Krásny, ladný krk s hladkou pokožkou je nepostrádateľným atribútom krásy. Nadbytočné tukové usadeniny v tejto oblasti sa objavujú postupne a nie je ľahké ich odstrániť. Integrovaný prístup k riešeniu problému však pomôže zachovať vynikajúcu líniu krku po mnoho rokov.
Je to nevyhnutné
masážny krém
Inštrukcie
Krok 1
Postarajte sa o svoje držanie tela. Práve v nesprávnej polohe hlavy a ramien je najčastejšie pokrytá hlavná príčina vrások a nadbytočných tukov. Neustále sa sledujte. Dbajte na to, aby brada neklesla dole, chrbtica je vytiahnutá hore, plecia sú spustené a mierne stiahnuté dozadu.
Krok 2
Zaobstarajte si ortopedický vankúš na spánok. Zbaví vás nielen bolesti hlavy a problémov s hornou chrbticou, ale zabráni aj vzniku dvojitej brady a vrások na krku.
Krok 3
Pravidelne cvičte, aby ste pomohli vylúčiť krčný tuk. Ak máte nedostatok času, stačí iba ten najefektívnejší, ak to robíte pravidelne. Postavte sa rovno, napnite brušné svaly, narovnajte ramená. Potiahnite dolnú čeľusť dopredu tak, aby spodné zuby boli oveľa pred hornými zubami, akoby ste mali maloklúziu. Začnite pomaly a plynulo zakláňať hlavu dozadu, až kým sa vaše oči nepozerajú na strop. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd. Opakujte 4-5 krát. Pamätajte, že po prvých tréningoch ráno môžete pocítiť neobvyklú bolesť krku. Dajte si na pár dní pauzu a potom opäť začnite cvičiť.
Krok 4
Denne si masírujte krk. Za týmto účelom si vezmite akýkoľvek zvlhčovač alebo mastný krém, ktorý sa nevstrebáva okamžite. Ľahkými kĺzavými pohybmi od dekoltu po bradu ho nanášajte v tenkej vrstve na pokožku. Urobte najmenej 40 z týchto pohybov a hlavu mierne zakloňte dozadu. Potom pokračujte v prudkom plesknutí po spodnej časti brady. Začnite s 50 opakovaniami a postupne sa prepracujte až k 100. Pohyby by nemali byť veľmi silné, kým v tejto zóne nepocítite príjemné teplo. Potľapkanie je možné vykonať zadnou časťou prstov alebo uterákom zvinutým do škrtidla. Takáto samo-masáž zabráni vzhľadu dvojitej brady a zbaví sa existujúcich tukových usadenín.
