Jóga je starodávna orientálna prax, ktorá pomáha zlepšovať sa fyzicky i duchovne. Môžete to začať robiť v každom veku. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa postavy a pohlavia lekára. Ak ste sa rozhodli pre jogu, ale neviete, kde začať, postupujte podľa nasledujúcich tipov.
Inštrukcie
Krok 1
Je lepšie osvojiť si jogové postupy pod vedením špecialistu. V súčasnosti sú centrá orientálnych praktík otvorené v mnohých mestách po celom svete. Ak máte možnosť študovať u učiteľa, dá vám všetky potrebné vedomosti z jogy. Informácie o takýchto centrách nájdete na internete, často sú tu uverejňované recenzie odborníkov na jogu.
Krok 2
Pri výbere cvičného centra, ktoré vám vyhovuje, venujte pozornosť nielen pohodlnosti času a nákladov na návštevu, ale aj celkovému prostrediu. Ak po vstupe do miestnosti pocítite nepríjemnosti, ťažkosti, bolesti hlavy alebo akékoľvek iné nepohodlie, bez váhania sa vzdajte tohto centra. Vyberte si pre seba miesto, kde môžete relaxovať, cítiť sa vo vnútri pokojne.
Krok 3
Pri prvom cvičení jogy sa budete pravdepodobne cítiť neisto. Je to často spôsobené tým, že začiatočníci venujú pozornosť iným praktizujúcim a začnú porovnávať svoju flexibilitu s vlastnými. Dôležitým pravidlom v joge - počas hodiny by mala byť všetka pozornosť zameraná dovnútra, na vaše vlastné vnemy v tele. Pamätajte, že vaše telo si postupne na ásany zvykne a stane sa vláčnym a citlivým.
Krok 4
Začať cvičiť jogu, je lepšie sa okamžite naučiť od učiteľa metódy očisty tela. V jogínskej praxi existujú okrem mnohých spôsobov starostlivosti o seba dobre známe aj tie konkrétne: pre oči, jazyk, nos, črevá, pečeň atď. Je dobré, ak si všetky postupne osvojíte. Je to spôsobené tým, že pri vykonávaní ásan, dychových cvičení prebieha v tele očistný proces. A ak vášmu telu nepomôže, potom môže byť uvoľňovanie toxínov veľmi bolestivé. Kombinácia jogínskych postupov a očistenia rýchlo privedie vaše telo do zdravého stavu. A ďalšie hĺbkové štúdium jogy pomôže vášmu telu ešte viac vylepšiť.
