Šport 2024, November

Bench press je základné cvičenie. Je to nevyhnutné v každej súťaži v silovom trojboji. Pre mnohých začiatočníkov je bench press základným cvičením, ktoré môže pri správnom vykonaní posilniť svaly paží a hrudníka. Inštrukcie Krok 1 Ak chcete pridať na benchpresse, musíte vykonávať nielen jeho činnosť, ale aj ďalšie cviky pre ďalšie svalové skupiny

Bench press je jedným z najťažších cvikov pre powerlifterov súčasnosti. Záznamy, ktoré vzpierači v súčasnosti ukazujú, sú skutočne grandiózne. Šampióni minulosti Jedným z nesporných šampiónov minulosti v tejto kategórii je Paul Anderson

Nie každý má možnosť pravidelne navštevovať fitnescentrum, ale skutočne chce mať dobrú formu. Pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo budovať svalovú hmotu, je domáci športový komplex dobrou voľbou. Športový komplex pre domácnosť - aké cvičebné pomôcky je lepšie kúpiť Ak je byt malý, je lepšie zostať na jednom alebo dvoch simulátoroch a súprave činiek

Jednou z najznámejších epizód, ktorá sa stala v predvečer žrebovania majstrovstiev sveta 2014 6. decembra 2012, bolo odmietnutie účasti na ceremoniáli trojnásobného víťaza takýchto turnajov Peleho. Podľa legendy svetového futbalu sa bál vytiahnuť nepríjemných súperov pre Brazíliu

Svaly paží vekom strácajú pružnosť, ochabujú a ochabujú. Nadmerná hmotnosť tiež negatívne ovplyvňuje vzhľad tejto časti tela. Bývalú krásu svojich rúk môžete obnoviť pomocou stravy a špeciálnych fyzických cvičení. Inštrukcie Krok 1 Aj napnuté svaly paží pod tukovými zásobami vyzerajú neatraktívne

Ráno musíte ísť do telocvične, aj keď sú hodiny večer. V dennom zhone je také ľahké zabudnúť na to, ako jesť pred tréningom, že sa môžete ponáhľať zjesť pol hodiny predtým. V dôsledku toho - ťažkosti v žalúdku, nevoľnosť a nakoniec skazené zamestnanie

Pred dvetisíc rokmi sa grécki športovci pred blížiacou sa olympiádou doslova napchávali medom s vedomím, že „načerpal“ich energiu a vytrvalosť! Med obsahuje glukózu a fruktózu, ktoré produkujú obrovské zásoby glykogénu v pečeni. Med je jednou z najstarších potravín, ktoré konzumujeme

Snowboard je zakúpený. A duša už túži bojovať. Zostáva už len jedna maličkosť - upevnenie spojovacích prostriedkov. V obchode môžete skrutkovať skrutky, vždy sa nájde osoba, ktorá to urobí. Nie je to však ťažké urobiť to svojpomocne a nebude to trvať dlhšie ako 5 minút

Deltové svaly sú svaly ramenného pletenca. Ak sú dobre vyvinuté, vytvára to pozitívny dojem o stave ramien športovca všeobecne. Deltové svaly zahŕňajú tri zväzky a každému z nich je potrebné venovať pozornosť. Cvičenie s činkou pre stredný zväzok deltových svalov Pre rozvoj strednej časti deltového svalu je dokonalé zdvíhanie činky spoza hlavy

Športovanie je samozrejme dobré, ale je spojené s mnohými nebezpečenstvami. Vedia o tom nielen športovci a ich tréneri, ale aj lekári. Existuje veľa rôznych druhov športov, ale niektoré z nich sú najtraumatickejšie. Verí sa, že najtraumatickejšie športy sú umelecká gymnastika, parkúr a akrobacia

Šport je obrovský priemysel, ktorý pokrýva všetky krajiny a kontinenty. Všetky druhy súťaží sa už dlho stali takmer hlavnou vecou televíznych programov. Ľudia uprednostňujú zdravý životný štýl a aspoň raz na nich urobia dojem úspechy skvelých športovcov

Nie každý si môže dovoliť pravidelné cvičenie vo fitnes klube a u osobného trénera. Preto ľudia, ktorí chcú schudnúť alebo sa len udržiavať v dobrej kondícii, podnikajú ranné a večerné behy. Ale nie každý vie, aký dobrý je beh, a niektorí sa tejto činnosti veľmi skoro vzdajú

Ak sa rozhodnete zúčastniť sa športového podujatia na diaľku, pripravte sa na to, že tréning víťaza bude oveľa tvrdší a náročnejší ako maratón pred nami. Ak sa zameriavate na víťazstvo, musíte len trénovať a postupovať podľa niektorých pokynov

