Popôrodné obdobie nesie veľa odtieňov. Na jednej strane konečne došlo k dlhoočakávanému stretnutiu s bábätkom a pôrod sa skončil. Na druhej strane môžete mať obavy o svoju postavu. Mladé matky sa často obávajú, ako dojčenie ovplyvní stav mliečnych žliaz, či sa obnoví pôvodný tvar a pružnosť prsníka.
Inštrukcie
Krok 1
Tehotné ženy by sa mali vopred postarať o stav mliečnych žliaz. Aby pokožka prsníka nestratila po ukončení dojčenia svoju pružnosť, je potrebné počas tehotenstva používať na prsník špeciálne krémy. Nezabudnite na každodennú hygienu mliečnych žliaz a ich masáž.
Krok 2
Tehotné a mladé matky by nemali nosiť spodnú bielizeň sťahujúcu prsia. Pre ženy čakajúce dieťa a kojace matky boli vyvinuté špeciálne podprsenky so širokými ramienkami, ktoré dokonale podopierajú zväčšené prsia, čo bráni vzniku strií na mliečnych žľazách.
Krok 3
Aby počas dojčenia prsník neklesol, mali by ste sa riadiť základnými pravidlami dojčenia: voľte pohodlnú polohu počas dojčenia, správne priložte dieťa k prsníku.
Krok 4
Dojčiace matky by mali každý deň absolvovať kontrastnú sprchu, ktorá dokonale tonizuje pokožku, trénuje väzy a cievy. Počas vodných procedúr smerujte prúd teplej vody na hrudník krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a potom rovnaké pohyby opakujte so studenou vodou. Po takejto sprche vtierajte do pokožky mliečnych žliaz špeciálny krém na prsia, ktorý zvyšuje jej pružnosť.
Krok 5
Osobitná pozornosť by sa mala venovať dojčiacim matkám telesným cvičením zameraným na zvýšenie pružnosti prsníkov, ktoré sa musia vykonávať každý deň.
Krok 6
Stojte rovno, zdvihnite ruky a ohýbajte sa lakťami v úrovni hrudníka. Stlačte dlane oboch rúk k sebe a päť sekúnd ich pevne stlačte. Uvoľnite sa a založte ruky. Opakujte sedemkrát. Počas tohto cvičenia by ste mali cítiť, ako sa svaly na hrudníku zvierajú v podpazuší.
Krok 7
Postavte sa čelom k stene jeden krok od nej. Dlane položte na stenu a predkláňajte sa, kým sa hrudník nedotkne steny. Toto cvičenie opakujte sedemkrát.
Krok 8
Hlavným pravidlom zachovania prsníka po pôrode je túžba samotnej ženy. Správny prístup k tejto problematike a každodenná starostlivosť zabezpečí mladej matke pozitívny výsledok.
