Ženský prsník je jednou z najjemnejších častí tela. Vždy priťahovala obdivné pohľady mužov. Túžba mať krásne formy je prirodzená pre všetky nežné pohlavie. Časom však prsia strácajú svoju pevnosť. Ak chcete vrátiť pôvodný vzhľad, musíte dodržiavať niektoré tipy.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si správnu podprsenku pre seba. Nosenie príliš voľného korzetu vedie k ochabnutiu poprsia a pevný korzet vedie k zlej cirkulácii. Ak športujete, zaobstarajte si špeciálnu podprsenku, pretože počas cvičenia sa pokožka mliečnych žliaz napína oveľa aktívnejšie.
Krok 2
V lete sa neopaľujte hore bez. Pod vplyvom ultrafialového svetla tenká a citlivá pokožka prsníka rýchlo starne, objavujú sa na ňom pigmentové škvrny a vrásky v oblasti bradaviek. Predtým, ako sa vydáte na pláž, nezabudnite použiť krém na opaľovanie.
Krok 3
Cvičenie na tonizáciu prsných svalov. Najjednoduchšie z nich je stáť čelom k stene a položiť na ňu ruky. Stlačte na celú svoju silu na 10 sekúnd, akoby ste ju chceli zatlačiť späť. Potom sa uvoľnite, potraste rukami a cvik opakujte ešte 10-krát.
Krok 4
Dlane spojte pred hrudníkom, silno stlačte proti sebe a vydržte 4 - 5 sekúnd. Postavte sa rovno s mierne ohnutými lakťami. Zatlačte ruky na stehná a pokúste sa zavrieť lakte za chrbát. Pohybujte sa pomaly, nie trhnutím, natiahnite svaly po dobu 10-15 minút. Takéto cviky robte 8 - 10-krát.
Krok 5
Masáž sa považuje za jednu z najefektívnejších metód zvyšovania elasticity prsníkov. Strávte ho ráno a večer počas sprchovania. Masírujte prsia malým prúdom vody, smerujúc od rebier k ramenám. Po ukončení procedúry si pokožku osušte mäkkým uterákom a naneste na ňu výživný krém.
Krok 6
Zdvihnite jednu ruku hore a druhou dlaňou robte ťahové pohyby od stredu medzi prsiami, potom pod ne a do strán po plecia. Toto opakujte niekoľkokrát a zmeňte ruky. Potom obe žľazy masírujte 2 - 3 minúty a ľahko ich hladkajte. Masáž posilňuje spojivové tkanivá, robí pokožku pružnou, krásnou, zamatovou.
Krok 7
Ďalším spôsobom, ako obnoviť pevnosť prsníkov, je trenie ich studenou vodou. Vezmite si ľanový uterák, navlhčite ho 22 ° C vodou, vyžmýkajte a omotajte okolo hrudníka. Potom ho oboma rukami pretrite cez vlhkú handričku. Po minúte vymeňte uterák za suchý, mierne zahriaty a jemnými ťahmi si osušte prsia. Každé dva dni znížte teplotu vody o pol stupňa, kým nedosiahne 13-14 ° C. Po troch týždňoch začnite do vody pridávať kuchynskú soľ. Dráždi pokožku, čo zvyšuje krvný obeh.
Krok 8
Nákup špeciálnej kozmetiky na starostlivosť o pokožku prsníkov. Zloženie takýchto prípravkov zahŕňa výživné látky, ktoré predlžujú mladistvosť pokožky: kolagén, morský elastín, éterické oleje z citrónu, muškátový oriešok, borovica, vitamíny A a E, výťažky z rastlín a ďalšie. Účinné sú krémy obsahujúce výťažky z prasličky roľnej, ľubovníka bodkovaného, ženšenu, aloe vera, chmeľu a olejnatého stromu.