Mnoho dievčat sa časom začne zaujímať o spôsoby, ako udržiavať zdravie a krásu tela. Niektorí idú na masáž, iní počítajú počet kalórií v jedle a ďalší uprednostňujú fyzickú aktivitu. Športovať môžete aj doma. V tom vám pomôžu užitočné rady odborníkov

Športová turistika zahŕňa prípravu a účasť na vopred naplánovanom cestovaní, počas ktorého musia športovci prekonať prírodný priestor prírody jedným z niekoľkých spôsobov: na lyžiach, na vode alebo pešo. Na ceste sa spravidla zúčastňuje autonómna skupina niekoľkých ľudí

Ruky a brušné svaly sú dva hlavné problémy ženy. Ak nesledujete svaly na týchto miestach, katastrofálny výsledok na seba nenechá dlho čakať. S pribúdajúcim vekom svaly na rukách ochabujú, čo prirodzene nežnému pohlaviu nevyhovuje. Brušné svaly ochabujú kvôli nesprávnej výžive, zanedbávaniu športu, pôrodu atď

Na miesto prichádza dav ľudí v uniformách s číslami, ktorí sa veselo rozutekajú rôznymi smermi. Orientačný beh: šport alebo je to niečo, čo kombinuje prvky relaxácie a zábavy? Žiadny piknik a hladové hry Dnes je o orientačnom behu počuť čoraz viac

Ženám, ktoré snívajú o chudnutí a zároveň si tento proces užívajú, sa odporúča upriamiť pozornosť na kolieskové korčule. Jazda na nich je koniec koncov kardio záťažou, ktorá pomôže nielen vyliečiť celé telo, ale aj posilniť rôzne svaly. Inštrukcie Krok 1 Aby ste postavu pomocou kolieskových korčúľ vrátili do normálu, musíte si vypracovať správny tréningový program

Každý človek chce byť zdravý a krásny. V našej dobe sú na to všetky možnosti. Vďaka množstvu telocviční a fitnescentier je pre mnohých ľudí ospravedlnením tvrdenia, že nemôžu posilniť. Nie je ťažké vybudovať si svaly na simulátore, ale iba pri dodržaní určitých pravidiel môžete rýchlo dosiahnuť pôsobivé výsledky

Mnoho žien verí, že cvičením v posilňovni si nemôžete zväčšiť prsia. Je na tom kus pravdy. Pomocou fyzických cvičení totiž nebude možné zväčšiť hrudník o niekoľko veľkostí. Cvičenie však pomôže zdvihnúť vaše prsia, čo ich vizuálne zväčší. Podobný efekt mu dá atraktívne tvary

Vytvorenie dokonalého tela je veľmi ťažká úloha. Pri práci na svaloch chrbta je potrebná najväčšia usilovnosť, ktorá sa pri správnom tréningu môže stať pevnou, krásnou a zdravou. Nevyhnutné - činky; - činky; - simulátory

Nafúknutý chrbát vám uľahčí život, ochráni chrbticu a zaistí správne držanie tela. Doma neexistuje spôsob, ako si napumpovať chrbát ako profesionálni kulturisti, môžete ho však urobiť krásnym a harmonickým. Inštrukcie Krok 1 Hlavným cvičením sú príťahy

Latissimus dorsi je najväčšia svalová skupina v ľudskom tele. Pomáhajú udržiavať držanie tela, formujú štíhly pás a vytvárajú skutočne mužskú siluetu. Veľké svaly sa dajú ľahko vypracovať. Musíte len robiť cviky správne. Nevyhnutné - priečka

Napriek tomu, že rok sotva začal, čas do leta bude rýchlo plynúť. Práve teraz stojí za to premýšľať o úľave postavy, utiahnutí svalov. Ako si zvoliť cvik, ktorý má dopad na veľa svalov a väzov naraz? Ktorý tréning je rovnako efektívny pre všetky vekové kategórie a je vhodný pre mužov aj ženy?

Latissimus dorsi je najväčšia svalová skupina. Sú umiestnené pozdĺž celej dolnej časti chrbta a v hornej časti siahajú k spodnému okraju lichobežníka. Úlohou týchto svalov je znížiť ramená nadol a dozadu. Pozrime sa na hlavné typy tréningu, ktorý nám umožňuje tieto svaly zväčšiť

Lats (široké) sú povrchové svaly, ktoré zaberajú celú dolnú časť chrbta. Začínajú od zadnej časti podpazušia a zostupujú bližšie k pásu. Toto sú najdôležitejšie svaly podieľajúce sa na formovaní chrbta. Existujú určité cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky

Pružné a silné svaly pomôžu udržať chrbticu v správnej polohe a urobiť ju pružnou. Aby ste to dosiahli, musíte denne vykonávať súbor jednoduchých cvičení. Pri cvičení je najdôležitejšie robiť to bez fanatizmu. Chrbát nemá rád náhle pohyby a ťažké bremená

