou šťavou. Držte ho na hrudníku najviac 15 minút. Rovnako užitočné je votrieť do pokožky malé množstvo kvalitného olivového oleja ľahkými masážnymi pohybmi v kruhu. Pri nanášaní akýchkoľvek výrobkov je však lepšie nedotýkať sa bradaviek a oblasti okolo nich.
