Ideálne telo je niečo, o čom veľa dievčat začne snívať už od dospievania, pretože práve ideálna postava a jej dokonalé parametre im poskytujú miesto v kategórii krásnych a atraktívnych. Pre jednotlivé spoločnosti a civilizácie sú ideálne pomery tela odlišné. Každé dievča si dokáže vybudovať nádherné telo, ale musíte ho veľmi chcieť a dodržiavať jednoduché tipy.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste sa zamerať na požadovaný cieľ a myšlienky, ako skrášliť svoje telo. Pred podniknutím akýchkoľvek krokov si premyslite a pochopte, čo konkrétne chcete ako výsledok dosiahnuť.
Krok 2
Nedávajte okamžite ďalšiu trendovú stravu, ktorú nájdete na internete alebo v časopise. Nezabudnite, že krásne telo musí mať aj vynikajúce zdravie. Nie každá diéta je pre vás ideálna.
Krok 3
Musíte sa dobre najesť a nehladovať. Správna výživa je spotreba priemerného denného príjmu potravy (najmenej 1 200 kcal), bohatého na základné vitamíny, bielkoviny a tuky. Zrieknite sa sladkostí, výrobkov z múky, tučných a údených jedál, alkoholických nápojov. Vylúčte zo stravy soľ, pretože hromadenie tekutín v tele spomaľuje metabolické procesy. Jedzte jedlá bohaté na prírodné vlákniny, ktoré sa ľahko a rýchlo vstrebávajú. Uprednostnite ovocie, zeleninu a mliečne výrobky.
Krok 4
Vezmite ďalšie multivitamínové komplexy. Poraďte sa so svojím lekárom a predpíše vám potrebné lieky.
Krok 5
Dôležitým, nevyhnutným faktorom pre udržanie zdravia tela je voda a jej pravidelné užívanie. Ovplyvňuje spaľovanie tukov, čistí telo od nahromadených toxínov, eliminuje celulitídu a opuchy.
Krok 6
Čím viac sa budete hýbať, tým zdravšie, krajšie a istejšie sa budete cítiť. Pravidelne sa venujte rôznym pohybovým aktivitám. Snažte sa dodržiavať režim a každé ráno cvičte. Môže pozostávať z jemného zahriatia, cvičení krku, hrudníka, brucha, zadku a nôh.
Krok 7
Venujte sa akémukoľvek športu, ktorý sa vám páči. Je veľmi dôležité, aby vás to, čo robíte, bavilo. Pamätajte, že na hodinách sú dôležité pravidelnosť a motivácia. Ak nemáte možnosť cvičiť vo fitnes klube, potom si na internete nájdete vhodné video a sami si urobíte cvičebné komplexy, ktoré sú v ňom ponúkané.
Krok 8
Vždy sa dostatočne vyspite. Spite aspoň osem hodín denne. Počas spánku sa telo zotavuje, odpočíva a spaľuje kalórie.
Krok 9
Nevzdávajte sa masáže. Vďaka jeho účinku na mäkké tkanivá dochádza k procesu odbúravania tukov.