Mnoho športovcov čelí problému s pumpovaním svojich holení. Niektoré z nich zaberajú príliš veľa, iné na lište nestačia. Výsledkom je, že nedôjde k žiadnemu výsledku. Čo robiť v tomto prípade? Nevyhnutné - kroky; - cvičný bicykel

Na napumpované lýtka myslia nielen ženy, ale aj muži. Zdvihnuté nohy u mužov dodávajú harmóniu celému telu a tónované lýtka u žien dodávajú sexualitu a zvyšujú atraktivitu. Je možné načerpať kaviár doma Mnoho ľudí verí, že je možné budovať akékoľvek svaly v tele iba pomocou súboru cvičení v posilňovni

V našom veku fyzickej nečinnosti sa zriedka stretnete so silnými krásnymi nohami. Nakoniec, predkovia, aby sa ich zmocnili, behali od rána do večera lesom a pokúšali sa dostať na obed alebo unikli tomu, ktorý ich považoval za svoj obed. Bohužiaľ, vynález strelných zbraní a spaľovacieho motora spôsobil, že ľudské nohy boli slabé a boli vhodné iba na presun medzi kanceláriami

Krásna línia ramien, reliéfne línie rúk sú snom mnohých nielen žien, ale aj mužov. Ale túžba mať pevné ruky nie je dostatočná, musíte veľa pracovať, aby ste zabezpečili, že svaly na rukách sú silné a elastické. A nie je potrebné venovať sa cvičeniu niekoľko hodín denne, môžete cvičiť 10-15 minút, ale musíte to robiť pravidelne

Kĺbová gymnastika je špeciálne cvičenie, ktoré môže normalizovať funkciu chrbtice. Pravidelné cvičenie pomôže vášmu telu vyhnúť sa mnohým chorobám alebo vylúčiť tie súčasné. Inštrukcie Krok 1 Každý deň vykonávajte spoločné cviky, iba tak môžete dosiahnuť želané výsledky

Aby ste opravili tvar nôh, musíte zvládnuť niekoľko fyzických cvičení, pomocou ktorých môžete meniť obrysy postavy. Je tiež potrebné pamätať na to, že sa neodporúča namáhať svaly na maximum, môžete si poraniť cievy. Nevyhnutné - športová lopta

Kulturistika je rýchlo rastúci šport, najmä medzi mužmi, ktorí chcú vyzerať pôsobivo so svojou svalovou hmotou. Pri nábore vám pomôže niekoľko základných cvičení, ktoré sa nazývajú základné. Základné cviky Pojem „kulturistika“, ktorý je v preklade z angličtiny preložený ako „stavba tela“, znamená šport, ktorý umožňuje nielen zbaviť sa prebytočného tuku, ale aj budovať svalovú hmotu, ktorá umožní telu vyzerať krásne a uvoľnene

Čoraz viac ľudí sa obáva tvarovania tela. Mnoho z nich má dosť vážne problémy, napríklad obrovské brucho. Zbaviť sa ho nie je také ľahké ako zbaviť sa malých tukových zásob. Na dosiahnutie tohto cieľa však treba podniknúť určité kroky. Inštrukcie Krok 1 Nechajte sa otestovať lekárom

Pri opaľovaní na pláži alebo plávaní v bazéne ste nie raz držali oči na dievčati s plochým bruškom alebo na chlapovi s napumpovanými bruškami a v myšlienkach ste si predstavovali seba na ich mieste. Ale v tom nie je nič nereálne, len treba naozaj chcieť, byť trpezlivý, neleniť a dodržiavať určité pravidlá

Čoraz viac ľudí začína myslieť na svoje zdravie a vzhľad a preto sa prihlasuje do rôznych fitnescentier, ale po prvých 1-2 týždňoch tréningu opadne vášeň stať sa veľkým a krásnym a nastáva návrat do starého života. . Aj napriek tomu vám dobre napísaná stratégia pomôže vyhnúť sa budúcim neúspechom v tréningu

Za 2 mesiace môžete dobre schudnúť v bokoch. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať stravovací plán, jesť určité jedlá a cvičiť. To sa dá urobiť nielen v hale, ale aj doma. Nevyhnutné - športové oblečenie; - koberec; - správna výživa

Samozrejme, na žene je všetko krásne, napriek tomu sú to vyladený a elastický zadoček, ktorý neustále priťahuje pozornosť opačného pohlavia. Bohužiaľ, tie ženy, ktoré sa venujú „sedavej“práci, si časom všimnú, že gluteálne svaly slabnú a ochabujú, v dôsledku čoho sa stráca všetka krása a príťažlivosť

Akýkoľvek kompetentný silový tréning je navrhnutý tak, aby sa dosiahol hlavný cieľ - zvýšenie sily a hmotnosti športovca. Aj keď nie všetky uplatňujú správny prístup. Ako by si mal trénovať, aby si získal hmotu a silu? Nevyhnutné - Telocvičňa