Cvičenie tela vyžaduje vôľu a odhodlanie. Nie každý dokáže prekonať lenivosť a prinútiť sa tvrdo pracovať. Krásne a dobre trénované telo je za prácu odmeňované tými ľuďmi, ktorí sa dokázali vyrovnať so slabosťou a nevzdali sa pred prvými ťažkosťami.
Inštrukcie
Krok 1
Pre komplexný tréning tela je potrebné venovať pozornosť rozvoju všetkých fyzických vlastností - sily, pružnosti, pohyblivosti, vytrvalosti a rýchlosti. Niektoré fyzické vlastnosti budú prevládať vo vašej príprave a niektoré budú zaostávať. Predispozícia k rozvoju fyzických schopností je u človeka geneticky obsiahnutá. Niektoré sú lepšie v rozvoji sily a rýchlosti, iné zas vo vytrvalosti. Pomocou testov môžete zistiť, čo sa vám darí najlepšie, a uprednostniť športy a cvičenia, ktoré vám vyhovujú najlepšie.
Krok 2
Vytvorte si tréningový plán a rozhodnite sa, v ktoré dni si rozviniete požadované fyzické vlastnosti. Nemali by ste trénovať silu a vytrvalosť za jeden deň. Cviky na rozvoj sily a pružnosti, obratnosti a rýchlosti sú dobre spojené v jednej lekcii. Rýchlosť a svižnosť sa ľahšie trénujú v prvej časti sedenia. Na pozadí únavy môže človek vyvinúť silovú a rýchlostnú vytrvalosť, pasívnu flexibilitu. Váš plán lekcie môže byť: pondelok, streda - tréning sily a pružnosti, utorok, štvrtok - agilita a rýchlosť, piatok - rozvoj vytrvalosti.
Krok 3
Chcete mať veľké a výrazné svaly? Potom by ste sa mali zamerať na športy ako silový trojboj, vzpieranie a kulturistika. Pomôžu zvýšiť telesnú hmotnosť, objem a svalovú silu. Vzpieranie je efektívne najmä na precvičenie tela. Ostré, výbušné pohyby kladú na ľudské telo vážne požiadavky. Vo vzpieraní sa trénuje sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita ramenného pletenca a nôh.
Krok 4
Takmer všetky druhy výcviku zahŕňajú kurzy bojového umenia: karate, kigbox, boj z ruky do ruky, wushu sanda a ďalšie. V bojových umeniach sa trénuje nielen telo, ale aj duch. Telo sa stáva menej citlivým na bolesť a duch sa stáva odolnejším a zameraným na prekonávanie ťažkostí, či už v športe alebo v každodennom živote.
