Športový štýl
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak športujete, pravdepodobne poznáte také bežné zranenie športovcov, ako je namáhanie svalov alebo šliach. S miernym natiahnutím môžete použiť elastický obväz na normalizáciu šľachy a vylúčenie natiahnutia. Najskôr však stále stojí za to skontrolovať, či máte niečo vážnejšie ako obyčajná dislokácia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pierko, mucha a superfly, kohút a supercooster - všetky tieto konkrétne výrazy sa nevzťahujú na oblasť kontroly hydiny alebo hmyzu, ale na profesionálny šport. Presnejšie - k profesionálnemu boxu. A to znamená hmotnostné kategórie, v ktorých súťažia tak slávni boxeri ako Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki a ďalší
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stehná sa považujú za problémovú oblasť ženského tela, ktorej objem sa nedá len tak ľahko zmenšiť. Na dosiahnutie maximálneho účinku by sa tento problém mal vyriešiť integrovaným prístupom. Správna vyvážená strava a komplex fyzických cvičení sú kľúčom k štíhlym a atraktívnym bokom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šport je vážna vec, najmä ak k nemu pristupujete z finančného hľadiska. Stáva sa, že veľmi talentovaný a schopný športovec zostáva spoločnosťou nepovšimnutý a na pozadí skutočnosti, že musí niekde pracovať, aby si zarobil na obživu, zostáva športový potenciál nevyužitý
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odpradávna sa ľudia snažili diverzifikovať svoje okolie rôznymi užitočnými prístrojmi, ktoré uľahčujú život. Doprava je jednou z odrôd takýchto technologických pomocníkov. Za určitých podmienok sú nevyhnutné rôzne druhy prepravy. Poďme zistiť, ako sa dá plaviť po vode pomocou člna
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Efektívnosť hodín fitnes závisí nielen od intenzity tréningu alebo správnej psychickej nálady, ale aj od športového oblečenia, najmä od obuvi. Keďže značná časť záťaže padá na nohy, je veľmi dôležité, aby boli fitness tenisky pohodlné, nekomplikovali tréning, ale naopak priniesli iba potešenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenia na bradlách sú jednoduchým a osvedčeným spôsobom, ako precvičiť širokú škálu svalových skupín. Táto škrupina je k dispozícii vo väčšine telocviční. Pri správnom použití umožňujú paralelné tyče budovať svaly nie horšie, ako je to možné na posilňovacích strojoch
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na hrazde pomáha rozvíjať svaly hornej časti tela, ako aj práca s činkou. Takéto cviky navyše účinne posilňujú chrbát, rozvíjajú silu a vytrvalosť, pretože v tomto prípade musíte pracovať s vlastnou váhou. Príťahy na vodorovnej lište Príťahy na vodorovnej tyči vám umožňujú rozvíjať svaly paží a chrbta:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mať krásne štíhle nohy je pre mnohých nedosiahnuteľný sen. Ak si ale dáte cieľ a začnete na sebe pracovať, dosiahnete požadovaný výsledok za veľmi krátky čas. Hlavná vec je trpezlivosť, vytrvalosť a náročnosť na seba. Inštrukcie Krok 1 Ak sú vaše nohy príliš tenké, urobte silový tréning
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Verbálny spor medzi boxermi a zápasníkmi o tému, kto bude v boji zoči-voči silnejší, trval mnoho storočí. V dvadsiatom storočí „bojoví umelci“konečne prešli od slov k činom a viedli niekoľko všeobecne inzerovaných bojov. Bohužiaľ pre fanúšikov, nedali jednoznačnú odpoveď na hlavnú otázku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne štíhle nohy nie sú ľahká úloha. Môžete sa s tým však vyrovnať, ak pravidelne vykonávate špeciálnu sadu cvikov. Tipy a triky od odborníkov vám pomôžu dosiahnuť vynikajúci výsledok. Sada cvikov Jednoduché drepy vám pomôžu stratiť tuk v stehnách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudské telo je pomerne zložité zariadenie pozostávajúce z malých buniek. Tieto bunky sa používajú na stavbu kostí, kože, vnútorných orgánov a tkanív, krvi a samozrejme svalov. Svaly majú veľmi dôležité poslanie - pomáhajú človeku pohybovať, dýchať, hovoriť, vidieť a pracovať s vnútornými orgánmi
