Problém s obnovou formy nastáva spravidla u ľudí náchylných na nadváhu, ako aj u žien, ktoré počas tehotenstva pribrali. Tiež sa môže objaviť potreba znovu získať svoju váhu a pohodu u ľudí, ktorí sa chcú čo najskôr po chorobe dostať do formy.
Inštrukcie
Krok 1
Mali by ste sa začať dať do poriadku s dobrou náladou a správnou motiváciou. Túžba vyzerať čo najlepšie musí vychádzať zvnútra a nesmie byť spojená s ťažkou prácou, inak budete musieť vynaložiť oveľa väčšie úsilie na dosiahnutie výsledku.
Krok 2
Ľuďom, ktorí sa chcú dostať do formy, odporúčajú lekári v prvom rade správnu výživu. Poraďte sa so svojím terapeutom alebo dietetikom, ktorý vám môže prispôsobiť stravu podľa vašej situácie. Počas tohto obdobia sa tiež odporúča piť veľa vody.
Krok 3
Nevyčerpávajte sa rigidnými diétami, o ktorých ste čítali v novinách alebo na internete. Takéto jedlo môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Účinnosť a prijateľnosť akejkoľvek diéty je potrebné konzultovať s lekárom.
Krok 4
Prihláste sa do telocvične. Dnes existuje veľa možností pre fyzickú aktivitu - od fyzioterapeutických cvičení a jogy až po pilates a strip tanec. Čím viac sa hýbete, tým lepšie. Ak chcete cvičiť po tehotenstve alebo po chorobe, poraďte sa so svojím lekárom. Poradí nielen s najlepším športom, ale tiež vám poradí, v akom poradí musíte zvýšiť záťaž.
Krok 5
Pre obnovenie tvaru je nevyhnutný čerstvý vzduch. Veľa choďte, striedajte pomalú chôdzu s rýchlym krokom, ak vám to zdravie dovolí, choďte si zabehať. Zúčastnite sa vonkajších hier - zahrajte si s deťmi futbal alebo hádzajte hokejkou svojho obľúbeného psa.
Krok 6
Po tehotenstve pomôže nielen správna výživa k návratu do pôvodnej formy, ale aj špeciálne cviky na brušné svaly, ako aj krémy na odstránenie strií.
Krok 7
Často sa usmievajte a určite verte, že sa vám podarí nájsť vysnívanú postavu. Nie nadarmo sa hovorí, že ľudské myšlienky sú hmotné, a pomocou úsmevu a dobrej nálady dosiahnete všetko na svete.
