Drepy sú jedinečným cvikom na celé telo. Všetci športoví fyziológovia jednomyseľne tvrdia, že drep je najlepším možným cvičením.
Žiadne iné cvičenie nemá taký komplexný účinok na všetky naše svaly a systémy tela ako drepy. Je to spôsobené tým, že toto cvičenie zahŕňa najväčšie svalové skupiny v našom tele. Nohy, glutety, chrbát a abs.
Faktom je, že lis a extenzory chrbta plnia funkciu udržiavania našej chrbtice počas pohybu vo vzpriamenej polohe. Okrem toho vďaka takýmto rozsiahlym účinkom, ako sú drepy, dosiahneme veľmi dobré uvoľnenie potrebných hormónov, ktoré tónujú naše svaly a prispievajú k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov.
- Pre pohodlie položte nohy na šírku ramien. Predstavte si, že musíte skočiť dopredu a vaše nohy budú automaticky v najpríjemnejšej polohe pre drepy.
- Pomaly sa spúšťajte dole, chrbát majte vystretý, oči pozerajte pred seba. Je veľmi dôležité nezaokrúhliť chrbát a nesklopiť panvu pod vodorovnú rovinu (nízke drepy).
- S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Tých. zostupujete, dýchate vzduch a stúpaním dýchate.
Musíte urobiť čo najviac takýchto opakovaní. Ak môžete dvadsať - super, ak sto - ešte lepšie. Vaším hlavným cieľom v tomto cvičení je upchať vaše svaly krvou pri vykonávaní práce.