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chudnutie pomocou tanca je veľmi ľahké, ak k cvičeniu pristupujete zodpovedne a k svojim lekciám dopracujete správnu výživu. Okrem požadovanej likvidácie nenávidených kilogramov môže byť telo navyše plastické, odľahčené a ladné. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Capoeira je neuveriteľne krásny brazílsky šport. Alebo skôr umenie kombinujúce tanec, zápasovú akrobaciu a psychológiu. Preto si capoeira rýchlo získala obľubu na celom svete, veľa škôl je otvorených aj v Rusku. Ako viete, v Brazílii vládne kult športu a nádherné telo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zaujal vás svet duelov, mušketierov a dám v korzetoch? V čase, keď bola záležitosť cti nad životom, považoval každý mladý muž za potrebné vedieť držať v rukách meč. Ak sa chcete skutočne priblížiť tejto ére a zažiť rovnaké pocity zo zbraní v rukách, mali by ste sa venovať šermu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Objemné, vyvinuté svaly paží sú nielen krásne, ale aj praktické. Na dosiahnutie požadovaného výsledku však bude potrebné určité úsilie a čas. Biceps a triceps sú pomerne zložitá svalová skupina. Preto je dôležité nájsť správny súbor cvikov. Inštrukcie Krok 1 Najefektívnejším cvikom na posilnenie a rozvoj bicepsu je zvlnenie činky v stoji
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hodiny jogy boli vždy nadčasové a módne. A dopyt po takýchto triedach zostáva stabilný aj v zložitých finančných časoch. Ak nechcete otvárať veľké fitnescentrum, môžete usporiadať malé štúdio, kde sa budú konať iba kurzy jogy. Inštrukcie Krok 1 Na začiatok sa zaregistrujte ako individuálny podnikateľ a od registračnej komory a daňového úradu dostanete všetky dokumenty, ktoré umožňujú túto činnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čím je leto bližšie, tým krajšie sa načerpané brušné svaly stávajú nielen želateľnými, ale aj nevyhnutnými. To platí nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre tých, ktorí príležitostne chodia do posilňovne, len aby si opäť napravili svoju postavu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Triedy na vodorovných pruhoch sú jednou z najužitočnejších aktivít dostupných takmer pre každého. Umožnia vám rýchlo vytvoriť svalový korzet, stať sa silnými a fit. Zvlášť podmanivé je, že výcvik na vodorovnej lište nevyžaduje špeciálne fyzické údaje a špeciálne zariadenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odporúča sa naučiť základy akrobacie skokom dozadu na trampolíne. Náročnosť tohto cvičenia však spočíva v podvedomom strachu z prevrátenia s celým telom vo vzduchu bez akejkoľvek podpory. Inštrukcie Krok 1 Najjednoduchším typom kotrmelca je preklopenie zastrčenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aura, ktorá obklopuje legendárny samurajský meč - katanu, si tento druh zbraní udržuje záujem a obdiv už viac ako sto rokov. Katana je silný, ľahký a pružný meč. Stáva sa to vďaka špeciálnym materiálom, z ktorých sa kuje, špeciálnej technike kovania a podľa legiend aj správnej nálade pána
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie vždy intenzívne tréningy v posilňovni vedú k požadovanému rastu svalov. Niektorí športovci napriek vážnej práci nie sú schopní vybudovať požadovaný objem svalov. Samotné zdvíhanie veľkej váhy nestačí, musíte vážne prehodnotiť svoje návyky, pokiaľ ide o stravu, denný režim a tréningový plán, aby svalové vlákna začali rásť míľovými krokmi
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ísť do posilňovne bez konkrétneho cieľa a jasného programu ťažko dáva zmysel. Je potrebné to robiť pod dohľadom inštruktora, ktorý pre vás urobí najvhodnejšiu zostavu cvikov. Mali by ste však sami poznať základné princípy programu telocvične
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bedrové nohavice sú problémom mnohých žien, ktoré nemajú nevyhnutne nadváhu. Každý majiteľ "uší" na bokoch sa ich snaží zbaviť. Ak sa rozhodnete konať, urobte si plán na základe našich odporúčaní. Inštrukcie Krok 1 Úplne prvou podmienkou úspešného boja proti „ušiam“je správne zostavená strava
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Box je jedným z najpopulárnejších športov a vyžaduje veľmi vážny tréningový prístup. Rozvoj sily, obratnosti, vytrvalosti sú hlavnými smermi v procese trénovania boxera. Inštrukcie Krok 1 Pred začatím tréningu sa s ním zahrejte 20 - 25 minút
