Chudnutie pomocou tanca je veľmi ľahké, ak k cvičeniu pristupujete zodpovedne a k svojim lekciám dopracujete správnu výživu. Okrem požadovanej likvidácie nenávidených kilogramov môže byť telo navyše plastické, odľahčené a ladné. Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi: s trénerom v triede alebo doma s videom. Hlavná vec je dobrá nálada a potešenie z hodín.
Inštrukcie
Krok 1
Brušný tanec je považovaný za jeden z najobľúbenejších pri chudnutí. Okrem chudnutia vám tento druh orientálneho tanca umožní zbaviť sa zdravotných problémov v panvovej oblasti a normalizovať metabolizmus. U žien, ktoré pravidelne cvičia orientálne tance, sa zmenší objem pása, vytvorí sa krásna línia bedier a spevnia sa brušné svaly. A plast, ktorý sprevádza brušné tance, dodá sebavedomie sebe a svojej kráse.
Krok 2
Klasická choreografia je ďalším efektívnym spôsobom zníženia hlasitosti. Predpokladá sa, že cvičiť na stroji môžu iba deti alebo mladí ľudia, ale môžete to robiť sami v každom veku. Počas cvičenia sú všetky svaly napnuté, prsty na nohách sú napnuté. Práve v tejto polohe nohy chudnú, svaly sa embosujú bez zväčšenia objemu. Pri cvičení spoločenských tancov sa zlepšuje držanie tela a kvôli absencii ostrých a rýchlych pohybov si ich môžu ľudia so zdravotnými problémami precvičiť. Pre baletný tréning je však veľmi dôležité zahriať sa na začiatku relácie a na konci sa natiahnuť, aby nedošlo k zraneniu a poškodeniu.
Krok 3
Pásový tanec umožňuje ženám získať sebavedomie a plastickosť skutočnej zvodkyne. Ženy, ktoré tancujú striptíz, majú navyše vždy napnuté silné svaly, ktoré im umožňujú zostať na tyči. Pri výrobe pásových plastov môžete odstrániť nadbytočné kilogramy a zároveň zdôrazniť ženské tvary.
Krok 4
R'n'B-tanec, hip-hop a breakdance sú považované za náročné na energiu, čo znamená, že prispievajú k zníženiu hmotnosti. S ich pomocou nájdete dobrú atletickú formu, vytrvalosť a pružné štíhle telo. Bonusom bude navyše možnosť zažiariť na večierku rytmicky vhodnou hudbou.
Krok 5
Pomocou španielskeho flamenca sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov na krku, rukách, hornej časti chrbta, posilniť boky a lýtkové svaly. Vďaka rytmickým pohybom v tomto tanci možno dosiahnuť plastickosť, ladnosť a eleganciu.
Krok 6
Horúce latinskoamerické tance (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba atď.) Pomôžu spáliť veľa kalórií, upraviť kontúry tela a zlepšiť srdcové rytmy. Tanec vám navyše umožňuje pracovať s problémovými partiami mnohých žien - zadkom a bokmi.
Krok 7
Rýchle írske tance vám umožňujú zbaviť sa nenávideného tuku a sú zamerané hlavne na vypracovanie svalov nôh, ktoré robia veľa pohybov. Spolu s chudnutím vám írsky tanec pomôže v boji proti celulitíde a ochabnutej pokožke.
Krok 8
Krok je tiež zameraný hlavne na rýchle pohyby nôh, takže sa môžu rozhodnúť tí, ktorí považujú nohy za svoju problémovú oblasť. Zadok a boky sú vypracované, formuje sa krásna línia nôh a rozvíja sa zmysel pre rytmus.
Krok 9
Zumba je momentálne považovaná za populárny trend vo fitness - program, ktorý zahŕňa niekoľko tanečných štýlov. Dá sa to prirovnať k kardio tréningu, má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Hmotnosť klesá pomerne rýchlo, posilňuje sa svalový systém a zvyšuje sa aj výkon.
