Každý sníva o tom, že je mladý a krásny, ale nie každému sa darí udržiavať krásnu postavu aj v mladom veku. A ak to bolo skôr spojené s hormonálnym vývojom, narodením detí, dnes je problém omladzovať pred našimi očami. A preto - je nemožné ho položiť na vedľajšiu horák. Ak chcete mať krásnu postavu, riaďte sa niekoľkými jednoduchými pravidlami.
Inštrukcie
Krok 1
Sme to, čo jeme. Preto vylúčte zo stravy všetko, čo vám bráni byť krásnymi: všetko mastné a sladké. Ťažko? Iba na začiatku; zvyknete si, sami sa budete čudovať, ako vám mohli chutiť mastné klobásy alebo sladké koláče. Od detstva učte seba alebo svoje deti na ovocie a zeleninu. Je ťažké začať, potom sa z toho stane zvyk.
Krok 2
Nielen sada potravín je veľmi dôležitá, ale aj strava. Orientálni ľudia to dobre vedeli, a preto verili, že čas, keď tráviace orgány pracujú, je ráno a popoludní, večer je už prácou pre iné orgány. Preto si vypracujte pravidlo: máme veľa raňajok a chutné, môžete aj dvakrát. Obed už zmenšuje porciu a posledné jedlo je o 19. hodine, a ešte lepšie o 18. Ak sa chcete naozaj občerstviť, môžete žuť jablko a zjesť pár pomarančov, vypiť pohár jogurt s ovocím. Viac však nie. Nevyšlo to? Nebuď naštvaný. Začíname odznova od nasledujúceho rána.
Krok 3
Pohyb je život. Preto je potrebné sa hýbať. Pracovať, učiť sa - určite choďte metrom - po eskalátore hore nohami. Ťažko? Kto povedal, že to bude ľahké? Ak je koniec koncov práca ďaleko a auto je tak blízko, potom - šport. Teraz existuje veľký výber športových aktivít: fitnes, jóga, plávanie. Cez víkendy, prechádzky mestom a vychádzky. Čím viac sa hýbeme, tým viac si môžeme dovoliť. A to je stimul: pre tých, ktorí sa venujú aerobiku, je tu príležitosť rozmaznávať sa lahodnými koláčmi aspoň občas. Žite s potešením!
