Fitness je súbor fyzických cvičení zameraných na posilnenie svalovej hmoty a zdravie všeobecne. Tento trend v športe sa objavil v Spojených štátoch pred viac ako 30 rokmi po silnej obezite národa a ako alternatíva k kulturistike. Odvtedy sa fitnes stal mimoriadne populárnym v mnohých krajinách sveta, najmä medzi nežným sexom. Avšak aj táto užitočná činnosť má svoje vlastné kontraindikácie.
Výhody fitnes
V prvom rade fitnes pomáha zvyšovať odolnosť tela voči rôznym druhom infekcií a baktérií. Ako každý iný šport, aj fitnes aktivuje obranyschopnosť tela, posilňuje imunitný systém a zvyšuje fyzickú výkonnosť.
Tento šport navyše priaznivo ovplyvňuje stav kĺbov vrátane kolien a posilňuje chrbticu. Vďaka systematickým fitnes cvičeniam je možné včas zabrániť rozvoju chorôb ako artróza, artritída a osteoporóza. Takéto školenie má pozitívny vplyv aj na stav kardiovaskulárneho systému: posilňuje srdcový sval a steny krvných ciev a znižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
Fitness prispieva k chudnutiu, pretože pravidelné cvičenie pomáha telu tráviť spotrebované kalórie a plytvanie uloženým tukom. V dôsledku tréningu sa navyše posilňujú svaly, vďaka čomu je postava tonálnejšia a atraktívnejšia, pretože fitness sú zapojené takmer všetky svalové skupiny.
Fitness aktivity môžu tiež pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť depresiu. A nejde len o vizuálne výsledky neustáleho tréningu, ale aj o produkciu endorfínov, ktoré zvyšujú náladu na chemickej úrovni.
Poškodenie fitnes
Rovnako ako akýkoľvek iný šport, aj fitness môže byť zdraviu škodlivý, ak sa mu venujete príliš intenzívne, bez ohľadu na vašu fyzickú zdatnosť a zdravie. A ak k tomu pridáte stále diéty, môžete získať vyčerpané telo spojené so zlým zdravotným stavom.
Nemali by ste sa zapájať do fitnes pre tých, ktorí majú vážne problémy s chrbticou, majú neurologické poruchy spojené s bolesťou alebo trpia kŕčovými žilami, hypertenziou a inými srdcovými poruchami. V takom prípade sa musíte najskôr poradiť so svojím lekárom alebo si zvoliť pokojnejšie typy tréningov.
Hodiny fitnes môžu byť zdraviu škodlivé aj vtedy, ak cvičíte v pooperačnom období, počas chrípky alebo prechladnutia. V takom prípade je lepšie šetriť silu a energiu už oslabeného organizmu.
V iných prípadoch bude fitnes iba prospešné, najmä ak to robíte niekoľkokrát týždenne, najviac 1,5 hodiny. Mali by ste však začať cvičiť postupne, najmä keď sa vyskytujú problémy s nadváhou.
