Športové aktivity sú dobré pre všetkých, bez výnimky. Ale čo keď sú na nohách príznaky kŕčových žíl? Samozrejme, treba trénovať. Štandardné cviky skutočne preťažujú oslabené cievy. Pomocou športu však môžeme výrazne zvýšiť ich tón. Preto je nevyhnutné študovať, ale s určitými úpravami.
Inštrukcie
Krok 1
Prvým a najdôležitejším odporúčaním je povinné používanie kompresného spodného prádla. Mnoho výrobcov športového oblečenia má tieto legíny k dispozícii na predaj. Sú určené pre ženy aj mužov. Ich materiál veľmi dobre prilieha a stláča nohy. Pre dostatočné stlačenie je vhodné dokúpiť legíny o jednu až dve veľkosti menšie. Mali by ste sa však cítiť pohodlne. Na každý tréning noste kompresné oblečenie. Tým sa zabráni progresii choroby.
Krok 2
Takéto spodné prádlo sa odporúča nielen tým, ktorí už majú kŕčové žily. Ale aj tým, ktorí na to majú predispozíciu. Jeho nosenie vážne zníži riziko vzniku tejto choroby.
Krok 3
Hodiny v telocvični. Pri cvičení v stoji plavidlá zažívajú maximálny stres. Medzi tieto cviky patria rôzne drepy, výpady, mŕtve ťahy. Je potrebné ich vylúčiť na sto percent. Triedy by mali ísť do vodorovnej roviny. Vykonávajte tlaky na nohy, predlžovanie nôh, výkyvy nôh, výkyvy nôh, zdvíhanie panvy a cviky na ležanie. Plavidlá sa vyložia čo najviac a dostanú vynikajúci tón.
Krok 4
Svaly hornej časti tela je teraz tiež potrebné precvičovať iba v sede alebo v ľahu. Takže tlak na cievy nôh bude minimalizovaný.
Krok 5
Aeróbne cvičenie by sa malo vykonávať buď na vodorovnom stacionárnom bicykli, alebo na veslárskom trenažéri. Bude potrebné vylúčiť bežný bežecký pás a elipsu.
Krok 6
Po dokončení tréningu je veľmi dôležité ležať s nohami hore po dobu 7-10 minút. To bude mať za následok odtok stagnujúcej krvi.
Krok 7
Je tiež potrebné dať si studenú sprchu na dolné končatiny. Ľadová voda dokonale tonizuje cievy. Budete sa cítiť oveľa lepšie a výrazne pomôžete svojmu telu. Cvičte a zostaňte zdraví.
