Športový štýl 2024, November

Počítač na bicykli je šikovné zariadenie, ktoré meria a zobrazuje rôzne cestovné informácie užitočné pre cyklistu. Zobrazuje sa na kompaktnom displeji, ktorý je namontovaný na volante alebo na špeciálnej konzole. Inštrukcie Krok 1 Základná sada funkcií, ktorá sa nachádza takmer vo všetkých počítačoch na bicykli, je aktuálna, priemerná a maximálna rýchlosť cesty, prejdené kilometre, čas cesty a aktuálny čas

Je nepravdepodobné, že si môžete predstaviť plnohodnotnú letnú dovolenku bez potápania. Podstatným bodom je tu výber vhodného vybavenia. Ako zvoliť správne vybavenie na ponor do nádherného podmorského sveta? Inštrukcie Krok 1 Najskôr by ste mali zvážiť otázku nákupu potápačskej masky

Niektorí športovci sa niekedy čudujú, prečo je bežný snowboard taký drahý. Zdalo by sa, že ide o obyčajnú dosku na kĺzanie po snehu. V súvislosti s podobnou situáciou si kladú jednoznačnú otázku: ako si sám vyrobíte snowboard? Je to nevyhnutné Brúska, laminovaný plastový povlak, lepidlo, mäkké a tvrdé drevo, oceľové hrany, jadro, oceľ a kov, matrica, sieťotlač, lis

Výletný bicykel je určený na prechádzky a outdoorové aktivity. Jeho konštrukcia umožňuje pohodlnú a pohodlnú jazdu po dobrých cestách. Tvorcovia krížnika sa snažili, aby bol bicykel spoľahlivý a ľahko ovládateľný. A napriek tomu by ste si pri výbere takého bicykla mali starostlivo pozrieť jeho jednotlivé časti a zostavy

Zdravá výživa, ktorá podporuje rast svalov, je rozhodujúca pre váš úspech pri vytváraní krásneho a fit tela. Proteín je doplnok výživy, ktorý urýchľuje rast svalov a je nevyhnutnosťou pre mnohých športovcov. Väčšina obyčajných ľudí verí, že tento doplnok výživy sa nelíši od anabolických steroidov, ktoré negatívne ovplyvňujú obličky, pečeň, potenciu a vyvolávajú prejavy rôznych chorôb

Jednou z obľúbených zimných aktivít je korčuľovanie. V poslednej dobe je tento šport čoraz populárnejší. Aby korčuľovanie zanechalo iba pozitívne dojmy, musíte zvoliť vhodné korčule. Ak inventár nie je vhodný z hľadiska veľkosti alebo účelu, spôsobí to veľa nepríjemností

Domáci simulátor je vynikajúci spôsob boja proti fyzickej nečinnosti. Simulátor je možné zakúpiť v špecializovaných predajniach aj použiť. V každom prípade, aby nákup nepriniesol sklamanie, musíte sa pri výbere simulátora riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami

V moderných športových a lyžiarskych obchodoch existuje veľa rôznych druhov lyží, a preto sú začiatočníci často stratení pri výbere. Aby ste si z celej tejto hojnosti vybrali skutočne kvalitné lyže, musíte sa riadiť niektorými parametrami ich kvality

Krásna postava je snom každého moderného dievčaťa. Niekto drží diéty, niekto sa úzko venuje športu, ale každý očakáva pozitívny výsledok. Presne pri športových aktivitách je často zapojené ďalšie vybavenie. Hula hoop alebo jednoduchá obruč je jedným z mnohých druhov športového vybavenia, pomocou ktorého si môžete obnoviť svoju postavu

Pri kúpe správneho snowboardu je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov, ktoré určujú typ dosky, ktorý je pre vás ideálny. Je tiež rozumné dbať na rady skúsenejších priateľov, pretože existuje niekoľko desiatok snowboardových spoločností a sú len najobľúbenejšie

Pri kúpe bicykla sa mnohí snažia o jedinečný dizajn a veľmi špecifické výkonové charakteristiky. Ale pri hromadnej výrobe je takmer nemožné dosiahnuť túto kombináciu vlastností. Tento problém je možné vyriešiť objednaním samostatnej montáže bicykla v špecializovanej dielni, ktorá zohľadní všetky vaše želania týkajúce sa budúceho typu bicykla a jeho pracovných kvalít

Športové vybavenie používané v rôznych inštitúciách musí vyhovovať konkrétnym hygienickým predpisom a predpisom. Tieto pokyny sú obsiahnuté v SanPiN 2.4.2.-1178-02 z 25. novembra 2002. Inštrukcie Krok 1 Športové vybavenie a vybavenie, ktoré je inštalované v otvorených alebo uzavretých tréningových priestoroch, musí byť úplne opravené a bezpečne pripevnené

