V dôsledku dlhodobej nehybnosti v dôsledku úrazu alebo iného ochorenia môžu svaly pacienta atrofovať. Na nápravu situácie vyvinuli lekári niekoľko techník, ktoré rekonvalescentom pomôžu znovu získať mobilitu.
Inštrukcie
Krok 1
Poraďte sa so svojím lekárom o tom, kedy a v akom režime môžete začať cvičiť. Ak stále nemôžete hýbať žiadnou časťou tela, skúste napnúť zvyšok svalov, ak je to možné, cvičte minimálne, a to aj v polohe na chrbte. To vám pomôže udržiavať sa v dobrej kondícii.
Krok 2
Prihláste sa na hodiny fyzikálnej terapie. Aby boli hodiny pre vás skutočne užitočné, musí ich vyučovať špecialista na restoratívnu medicínu. Ak ste boli veľmi vážne zranení, mali by ste od lekára dostať individualizovaný rehabilitačný program. Očakávajte, že úplné zotavenie bude trvať dlho. Napríklad ľudia s poranením miechy, ktoré neviedli k úplnej paralýze, musia cvičiť hodinu denne, takmer denne päť až sedem mesiacov, aby sa úplne obnovila fyzická aktivita. Pri ľahších zraneniach môže zotavenie ísť rýchlejšie.
Krok 3
Spýtajte sa svojho učiteľa, či môžete urobiť viac vody. To urýchli váš návrat do zdravého stavu. Pre plnohodnotné cviky možno budete potrebovať najjednoduchšie športové vybavenie, napríklad činky a iné. Môžete si ich kúpiť v športových obchodoch.
Krok 4
Zorganizujte si masážne terapeutické sedenia pre seba. Na želanie bude môcť špecialista prísť k vám domov za ďalšie peniaze. Masáž vám môže pomôcť uvoľniť svaly po cvičení a zabrániť úniku svalov.
Krok 5
Správne jesť. Proteíny sú užitočné na obnovu a budovanie svalovej hmoty - stredne tučné mäso, hydina, ryby, najmä morské plody, morské plody. S vajcami buďte opatrní - majú vysoký obsah cholesterolu. Ak ich veľmi milujete, nejedzte viac ako jeden žĺtok každé dva dni a bielkoviny môžete jesť takmer bez obmedzenia.