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pôrod už skončil, šťastní rodičia sa vracajú z nemocnice domov. A teraz stojí žena pred úlohou (samozrejme, po starostlivosti o dieťa) - urobiť jej postavu rovnako atraktívnou ako pred tehotenstvom a zbaviť sa ochabnutého bruška, posilniť brušné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ideálne telo je niečo, o čom veľa dievčat začne snívať už od dospievania, pretože práve ideálna postava a jej dokonalé parametre im poskytujú miesto v kategórii krásnych a atraktívnych. Pre jednotlivé spoločnosti a civilizácie sú ideálne pomery tela odlišné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jedným z najobľúbenejších cvikov pre silových trojbojárov a kulturistov je bench press. Do istej miery je to poznávací znak športovca. Výsledky v tomto cvičení rastú pomerne stabilne, ale aj tu niekedy nastáva okamih takzvanej plošiny, keď váha na lište zamrzne a žiadne úsilie ju nepomôže posunúť správnym smerom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete urobiť brušné svaly fit, bez prebytočnej voľnej kože, venujte sa fitnesu, konkrétne strečingu. Na rozdiel od plynulého pretiahnutia vám aktívna a dokonca mierne agresívna kalanetika pomôže vašim bruškám rýchlejšie. Je len potrebné, aby ste určitý čas pravidelne vykonávali postup uvedený nižšie a vaše brušné svaly budú perfektné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Deltové svaly (delty) pozostávajú z troch zväzkov: predného, stredného a zadného. Každý z týchto zväzkov funguje ako samostatný sval a vykonáva rôzne pohyby. Predný zväzok zdvíha ruky zvislo, stredný - vodorovne a zadný zväzok funguje tak, že rozpažuje ruky, keď je telo v naklonenej polohe
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne, harmonicky vyvinuté telo si nemožno predstaviť bez širokých, mohutných ramien. Na ich čerpanie existuje veľa simulátorov. Často sa ale ukazuje, že sú všetci zaneprázdnení, rovnako ako činky. V tomto prípade zostáva práca s činkami. Nejde ale len o alternatívu, vďaka práci s činkami sa dajú ramená napumpovať rovnako úspešne ako pomocou iného športového náradia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Blokovanie vo volejbale je technická obranná technika, pri ktorej je blokovaná dráha lopty, ktorá letí po podaní súpera alebo po zablokovaní útočného úderu. Zvážme techniku vykonania bloku. Inštrukcie Krok 1 Vo väčšine prípadov sa blok vykoná po presunutí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa vy, po pohľade do zrkadla, rozhodnete, že je čas na odstránenie tuku z brucha, nenechajte sa odradiť: nie ste sami. Problém s nadváhou trápi mnoho žien a existuje veľa spôsobov, ako ho vyriešiť. Inštrukcie Krok 1 Zistite, či skutočne potrebujete schudnúť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ako často sa ženy pred akoukoľvek dovolenkou obávajú, že si nemôžu obliecť svoje obľúbené šaty, pretože bruško začalo výrazne vystupovať a brániť pohybu. Ak chcete obnoviť svoju niekdajšiu harmóniu a stráviť večer vo svojom obľúbenom oblečení, musíte urgentne začať napumpovať tlač
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľké ruky sú snom každého človeka. Ale nie každý vie, že hmotnosť paže je šesťdesiat percent hmotnosti tricepsu. Triceps sa trénuje oveľa ľahšie ako biceps. K švihnutiu tricepsov stačí niekoľko základných cvikov, hlavné je ich robiť správne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásny trup nie je pre mužov o nič menej dôležitý ako pevný hrudník pre ženy. Prsné svaly sa dajú dobre pumpovať a vďačne reagujú na záťaž. Je to nevyhnutné Ležadlová lavica Činka Činky Inštrukcie Krok 1 Bench press Na vodorovnej lavici si ľahnite s tyčou priamo nad hlavu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak vážne uvažujete o kúpe kolieskových korčúľ, tu je niekoľko tipov na ich výber. Nie je tu nič zložité. Musíte len vedieť, ktoré podrobnosti sú potrebné a dôležité a ktoré nie. Náš krátky vzdelávací program vám pomôže urobiť správnu voľbu. Inštrukcie Krok 1 Podľa návrhu sú valce rozdelené do troch typov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Niekto dokáže špagát takmer bez námahy, ale pre niekoho je to skutočné trápenie a bolesť, mnohí veria, že to jednoducho nikdy nedokáže. Pochybnosti sú márne: schopnosť robiť špagáty závisí od naťahovania - pružnosti vašich svalov, a to, ako sa hovorí, je ziskové podnikanie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silový tréning môže slúžiť na rôzne účely, od chudnutia až po naberanie svalovej hmoty. Výcvikový program aj technika vykonávania jednotlivých cvičení závisia od zvoleného cieľa. Je potrebné pristupovať so všetkou zodpovednosťou k záťaži, ktorú prežívate, aby ste sa vyhli pretrénovaniu a dosiahli požadovaný výsledok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silový tréning formuje postavu, udržuje svalový tonus a pomáha vám pri chudnutí. Pre dosiahnutie výsledkov je potrebné zvoliť nielen sadu cvikov, ale zvoliť aj správny silový trenažér. Inštrukcie Krok 1 Rozhodnite sa, na aký účel potrebujete posilňovací stroj, či ho budú používať iní členovia vašej rodiny