Odborníci považujú veslovací trenažér za univerzálny. Pri cvičení precvičíte všetky svaly na tele. Zaťaženie je možné nastaviť mechanicky a magneticky zmenou odporu systému. Veslárske trenažéry používané športovcami sú pripojené k počítaču na analýzu výsledkov tréningu alebo pomocou webu na účasť na virtuálnych súťažiach so všetkými používateľmi, ktorí prejavia záujem

Iba s jednou činkou dokážete napumpovať takmer všetky svalové skupiny. V závislosti od úrovne tréningu by však výber cvičení mal byť premyslený, aby nedošlo k zraneniu. Lepšie je spolupracovať s trénerom alebo skúsenejším kolegom. Inštrukcie Krok 1 Základné cviky

Úzke, tónované boky a zadok vyzerajú veľmi atraktívne a sexi. Ale sedavá práca, nedostatok pohybu a nesprávna strava vedú k ich slabosti a ochabnutosti. Stehenné svaly sú najsilnejšie v ľudskom tele. Nie je ľahké ich rýchlo načerpať, ale po niekoľkých mesiacoch systematického tréningu bude výsledok celkom hmatateľný

Drepy sa považujú za tradičné cvičenie na normalizáciu svalov stehien a zadku. To je pravda, drepy s činkou alebo činkami umožňujú pumpovať všetky svaly dolnej časti tela. Ak vás ale trochu nudí pravidelné nosenie činky, vyskúšajte nové cviky, vďaka ktorým budú vaše boky a glutety dokonalé

Pri sledovaní športových súťaží si niekedy môžete všimnúť, že zrazu náhle vyhrávajú športovci, ktorí nemali špeciálne predpoklady na víťazstvo, ktorí v počiatočných fázach prehrávali alebo im neustále bránili zranenia. Komentátori zároveň často používajú formulácie „zvíťazil nad morálnou a silnou vôľou“alebo „zvíťazil nad povahou“

„Popove uši“, „nohavice“, „podhlavníky“- tak sa nazývajú tukové usadeniny na zadku. Vyzerajú neatraktívne, takže s nimi treba bojovať pomocou cvičení a masáží. Je to nevyhnutné - silikónové masážne poháre; - výživný krém. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa čelom k stene, položte na ňu ruky a pomaly posúvajte ľavú nohu do strany, kým sa nezastaví

Ktorá žena nesníva o štíhlych, tónovaných nohách? Samotná strava však nie je vhodná na dosiahnutie tohto cieľa. Stáva sa, že aj štíhle dámske nohy pôsobia ochabnuto. Cvičenie a masáž pomôžu tento nedostatok napraviť. Inštrukcie Krok 1 Najskôr musíte vyjsť po schodoch

Gainer je druh športovej výživy. Je to zmes bielkovín a sacharidov s percentuálnou prevahou sacharidovej časti. Gainer dodáva energiu a podporuje ukladanie svalového glykogénu. Proteínová zložka dodáva telu potrebné množstvo aminokyselín. Čo je zahrnuté v zosilňovači?

Nohy majú schopnosť hromadiť tuk, ktorého sa potom zbavíte len veľmi ťažko. Na zníženie nôh je potrebný integrovaný prístup: diétne obmedzenia, silové zaťaženie, kardio tréning, strečingové cvičenia, zábaly, masáž. Je to nevyhnutné fitball alebo bežná lopta, vertikálna podpora

Ktorý zadoček sa volá brazílsky? Pružná, tónovaná, bez najmenších známok celulitídy. S takýmto zadočkom nie je hanbou ísť na brazílsky karneval v otvorenom karnevalovom kostýme. Aby ste dosiahli účinok brazílskeho zadku, musíte pravidelne vykonávať určité cviky pre túto svalovú skupinu

Bohužiaľ, nadváha predbehne modernú ženu v dosť mladom veku. Podľa údajov poskytnutých WHO (organizácia zaoberajúca sa zdravotnými problémami vo svete) má teda 1/5 obyvateľov sveta nadváhu. Nízka fyzická aktivita sa stáva jednou z hlavných príčin obezity

Biceps je jedným z najviditeľnejších svalov na ruke a najobľúbenejším tréningovým terčom. Ale správne načerpať biceps bez toho, aby ste sa postriekali inými svalovými skupinami, je dosť ťažké. Základné cviky Bicepsový lis je najlepším tréningom pre tento sval

Napumpovať všetky trsy bicepsu nie je také ťažké, ak správne pristupujete k tréningovému procesu. Na začiatok by ste mali vedieť, že biceps sa skladá z vonkajších a vnútorných lúčov. Radiálny sval ho oddeľuje od tricepsu. Na základe týchto údajov by ste si mali zvoliť najefektívnejšie cviky na čerpanie bicepsu

Elastický lis je kľúčom nielen k krásnej postave, ale aj k dobrému zdraviu. Pre ženy však nie je dôležité iba ploché bruško, ale aj tenký pás. Pri švihaní lisom berte do úvahy túto okolnosť a dávajte pozor nielen na rovné, ale aj na šikmé brušné svaly

