Bedrové nohavice sú problémom mnohých žien, ktoré nemajú nevyhnutne nadváhu. Každý majiteľ "uší" na bokoch sa ich snaží zbaviť. Ak sa rozhodnete konať, urobte si plán na základe našich odporúčaní.
Inštrukcie
Krok 1
Úplne prvou podmienkou úspešného boja proti „ušiam“je správne zostavená strava. Úplne sa vzdajte používania ľahko stráviteľných sacharidov, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú vo vašom obľúbenom pečive, koláčoch, sladkostiach, čokoláde. Je tiež vhodné obmedziť živočíšne tuky, preto slaninu opatrne prinesenú dedkom z dediny vráťte späť. Doprajte svojej strave viac ovocia, zeleniny a bielkovinových produktov. Nenechajte úplne opustiť sacharidy - uvarte si kašu, pretože obilniny obsahujú komplexné sacharidy. Je vhodné podrobiť sa vyšetreniu a poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý pre vás zostaví účinnú stravu.
Krok 2
Druhou podmienkou je pravidelné cvičenie. Hlavné cviky pre vás sú tie, ktoré pracujú so svalmi na vonkajšej strane stehna. Koniec koncov, tuk, ktorý tvorí nohavičky, sa ukladá presne na široký sval umiestnený na tomto mieste. Hlavnými cvikmi sú „bicykel“, švihové nohy, skákanie, „nožnice“. Kombináciou a úpravou týchto cvikov môžete efektívne zamerať oblasť stehna.
Začnite cvičiť postupne 15 minút denne, postupne čas predlžujte. Niektoré z nich môžete navyše vykonávať pri práci alebo pri chôdzi alebo sedení na stoličke, napríklad v kancelárii. Jedná sa o jednoduché stlačenie a rozopnutie gluteálnych svalov, napätie bedier pri chôdzi do kopca. Neustále pracujte v bokoch. Aby sa cviky nenudili a svaly si na ne nezvykli, striedajte ich.
Krok 3
A na záver nemožno nespomenúť masáž. Pravidelné trenie problémovej oblasti éterickými olejmi z grapefruitu, pomaranča alebo iných prostriedkov proti celulitíde urýchli odstránenie týchto škaredých „uší“zo stehien.
