Malé prsia môžu spôsobiť komplexy a pochybnosti o sebe. Mnoho dám súhlasí s unáhleným krokom a pod zväčšením pŕs idú pod nôž chirurga, a to nie je také bezpečné. Požadovaný výsledok sa dá v skutočnosti dosiahnuť iným, bezpečnejším spôsobom - pomocou súboru cvičení.
Nevyhnutné
- - prehoz,
- - činky,
- - stolička.
Inštrukcie
Krok 1
Určite ste už počuli o takej metóde, ako je technika autohypnózy. Vďaka nej môžete svoje telo ovládať tak, ako chcete. Aby ste to dosiahli, musíte si pred spánkom alebo po spánku oddýchnuť a predstaviť si, ako sa celé telo a každá bunka tela začne napĺňať zvláštnym teplom. Pohybuje sa k vašej hrudi a plní ju výživou a kyslíkom. V dôsledku rastu nových buniek sa veľkosť pŕs začína zväčšovať. Je dokázané, že vďaka tejto autohypnóze sa prsníky po niekoľkých mesiacoch skutočne zväčšia.
Krok 2
Položte deku na zem a ľahnite si na brucho. Nohy si položte na veľké prsty, ruky pokrčte v lakťoch a dlane položte na rovnakú úroveň s ramenami na podlahe. Dlane by mali byť na podlahe úplne ploché. Začnite postupne dvíhať hornú časť tela, spočívajúcu na dlaniach a veľkých prstoch, v koncovom bode tohto pohybu by mala byť vaša tvár smerujúca hore. V tejto polohe vydržte 15 sekúnd, potom zaujmite východiskovú pozíciu. Cvičenie opakujte 10-krát.
Krok 3
Jedným z najúčinnejších cvikov na zväčšenie poprsia je bench press. Ľahnite si na lavičku alebo na zem, vezmite do každej ruky činky (v každej 1-1,5 kilogramu) a stlačte si ich na hruď. Pomaly zdvihnite činky z hrudníka a sklopte ich do pôvodnej polohy. Cvičte toto cvičenie pre osem stlačení v troch sériách. Môžete začať s ľahkou činkou, postupne zvyšovať váhu.
Krok 4
Sadnite si na tvrdú stoličku a narovnajte si chrbát. Vezmite činky do každej ruky a pokrčte ruky v lakťoch, zatiaľ čo lakte by mali byť stlačené do strán. Držte činky na hrudi. Pokúste sa bez zdvíhania lakťov zo strán roztiahnuť ruky s činkami do strán. Roztiahnite ruky širšie a natiahnite svaly. Potom urobte podobný cvik, ale bez toho, aby ste lakte ovládali 15-krát v dvoch sériách.
Krok 5
Na konci všetkých cvikov musíte napnúť prsné svaly. K tomu stačí visieť na priečniku tak dlho, ako vám ruky vydržia. Alebo si do uvoľnených rúk vezmite ťažké činky, stojte v tejto polohe niekoľko minút.