Začínajúci začiatočníci často robia chyby. Aby ste sa im vyhli, mali by ste sa vždy poradiť s odborníkmi. Inštrukcie Krok 1 Zahrievanie bolo zrušené Ak pred tréningom nezanedbáte rozcvičku, potom sa môžete vyhnúť bolesti a zraneniu svalov

Drepy sú univerzálne fyzické cvičenia, ktoré si nevyžadujú použitie simulátora alebo špeciálneho fyzického tréningu. Drepy pomáhajú zväčšiť a upraviť vaše glutety. Aby ste dosiahli výsledok, musíte postupovať podľa techniky vykonávania tohto cviku

Aby ste sa dostali do formy, konkrétne aby ste nabrali svalovú hmotu a silu, je dôležité dodržiavať niekoľko základných tréningových zásad. Začiatočníci často nechápu dôležitosť každého z nich a vo výsledku nedosahujú svoj cieľ. Aké sú to teda zásady?

Rôzne cvičenia na hrazde sú zahrnuté v školských a vysokoškolských programoch telesnej výchovy. Zameriavajú sa prakticky na všetky svalové skupiny a pomáhajú vám stať sa silnejšími a zdravšími. Ak stále neviete, ako sa naučiť od nuly vytiahnuť vodorovnú tyč, mali by ste sa určite oboznámiť s užitočnými tipmi na túto tému

Krásne prsia nie sú len výsadou žien. Široký, svalnatý hrudník a silné silné paže sú znakom skutočného muža. Je to horná časť tela, ktorú športovci cvičia s nevyčerpateľnou vytrvalosťou v posilňovniach. Ako čo najrýchlejšie dosiahnuť vytúžený cieľ?

Príťah na hrazde je jedným z najlepších cvikov pre tých, ktorí chcú neustále tónovať svoje svaly. Rýchlym potiahnutím nahor môžete zvýšiť celkovú vytrvalosť tela a dobre zaťažiť srdcový sval. Práca s voľnými váhami vám umožňuje maximalizovať využitie celého tela

Časom ženské prsia strácajú tvar. Môže sa to stať z dôvodu veku, dojčenia a nadmernej diéty. Aby ste sa vrátili k svojej bývalej kráse, nie je potrebné ísť pod nôž chirurga - stačí začať včas vykonávať jednoduché cviky a starať sa o tón pleti

Majstrovstvá KHL s Gagarinovým pohárom sú právom jedným z najsilnejších klubových turnajov v Rusku. Ruskí hokejoví fanúšikovia, ako aj fanúšikovia zo susedných krajín, ktorých kluby majú zastúpenie v KHL, majú pre etapu play off špeciálne očakávania

Elastické, tónované a vysoké prsia sú ozdobou, o ktorú sa snaží veľa dievčat. Existuje špeciálna sada jednoduchých, ale efektívnych cvičení, vďaka ktorým bude poprsie krásne. Môžete ich vykonávať aj doma. Všeobecné odporúčania Dámsky komplex obsahuje šesť jednoduchých a cenovo dostupných cvikov, ktoré vám pomôžu zväčšiť, zväčšiť, spevniť a posilniť vaše prsné svaly

Nech je kozmetický priemysel vnucovaný akýmkoľvek ideálom, veľkosť, ako sa hovorí, nezáleží na príťažlivosti ženských pŕs. Na rozdiel od jeho tvaru a polohy. Samotné poprsie nie je možné zväčšiť fyzickými cvičeniami - napokon, pozostáva z žľaznatého, nie svalového tkaniva

Sušenie svalov predstavuje maximálne zníženie percenta telesného tuku. Stojí za zmienku, že športovec vyzerá lepšie a veľkolepejšie, ak sú zreteľne viditeľné jeho šikmé brušné svaly a kocky abs. Za týmto účelom suší svaly na vopred určené obdobie

Pravidelné kondičné cvičenia pomôžu formovať „kocky“na bruchu. Môžete trénovať v športovom klube alebo doma. Cvičte brušné svaly každý deň a po mesiaci si všimnete, ako sa v brušku objavujú „kocky“. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno, dlane položte za hlavu, nohy roztiahnite do šírky

Tenké, štíhle lýtka sa považujú za ideál krásy ženských nôh. Niektoré ženy bohužiaľ také šťastie nemajú, ich kaviár je o pár centimetrov hrubší, ako by mal byť. Mohla by sa zdať maličkosť, ale narúša celistvosť siluety nohy a komplikuje proces výberu vysokých topánok, napríklad čižiem

Už vás nebaví domáce tréningy, ktoré nefungujú, myslieť si, že výpady a drepy sú zbytočné? S najväčšou pravdepodobnosťou ide o nesprávnu techniku vykonania. Ďalej uvádzame niekoľko efektívnych cvikov na zadok, ktoré vám spevnia zadok. Ak máte radi tesné oblečenie, potom by váš zadok mal zostať bez ohľadu na ročné obdobie v kondícii