Štíhla, tónovaná postava a absencia prebytočného tuku nie sú vždy zárukou dokonale rovných nôh a bokov. Takzvané nohavice - výrazné tukové usadeniny charakteristického tvaru na stehnách, spôsobujú mnohým ženám veľa problémov. Stále sa ich však môžete zbaviť, ak k problematike pristupujete komplexne.
Je to nevyhnutné
- - cvičebný kurz;
- - masážny olej;
- - konzultácia s chirurgom.
Inštrukcie
Krok 1
Výrazné nohavice sú znakom stavby tela. Mnohí však veria, že je nemožné sa tejto funkcie zbaviť. Táto pozícia je zásadne nesprávna. V prvom rade buďte trpezliví a stanovte si pravidlo, že budete pravidelne a technicky správne cvičiť potrebné cviky.
Krok 2
Zvláštne je, že najjednoduchšie dostupné cviky na vykonávanie domácnosti sú účinné pri práci s vašou problémovou oblasťou. Najskôr sa naučte hlavnú zásadu: striedajte kardio a silový tréning každý druhý deň. Cvičenie, ale nie obmedzenie príjmu kalórií, je len vytváranie svalov pod tukom. Pravidelne drepujte. Nohy roztiahnite širšie ako ramená, natiahnite ruky dopredu, aby ste dosiahli rovnováhu, a začnite drepovať, až kým vaše boky nebudú rovnobežné s podlahou. Opierajte sa o päty, nie o prsty na nohách. Mali by ste cítiť napätie v gluteách a vonkajších stehnách. Urobte 2 série po 15 - 20 opakovaní. Takzvaná „chôdza po zadku“nie je o nič menej efektívna na elimináciu nohavíc. Sadnite si na zem s nohami vystretými dopredu a rukami rovnobežne s podlahou. Začnite sa posúvať vpred stiahnutím svalov gluteusu. Snažte sa dýchať rovnomerne a rytmicky. Urobte najmenej 100 „krokov“, potom sa obráťte opačným smerom chrbtom.
Krok 3
K bojovým nohaviciam zaujmite holistický prístup. Vykonajte profesionálnu masáž svojej problémovej oblasti v kurzoch 10 procedúr. Samostatne sa môžete uchýliť k dennej samo-masáži a intenzívnemu potľapkávaniu nohavíc zmesou špeciálnych olejov. Snažte sa pri tom nenaťahovať pokožku. Pravidelné vystavovanie nohavíc kozmetike zabezpečí odvodňovací efekt a zvýši efektivitu cvičenia.
Krok 4
Ak všetky vyššie uvedené metódy prinášajú iba malé výsledky, mali by ste zvážiť plastickú chirurgiu. Liposukcia v zóne nohavíc je jednou z najjednoduchších a lacných operácií, ktoré sa vykonávajú na mnohých ruských klinikách. Skúsený chirurg stopercentne upraví nesprávne nastavené boky. Samozrejme, existuje veľa kontraindikácií pre operáciu (závažné chronické, infekčné a onkologické ochorenia, diabetes mellitus, tehotenstvo, poruchy zrážania krvi). Ale ak ste zdraví, potom bude liposukcia rýchla a takmer bezbolestná. Po operácii budete musieť nohavice podporovať špeciálnymi cvikmi a snažiť sa nepriberať. Pretože sa o otázke liposukcie rozhoduje vždy individuálne, choďte na konzultáciu s chirurgom a zvážte svoje vyhliadky.
