Každá žena sníva o napnutom a krásnom brušku, až potom to vyzerá skutočne príťažlivo a sexi. Ale často, napriek všetkému úsiliu, stále nie je možné zbaviť sa ďalších centimetrov a nenávidenej celulitídy. Napriek tomu existujú metódy, ktoré môžu výrazne vylepšiť tvar brucha a výrazne zmenšiť obvod pása.
Inštrukcie
Krok 1
Hlavnými faktormi, ktoré prispievajú k priberaniu, sú v prvom rade nadmerná konzumácia sacharidov a kuchynskej soli, ako aj nedostatok zeleniny a ovocia v strave. Ale napriek tomu je zbavenie sa nadváhy, aj keď veľmi ťažké, celkom skutočné.
Krok 2
Zbavenie sa zlých návykov
V prvom rade musíte zmeniť svoje návyky. Ak máte radi napríklad koláče a iné sladkosti, potom, aby bola diéta skutočne efektívna, budete sa ich musieť vzdať. V sladkostiach je veľa jednoduchých sacharidov, preto ich treba nahradiť komplexnými. Nachádzajú sa v celozrnnom chlebe alebo kaši.
Krok 3
Jedlo
Aby sa vaše brucho javilo menšie, musíte znížiť spotrebu potravín, ktoré spôsobujú jeho nadúvanie, medzi ktoré patria: kapusta, cesnak, strukoviny, ostré korenie, ovocné džúsy, vyprážané jedlá, sušienky. Nemali by ste obmedzovať používanie vlákniny, pretože podporuje harmóniu a reguluje črevá.
Krok 4
Stresujúce situácie
Je potrebné sa vyhnúť stresovým situáciám, pretože hladina kartosilu (hormónu, ktorý reaguje na stres a vyvoláva zvýšenie hladiny glukózy v krvi) u týchto ľudí je veľmi vysoká. Jeho nadmerné množstvo vedie k hromadeniu tuku v oblasti brucha a krku, zatiaľ čo ruky a nohy zostávajú dosť štíhle.
Krok 5
Cvičenie pre brucho
Pre dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné kombinovať aeróbne cvičenie so silovými. Intenzívnym tréningom brušných svalov sa zvyšuje krvný obeh a aktivuje sa ich práca. Cvičenie by sa malo robiť každý druhý deň, čo umožní zotavenie svalov. Najdôležitejšie je, že počas tréningu sú zapojené všetky skupiny brušných svalov - pozdĺžne, rovné a šikmé.
Krok 6
Ošetrenie brucha
Na zníženie tuku v bruchu by sa mala vykonať profesionálna masáž. Ak to urobí špecialista, bude to vynikajúci doplnok k vašej strave a cvičeniu.
Vysokofrekvenčné modelovanie - postup založený na použití vysokofrekvenčnej energie zahreje tkanivá a tým ich indukuje k aktivite, v dôsledku čoho sa urýchľuje rozpad tukového tkaniva. Postupy založené na rádiových vlnách pomáhajú stimulovať procesy spaľovania tukov a zlepšujú proces výroby kolagénu. Pomáha to napnúť a vyhladiť pokožku, ako aj eliminovať celulitídu.
Jednou z najúčinnejších metód chudnutia sú injekcie. Obzvlášť dobré výsledky sa dosahujú mezoterapiou s použitím lipolytík.
