Triedy na vodorovných pruhoch sú jednou z najužitočnejších aktivít dostupných takmer pre každého. Umožnia vám rýchlo vytvoriť svalový korzet, stať sa silnými a fit. Zvlášť podmanivé je, že výcvik na vodorovnej lište nevyžaduje špeciálne fyzické údaje a špeciálne zariadenia. Potrebujete iba vodorovnú čiaru a túžbu.
Je to nevyhnutné
Vodorovná lišta, rukavice
Inštrukcie
Krok 1
Na tréning na hrazde je vhodné nosiť športovú uniformu. Malo by to byť ľahké a pohodlné oblečenie. Nemalo by to brániť vašim pohybom. Kraťasy alebo pančucháče, voľné tričko, rukavice (aby ste si netierali pľuzgiere) postačia.
Krok 2
Ďalej sa musíte rozhodnúť, aké ciele sledujete. Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu za krátky čas, mali by ste cvičiť pol hodiny denne. Musíte zvoliť taký počet príťahov, ktorý je pre vás zlatou strednou cestou, a toto číslo opakovať toľkokrát, koľko je to možné, s prestávkami v trvaní 3 - 4 minút. Ak chcete pracovať pre efekt (zvýšenie počtu príťahov), mali by ste sa držať inej taktiky. Musíte pracovať s rovnakými súpravami, ale v každej súprave vytiahnite až na maximum, kým úplne nevyschnú.
Krok 3
Je veľmi dôležité sledovať počet opakovaní v sade. Ak ste zvládli tri opakovania a potrebujete päť, musíte prekonať samého seba. Iba prekonaním každého tréningu môžete dosiahnuť skutočný úspech.
